Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cosúil le haon chleachtadh coirp, dónn gnéas calraí. Níl aon turraing ann, nach bhfuil? Déanann sé allas, grunt, groan (moan freisin), screadaíl uaireanta agus oibríonn sé ar do matáin ar bhealaí nach bhféadfá a shamhlú murach iad a bheith ag obair. Is léir nach bhfuil an cineál seo aclaíochta chomh dian le do ghiomnáisiam rialta nó le hobair thras-oiliúna, ach is leor é chun do chorp a théamh.
Rud a bhfuil ról tábhachtach aige maidir leis an méid calraí a dhóitear san acht seo is ea an seasamh agus an seasamh a chur ina cheart. Gabhann sé do matáin agus tugann sé pléisiúr duit ag an am céanna. Tá sé seo cosúil le leithscéal foirfe do chúpla workout, nach bhfuil?
glanfhiúchas teigen chrissy
Seo ceithre phost iontach dóire calraí, dhá cheann do na mban agus dhá cheann do na fir.
Dóire Do na mBan
1. Cailín bó agus cailín droim ar ais bó:
Cén chuma a bheadh air?
Sa phost seo, suíonn an bhean ina seasamh ag cromadh a cosa ar aghaidh go dtí an leaba nó ar an urlár, ag obair ar an mbolg, na matáin gluteal agus na matáin lárnacha. Tá sé cosúil le marcaíocht ar chapall. Leagan níos déine de seo a bheadh ann, má thagann an bhean suas ar a chosa, ag squatáil os cionn a fear, ag gabháil dá quads agus do matáin lao. Tá an post seo pléisiúrtha agus dea-obair don bhean. Faigheann an fear pléisiúr maith agus é ag scíth a ligean agus freisin, ná déan dearmad ar a dhearcadh, bíodh sé ina chailín Bó nó ina cailín Reverse Cow!
Calraí Dóite:
Is féidir leis an mbean atá ar a barr calories maith 220-250 a dhó i 30 nóiméad. Ós rud é nach ndéanann an fear mórán oibre, dónn sé thart ar 40-50 calraí.
2. Lotus:
Cén chuma a bheadh air?
dúnmharuithe is fearr scannáin rúndiamhair
Breathnaíonn sé díreach cosúil lena ainm, lóis. Tá sé cosúil leis an seasamh Misinéireachta, an t-aon difríocht atá ann, tá an lánúin ina suí suas in ionad codladh ar an urlár nó sa leaba. Suíonn an bhean lena cosa timpeall choim an fhir agus suíonn an fear lena chosa scaipthe beagáinín. Tá an croí á oibriú ag an mbeirt, ag iarraidh fanacht seasmhach, agus tá na glútan á n-úsáid agus iad ag spochadh. Tá sé i bhfad níos déine don bhean mar tá sí ar an mbarr arís. Ligeann an ceann seo duit beirt dul i ngar duit, do lámha a fhágáil saor, agus féachaint isteach i súile a chéile agus rudaí a ghoid suas i bhfad níos mó.
Calraí Dóite:
Déanann an bhean timpeall 100-120 calraí a dhó agus déanann an fear 40-50 calraí a dhó.
Dóire Do na Fir
1. Misinéara:
Cén chuma a bheadh air?
Ní dóigh liom go dteastaíonn mórán míniú ar an bpost seo. Is é an ABCD de Kamasutra é, mar is é an suíomh corpraithe is fairsinge a thaitníonn le mórchuid na lánúineacha. Sa phost seo, tá an fear ar an mbarr. Tá an bhean díreach ina luí ar an leaba nó ar an urlár. Má choinníonn an fear é féin leis an arm seo, oibríonn sé matáin na n-arm go han-mhaith. Déanann an sá pelvic a lán calraí a dhó freisin. Má chuireann an bhean brú ar a matáin gluteal agus má chuireann sí sá pelvic os coinne, d’fhéadfadh sé a bheith ina dóire di freisin. Faigheann tú radharc maith ar a chéile agus pléisiúr suaimhneach.
seónna cosúil le briseadh go dona
Calraí Dóite:
Is léir go ndéanann an fear níos mó calraí a dhó ná an bhean, thart ar 120-150 calraí. D’fhéadfadh an bhean sruthán ó 50 go 70 calraí.
