Rud amháin nach measann duine ar bith riamh sula dtosaíonn sé ar an aiste bia keto? Cé chomh deacair a bheidh sé a bheith ag siopadóireacht grósaeireachta sula mbeidh tú i do shaineolaí ar an rud atá cairdiúil le ceto agus cad é nach bhfuil. 10 mbosca síntiúis keto a chur i láthair a dhéanann an obair go léir duitse.
GAOLMHARA: 55 Smaointe Oideas Dinnéar Keto le triail anocht
Cócaire Glas1. Cócaire Glas
Má tá tú réidh le do réim bia a ghlanadh, ná cuardaigh níos mó. Ar Phlean Béilí Keto + Paleo Green Chef, gheobhaidh tú gach a theastaíonn uait chun béilí saor ó ghlútan agus gráin (fodhlí, carbs) a dhéanamh atá saibhir i bpróitéin agus i veigeáin a seoladh ceart chuig do theach. Roghnaigh na rudaí a bhfuil tú ar do shuaimhneas agus cuirfear bosca comhábhair réamhroinnte chuig do dhoras. Rothlaíonn an roghchlár, ach i measc na roghanna a rinneadh roimhe seo tá sicín uachtar le anlann caper, curaí sicín cnó cócó agus ribí róibéis Baja.
Ceannaigh é ($ 13;$ 8 / ag freastal)
Cairéad Corcra2. Cairéad Corcra
Wondering más féidir leat dul vegan agus keto? Is é an freagra is ea - fad is a gheobhaidh tú neart próitéine chun tú a choinneáil lán. Cairéad Corcra bunaithe ar phlandaí Tá go leor roghanna ard-phróitéin, íseal-charbóin sa roghchlár atá saor ó fheoil, cosúil le spaghetti Bolognese le núdail zucchini, anraith bean cál agus cannellini agus anraith cairéad cnó cócó uachtar. Déan bricfeasta, lón nó dinnéar a ordú don tseachtain agus seolfar na comhábhair atá uait i gcodanna dhá nó ceithre fhreastail. Más gríosóir tú níos mó, is féidir leat sneaiceanna cosúil le taos fianán saor ó ghlútan a chur le do chairt freisin.
Ceannaigh é ($ 5-10 + / an fónamh)
Cistin Léim3. Cistin Snap
Más mian leat dul keto ach is cosúil go bhfuil an oiread sin ar fad ann obair , ní mór duit triail a bhaint as seo bosca síntiús béile . Tá sé chomh furasta bosca a oscailt, do bhéile a popping sa mhicreathonn agus a chaitheamh. Tosaigh trí phlean atá faofa ag diaitéiteach a phiocadh, ansin déan do roghchlár seachtainiúil a choigeartú bunaithe ar a bhfuil tú ag craving. Cuireann an plean keto béilí íseal-charbóin a chabhróidh leat do shiúcra fola a fheabhsú agus do mheáchan tosaigh agus lár a ísliú, cosúil le piccata sicín, mairteoil chimichurri agus bradán nocht. Tá pleananna ardphróitéine, sláinte ginearálta agus saincheaptha ar fáil freisin.
Ciseán na Gréine4. Ciseán na Gréine
Tá Sun Basket cócaire-crafted, bia-cheadaithe agus diabhal blasta. Cuideoidh an plean Carb-Conscious leat fanacht i gcéatóis le béilí carb-íseal saibhir i próitéin atá lán de tháirgí orgánacha, comhábhair ghlan agus - an rud is tábhachtaí - anlainn sínithe. Roghnaigh ó miasa cosúil le cupáin leitís turcaí Téalainnis, mairteoil chroitheadh Vítneaimis agus sailéad steak bandia glas le cairéid rósta.
