Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá an samhradh anseo agus tá sé thar am roinnt athruithe a thabhairt ar do stíl mhaireachtála cosúil le bianna a ithe a choinníonn do chorp hiodráitithe agus regimen aclaíochta a chleachtadh a chabhróidh leat a bheith aclaí agus sláintiúil i rith na míonna níos teo.
Bíonn go leor tinnis ag baint le teas scorching an tsamhraidh mar stróc teasa, dó gréine, díhiodráitiú, tinneas cinn, gríos teasa, srl. Chun an riosca a bhaineann leis na tinnis samhraidh seo a íoslaghdú tá sé tábhachtach tú féin a choinneáil sláintiúil.
Seo roinnt leideanna chun fanacht sláintiúil sa samhradh.
1. Ith béilí sláintiúla agus éadroma
Ith béilí éadroma agus sláintiúla le linn na samhraí. Seachain béilí saibhir agus troma a bheith agat ina bhfuil barraíocht saille agus carbaihiodráití simplí mar méadaíonn sé an teas sa chorp. Roghnaigh torthaí agus glasraí úra séasúracha a bhfuil cion ard uisce iontu mar uisce beatha, torthaí citris, trátaí, iógart, cucumbers, srl. [1] .
2. Ól neart uisce
Féadann teas agus allas mhór i rith míonna te an tsamhraidh go mbraitheann tú díhiodráitithe. Coinnigh do chorp hiodráitithe trí uisce cnó cócó, tae iced agus súnna torthaí úra a ól. Má tá tú ag céim amach as an teach, tabhair buidéal uisce leat. Chomh maith leis sin, má tá tú ag aclaíocht, glac sos tar éis gach aclaíochta agus hiodráitigh do chorp.
3. Cosain tú féin ón ngrian
Cruthaíonn an teas scorching raidhse fadhbanna sláinte. Chun craiceann sláintiúil a chothabháil agus grianghortha a sheachaint cuir grianscéithe le SPF 30, SPF 40 nó SPF 50 de réir do chineáil chraicinn agus caith spéaclaí gréine ort chun do shúile a chosaint ar ghhathanna géire na gréine agus tú ag céim amach [dhá] .
4. Glac sosa maith
Tá laethanta an tsamhraidh fada agus tuirsiúil, is gá go nglacfaidh tú scíth cheart chun tú féin a chosc ó bheith traochta. Codladh go rialta san oíche ar feadh 7 go 9 uair an chloig mar d’fhéadfadh go bhfágfadh codladh neamhrialta do chorp ag mothú lag agus traochta.
leas ubh ar ghruaig
5. Teorainn a chur le tomhaltas alcóil agus caiféin
Féadann alcól, deochanna caiféinithe mar thae agus caife agus deochanna súilíneacha do chorp a bheith díhiodráitithe. Laghdaigh iontógáil alcóil agus deochanna caiféinithe le linn na míonna teo. Ina áit sin, téigh ag lorg mocktails athnuachana mar smoothie mango agus banana agus smoothie anann lychee chun do chorp a choinneáil fionnuar agus hiodráitithe.
6. Seachain bia lasmuigh
Seachain ithe ó stallaí bia ar thaobh an bhóthair i rith an tsamhraidh mar is féidir an bia a éilliú agus d’fhéadfadh tinnis bia-iompartha a bheith mar thoradh air. Is é an chúis a mhéadaíonn tinnis bhia-iompartha i míonna an tsamhraidh ná go mbíonn claonadh ag na baictéir iolrú níos tapa in aimsir níos teo.
7. Bíodh forlíonta cothaithe agat
Ná caill amach ar fhorlíonta cothaithe atá forordaithe ag do dhochtúir mar go gcabhróidh siad le do chorp a choinneáil sláintiúil agus cineálacha éagsúla galair a chosc.
8. Cleachtadh
Féadfaidh aclaíocht le linn na samhraí go mbraitheann tú míchompordach mar gheall ar an teas agus an allais mhór. Bain triail as cleachtaí a dhéanamh ar maidin chun ró-nochtadh na gréine a chosc. Má tá tú ag pleanáil dul ag siúl, ag rith nó ag rothaíocht, déan é ar maidin nó sa tráthnóna nuair nach mbíonn gathanna na gréine ró-ghasta ar an gcraiceann.
9. Luchtaigh suas ar chaora
Tá caora cosúil le sútha talún, gormáin agus sméara dubha saibhir i frithocsaídeoirí cumhachtacha a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a neartú, sláinte craiceann a threisiú agus cabhrú le galair éagsúla a chomhrac.
10. Sláinteachas maith a chleachtadh
Tá sé tábhachtach dea-nósanna sláinteachais a chleachtadh i rith an tsamhraidh mar do lámha a ní go minic, cithfholcadáin laethúla a thógáil, d’aghaidh a ní agus do bhileoga leapa agus cásanna pillow a ní.
Ceisteanna Coitianta Coitianta
1. Conas is féidir liom aire a thabhairt dom féin sa samhradh?
CHUN . Ól go leor uisce, caith éadaí a fheistiú go scaoilte, cothaigh dea-nósanna sláinteachais, seachain bianna spíosúla agus ithe béilí éadroma.
conas fáil réidh le hairm flabby i gceann seachtaine
2. Conas is féidir linn fanacht sláintiúil sa samhradh san India?
CHUN . Seachain bianna a théamh suas do chorp, a itheann do bhéilí ag an am ceart, seachain aclaíocht strenuous a dhéanamh agus níos mó torthaí agus veigeáin a ithe a bhfuil cion ard uisce iontu.
3. Cad ba cheart dúinn a ithe chun an corp a choinneáil fionnuar sa samhradh?
CHUN . Ithe uisce beatha, cúcamar, gruth, uisce cnó cócó, glasraí glasa duilleacha, oinniúin, mealbhacáin, duilleoga mint agus soilire.