2. Ag seasamh:
Cén chuma a bheadh air?
Meastar go bhfuil sé ar cheann de na poist is dúshlánaí. Éilíonn sé ar an bhfear an bhean a ardú ar bhealach éigin. Tugann an fear agus an bhean aghaidh ar a chéile, fillteann an bhean a cosa timpeall a choim agus a airm timpeall a mhuineál. Tacaíonn an fear lena meáchan go léir lena dhá lámh agus lúbann sé beagán chun iad a choinneáil seasmhach, agus sá na pelvis ar aghaidh. D’fhéadfadh an bhean a bheith ina seasamh ar chos amháin leis an gcos eile ardaithe agus tacaithe ag an bhfear. Bheadh neart lámh agus stamina maith ag teastáil ón mbeirt chun go n-oibreodh an post seo. Tá na matáin cos agus croí ag gabháil, de réir mar a ardaíonn an fear a bhean suas agus sá ag baint úsáide as a matáin pelvic. Caithfidh an bhean í féin a chosc in aghaidh an bhalla rud éigin cosúil leis na suíocháin bhalla craiceáilte sin a dhéanann tú sa seomra aclaíochta. Gabhann an seasamh seo matáin i bhfad níos mó don fhear, ag tonú a choirp ar fad. Cinntíonn sé buaicphointe maith don dá chomhpháirtí má sháraítear an bhacainn ar an suíomh a chur ina cheart.
Calraí Dóite:
bealach is fearr chun caillteanas gruaige a stopadh
Déanann an bhean timpeall 200-250 calraí a dhó, í féin a choinneáil suas agus í féin a choinneáil seasmhach ó sá a fear. Dóitear an fear gar do 400 calraí má thacaíonn sé lena chorp iomlán suas.
Tá poist eile cosúil leis an stíl Doggy agus Siosúr i bhfad níos lú stíle ná na cinn a luaitear thuas. Ach déanann siad calraí a dhó mar sin féin. I stíl Doggy, caithfidh an bhean í féin a choinneáil seasmhach, agus caitheann a fear a meáchan go léir uirthi ón gcúl, agus í ag gabháil dá croí chun é sin a dhéanamh.
Is é siosúr an ceann is lú strenuous ar fad, leis an dá pháirtí ina luí ar an leaba agus iad féin a choinneáil suas lena dhá lámh. Éiríonn go maith leis na hairm áfach. Déanann gach seasamh calraí a dhó, ag brath ar cén tacar matáin atá ag gabháil.
Ná húsáid é seo mar leithscéal chun do chleachtadh iarbhír a chailleadh! D’fhéadfadh an gnéas a bheith an-te, ach ní fhéadfadh sé dul in áit an ama a chaitheann tú sa seomra aclaíochta cinnte! Tá go leor staidéir ann a thugann le tuiscint gur teanndáileog iontach é gnéas na maidine don ghiúmar agus do do chorp. Coinníonn sé gníomhach agus sona tú i rith an lae. An bhféadfá leithscéal níos fearr a iarraidh chun rudaí a spiceáil suas sa leaba ceart nuair a dhúisíonn tú (ní cosúil go raibh leithscéal ag teastáil uait)?
Tá buntáistí móra ag baint le gnéas rialta - díolúine mhaith, brú fola íseal, croí sláintiúil, feabhas a chur ar cháilíocht codlata, Béarlagair mór struis, faoiseamh a thabhairt do phian sna matáin, faoiseamh cramp do mhná le linn a dtimthriall míosta, intinn sona, corp oiriúnach agus, ar ndóigh, dlúthchaidreamh dlúth le do dhuine suntasach eile.
'Sexercise - Seasamh, spíosra agus gach rud go deas! Ba iad seo na comhábhair a roghnaíodh chun an pléisiúr foirfe a chruthú. Ach de thaisme chuir Anatamaíocht comhábhar breise leis, an dúshlán! '
Ach ansin, cad é an saol gan go leor dúshlán? Go háirithe, má tá deireadh chomh sona leis?