Ceannaigh é ($ 11 + / ag freastal)
leigheasanna baile le haghaidh titim gruaige trom
Cratejoy5. An Bosca Keto
Cinnte, tá dinnéar íseal-carb riachtanach ar an aiste bia keto. Ach greim bia do chailín. Bosca Keto a chur i láthair, síntiús míosúil lena n-áirítear níos mó ná 10 sneaiceanna a thacaíonn le ceto, comhábhair bácála, tarsainn, anlainn agus deochanna. Gan a bheith cinnte? Gheobhaidh do shíntiús comhairliúchán 20 nóiméad duit le cóiste keto tar éis do dara bosca teacht. Smaoinigh ar tháirgí cosúil le fianáin im keto, brittle cnáib, gallchnónna Rosemary agus pasta keto.
Bosca Búistéara6. Bosca Búistéara
Ní gá duit a bheith fada ar keto chun a fháil amach gur dócha go mbeidh go leor próitéine ag teastáil uait chun é a fháil. Scipeáil an siopa grósaera agus faigh bosca mairteola, muiceola agus sicín ar ardchaighdeán a sheoltar díreach chuig do dhoras gach mí ina ionad. Téigh i gcomhair gach mairteola, mairteola agus muiceola, mairteola agus sicín, bosca measctha nó bosca saincheaptha chun taitneamh a bhaint as ciorruithe éagsúla, ó stéig stiall Nua Eabhrac go tenderloin muiceola go drumsticks.
Cáis Murray7. Club Cáis na Míosa Murray
Caillfidh tú arán, pasta, cáca agus na carbs is fearr leat. Ach tá líneáil airgid an-tábhachtach amháin le keto: cáis. Agus déanann Murray an chuid is fearr. Is é atá sa bhosca clasaiceach ná bailiúchán rothlach de thrí nó ceithre cháis íocónacha ar féidir le saineolaithe agus newbies araon a fháil taobh thiar de. Tagann treoir leis na cáiseanna lena n-áirítear nótaí blaiseadh agus péireáil dí. Más mian leat splurge, féach ar Bhord Cáis na Míosa Club le feoil, cáis agus tionlacain cosúil le subh nó brioscaí.
scannáin rómánsúla Béarla 2018
Apron Gorm8. Apron Gorm
Cé Apron Gorm níl pleananna aiste bia ar leith agat fós, tá na h-oidis solúbtha agus féadann siad freastal ar aon tweaks nó substitutions a d’fhéadfadh a bheith agat. Mura n-oireann roghchlár seachtaine áirithe do phlean béile, ná déan é a allas: Déan roinnt athruithe sa bhaile nuair a thagann an bosca nó scipeáil seachadadh na seachtaine sin ar fad. I measc na n-oidis atá feasach do charbán tá mairteoil cáise sliseanna agus bácáil glasraí le scuais spaghetti, bradán pesto leatháin le glasraí rósta agus tilapia le anlann pan fíonchaor donn.
Ceannaigh é ($ 9 + / ag freastal)
Cratejoy9. Mo Bhosca Snack Keto
Ag lorg cáca muga keto? Síoróip seacláide le siúcra íseal? Sceallóga Keto a bheidh tú i ndáiríre iarraidh Ith? Tá an stór blasta seo clúdaithe agat. Gheobhaidh tú ocht go 12 sneaiceanna carb-íseal in aghaidh na míosa, gach ceann acu le níos lú ná 5 carbs in aghaidh an fónamh. Sa chás go dteastaíonn níos diongbháilte uait, b’fhéidir gur leor an loingseoireacht saor in aisce chun tú a mhothú.
Plean Béile Úr10. Plean Béile Úr
Nuair a bhíonn seachtain ghnóthach agat amach romhainn agus díreach ag iarraidh dul ó nialas go dinnéar i gceann cúpla nóiméad cothrom, cas ar an bPlean Béile Úr. An roghchlár keto cabhróidh sé leat d’iontógáil carb a choinneáil íseal agus saille a dhó go héasca. Ní amháin go bhfuil dinnéir ann mar an sailéad taco mairteola agus Oscar trosc bácáilte, ach tá bricfeasta cruthaitheach ann freisin, cosúil le omelet Philly cheesesteak agus babhla sicín sicín agus ubh.
