Tugtar oligomenorrhea go míochaine ar thréimhsí neamhrialta , a mheastar a bheith ina fadhb choitianta i measc na mban. Mar thoradh ar fhachtóirí éagsúla cosúil le meáchain caillteanas, riocht míochaine agus stíl mhaireachtála, tá sé de chumas ag an bhfadhb choitianta seo strus agus teannas gan údar a thabhairt dúinn a fhágann go mbímid ag féachaint timpeall ar réitigh atá sábháilte agus nádúrtha .
Agus buille faoi thuairim cad é? Fuaireamar iad le Mama Earth. Ón peirsil tairbhiúil go dtí na torthaí cneasaithe vitimín C-saibhir, chuir bandia na Cruinne ciseán leigheasanna baile ar fáil dúinn chun timthriall míosúil agus déanach míosúil a chóireáil.
Seo liosta de chuid de na bealaí nádúrtha is éifeachtaí ar féidir leat do thréimhsí a spreagadh (nuair atá sé neamhrialta).
* Nóta: Is féidir leis na emmenagogues atá liostaithe san alt seo a bheith beagáinín abortifacient (rud a fhágfaidh breith anabaí). Mar sin má tá tú déanach ar do thréimhse mar go bhfuil tú ag iompar clainne d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad breith anabaí ort. Dá réir sin, téigh i gcomhairle le dochtúir agus ithe na bianna seo go cúramach.
Peirsil
Úsáidtear peirsil go traidisiúnta chun menstruation a spreagadh leis na cianta. Spreagann ‘apiol agus myristicin, dhá shubstaint atá i peirsil, crapthaí ar an uterus,’ tugann an Dr Lovneet Batra, Cothaitheach Cliniciúil Fortis La Famme, as a dtagann éifeacht spreagtha do thimthriall míosúil.
Conas a úsáid: Ba chóir go mbeadh do dháileog peirsil laethúil 6 g de dhuilleog peirsil triomaithe is féidir a ithe i 3 dháileog 2 g an ceann, bruite i 150 ml d’uisce, tugann sé comhairle don Dr. Batra. Nó tae peirsil a ól dhá uair sa lá.
Cumin
Baineann síolta cumin, ar a dtugtar jeera i Hiondúis freisin, leis an teaghlach céanna le peirsil agus tá éifeacht chomhchosúil acu freisin.
Síolta carom (Ajwain)
Cuideoidh concoction de shíolta carom agus jaggery le linn tréimhsí a spreagadh seachas crampaí míosta a mhaolú.
Conas a úsáid: Boil 1 tsp síolta carom le 1 tsp jaggery in 1 ghloine uisce agus itheann sé boilg folamh ar maidin.
Papayas
Is é an leigheas baile is éifeachtaí atá ar fáil do thréimhsí réamhshocraithe. Mar a thug an Dr Batra faoi deara, spreagann r aw papaya crapthaí san uterus agus is féidir leis cabhrú le tréimhsí a spreagadh. Spreagann an carotéin atá i láthair i papaya an hormón estrogen agus ar an gcaoi sin an tréimhse luath a spreagadh.
Conas a úsáid: Is féidir Papaya a ithe amh nó i bhfoirm sú papaya dhá uair sa lá. Is féidir cupán amháin sú papaya (thart ar 200ml) nó babhla amháin de papaya úr aibí a ithe timpeall lár an timthrialla le héifeacht.
Sinséar
Tá tae sinsir ar cheann de na emmenagogue is cumhachtaí (luibheanna a bhfuil airíonna draíochta acu a spreagann sreabhadh míosta, agus a chuireann menstruation chun cinn), ach murab ionann agus peirsil d’fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí a bheith aige, cosúil le aigéadacht. Ar feadh tréimhsí an-mhoillithe, moltar teaglaim de tae peirsil agus sinséar. Ceaptar go méadaíonn sinséar an teas timpeall an uterus, agus ar an gcaoi sin crapadh a chur chun cinn.
Conas a úsáid: Is féidir sinséar a ithe i bhfoirm tae nó sú sinséar úr le roinnt mil nó díreach mar sinséar amh in éineacht le mil. Ól cupán sú sinsir úr le huisce (2: 1) gach maidin ar bholg folamh ar feadh cúpla lá roimh an dáta rialta.â ??  ??
Soilire
Go hiomlán sábháilte, nádúrtha agus molta ag dochtúirí, is bealach amháin é sú soilire a ól is féidir leat a spreagadh sa tréimhse luath.
Conas a úsáid: Is féidir le sú soilire úr dhá uair sa lá an sreabhadh fola chuig do pelvis agus uterus a spreagadh, agus ar an gcaoi sin do thréimhse a spreagadh.
Síolta coriander
Deirtear gurb é síolta coriander an leigheas baile is éifeachtaí ar feadh tréimhsí neamhrialta mar gheall ar a airíonna emmenagogue.
Conas a úsáid: Boil 1 tsp. de lus an choire le 2 chupán uisce agus fan go dtí go laghdaíonn an t-uisce go dtí cupán amháin. Bain úsáid as strainer chun na síolta a bhaint agus an smeach concoction a ól in aghaidh an lae ar feadh cúpla lá roimh do thréimhse míosúil.
Síolta finéal (Saunf)
Is féidir síolta finéal, ar a dtugtar saunf i Hiondúis freisin, a fhiuchadh in uisce chun tae cumhra a dhéanamh ba chóir a ithe gach maidin ar bholg folamh d’fhonn do thréimhse a rialáil agus sreabhadh sláintiúil a bheith agat.
Conas a úsáid: Measc 2 tsp de shíolta finéal i ngloine uisce agus fág é thar oíche. Strain an t-uisce agus é a ól ar maidin
Síolta Fenugreek (Methi)
Molann saineolaithe síolta Fenugreek, nó methi, chun an tréimhse a spreagadh.
Conas a úsáid: Ól síolta fenugreek bruite in uisce.
Pomegranate
Tá sú síolta pomegranáit cabhrach freisin i dtréimhsí a spreagadh.
Conas a úsáid: Tosaigh le sú pomegranáit íon a ól trí huaire sa lá ar a laghad 10 go 15 lá roimh do dháta rialta. De rogha air sin, measc sú pomegranáit le sú cána siúcra (1: 1) agus é a ól ceithre huaire sa lá.
Vera aló
Úsáidtear sú aló vera de ghnáth chun boilg suaiteachta a mhaolú, ach is féidir é a úsáid chun emmenagogue freisin.
Conas a úsáid: Gearr fág aló vera ina dhá leath agus déan an glóthach a fháscadh. Measc an glóthach le 1 tbsp de mil agus é a ithe roimh an mbricfeasta. Lean ar aghaidh leis an bpróiseas ar feadh míonna chun torthaí maithe a fháil.
Síolta sesame (Ar)
Is féidir síolta sesame, ar a dtugtar til i Hiondúis, a ithe chun do thréimhse a spreagadh, ach níor chóir iad a ithe ach go measartha mar bíonn siad ina gcúis le go leor teasa i do chorp.
Conas a úsáid: Is féidir na síolta seo a tháirgeann teas a ithe go laethúil timpeall 15 lá roimh an dáta a bhfuil súil agat chun cabhrú leat do thréimhse a fháil níos luaithe. Is féidir leat teaspoon síolta sesame a bheith agat dhá uair sa lá le huisce te. Teaspoon síolta sesame friochta nó plain le mil 2-3 huaire sa lá.
Bianna vitimín C.
Féadann dáileoga arda de vitimín C menses a spreagadh trí leibhéil na heastraigine sa chorp a mhéadú. Spreagann leibhéil mhéadaithe an hormóin seo crapthaí útarach, rud a spreagann fuiliú. Is féidir le vitimín C leibhéil progesteróin a laghdú freisin, a chuireann tús le briseadh síos na mballaí útarach, rud a fhágann go mbeidh tréimhse luath ann. Is féidir bianna atá saibhir i vitimín C cosúil le torthaí citris, kiwis, agus glasraí cosúil le trátaí, brocailí agus piobair clog a áireamh i do réim bia laethúil.
Cairéad
Is féidir bia eile atá saibhir i carotéin, cairéad a ithe plain nó i bhfoirm sú an oiread agus 3 huaire sa lá.
Jaggery (Gur)
Is leigheas baile nádúrtha éifeachtach é Jaggery nuair a dhéantar é a mheascadh le sinséar, síol sesame agus síol carom go dtí tréimhsí réamhcheaptha.
Turmeric
Boil spúnóg turmeric i ngloine uisce agus é a ithe dhá uair sa lá chun do thréimhsí a spreagadh, 10 lá is dócha roimh an dáta a bhfuil súil agat leis.
Dátaí
Is eol do dhátaí teas a ghiniúint sa chorp. Ithe dátaí an lá ar fad i méid tomhaiste go maith chun tréimhsí a spreagadh roimh an dáta dlite.
Pumpkin
Is meicníocht iontach é an carotéin atá i bpumpkins i dtréimhsí spreagtha.
Bradán
Tá na hairíonna ag bradán chun do hormóin a fheabhsú agus a chobhsú agus dá bhrí sin fáil réidh le saincheisteanna míosta. Tá cineálacha eile éisc agus ola éisc úsáideach freisin chun do thréimhse a rialáil.
Almóinní
Tá na cnónna sláintiúla agus cothaitheach seo saibhir i snáithín agus próitéin a chabhraíonn le do hormóin a chothromú agus tréimhsí rialta a fháil.
Pineapple
Tá airíonna giniúna teasa ann i bhfoirm, is féidir anann a thógáil i gcainníochtaí móra.
Fíonchaora
Is féidir le gloine sú fíonchaor úr gach maidin cabhrú leat fáil réidh le tréimhse neamhrialta.
Iógart
Cé go bhfuil éifeacht fuaraithe ag iógart ar do chorp, cabhraíonn sé le do thréimhse a rialáil.
Uibheacha
Tá próitéiní saibhir i huibheacha a chabhraíonn le do chorp déileáil le fadhbanna míosta.
Tofu
Saibhir i cailciam, is féidir le tofu a bheith ina bhreis maith ar do réim bia rialta chun do thréimhse a fháil in am.
Is bainne mé
Tá an rogha seo ann do na vegans agus éadulaingt lachtós. Deirtear go bhfuil phytoestrogens ann a chabhraíonn le timthriallta míosta neamhrialta a rialáil.
Seo roinnt rogha eile nach mbaineann le bia:
Gnéas
Maidir le ceann amháin, cabhraíonn caidreamh collaí leis an uterus a chonradh, agus cuidíonn na vagina ag an am céanna agus sa dara háit hormóin a scaoiltear le corp na mban le linn lánúnas le tréimhsí a spreagadh.
Pacáiste uisce te
Is eol duit crampaí an-pianmhar a mhaolú le linn do thimthriall míosúil, is leigheas nádúrtha é pacáiste uisce te freisin ar thréimhsí réamhcheaptha.
Conas a úsáid: Cuir pacáiste nó buidéal uisce te ar do bolg ar feadh thart ar 10-15 nóiméad ag an am ar feadh 2-3 huaire sa lá.
Seachain deochanna aeraithe agus caiféin
Toisc go gcuireann siad isteach ar do thimthriall míosúil, agus dá bhrí sin bíonn moilleanna ann.
(Ionchuir: Health Me Up, Z Living)
