CAD ATÁ LE HITHE AGUS LE SEACHAINT NUAIR A BHÍONN BUINNEACH ORT

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 11 Márta, 2019

Nuair a bhíonn stóil uisceacha nó stóil scaoilte neamhghnácha agat, deirtear go bhfuil buinneach ar conradh agat ^[1] . Is iad príomhchúiseanna buinneach ná ionfhabhtuithe baictéaracha, víreasacha nó seadánacha, ailléirgí bia agus éadulaingt bia.

D’fhéadfadh buinneach a bheith ag daoine atá ag fulaingt ó dhálaí díleácha ainsealacha cosúil le siondróm bputóg irritable nó galar Crohn ar bhonn rialta.

Cibé cúis atá leis, tá sé tábhachtach na bianna cearta a ithe chun cothaithigh agus cothromaíocht leictrilít an choirp a chailltear le linn buinneach a athlánú.

Rud amháin atá tábhachtach aire a thabhairt duit agus tú ag fulaingt ó bhuinneach ná an méid a itheann tú mar chuid de d’aiste bia. Má thagann tú ar an eolas go bhfuil buinneach áirithe ag cruthú buinneach duit, beidh ort iad a sheachaint agus bianna a roghnú a chabhróidh le do bholg a mhaolú.

Bianna le hithe nuair a bhíonn buinneach ort

1. aiste bia BRAT

Tá aiste bia BRAT (Bananaí, rís, úlla, tósta) ina réim bia tairbheach le linn buinneach. Cuidíonn na bianna bland seo leis an bpróiseas ceangailteach chun cabhrú le do stól a dhaingniú. Ní dhéanfaidh ithe na mbianna seo greannú ar do chóras díleá. Mar sin féin, má dhéantar buinneach mar gheall ar shiondróm bputóg irritable, b’fhéidir nach mbeadh an aiste bia BRAT oiriúnach duit.

Bananaí: Déantar bananaí a dhíleá go héasca sa bholg toisc go bhfuil siad saibhir i stáirse atá frithsheasmhach in amaláis, a mheastar a chosnaíonn an mhúcóis gastrointestinal agus a fheabhsaíonn comharthaí dyspepsia neamh-ulóige agus ulcer peipteach. Fuair staidéar amach gur tháinig feabhas níos tapa ar leanaí a raibh buinneach orthu agus a lean ar aiste bia banana glas ^[dhá] .

haircuts Indiach do ghruaig mheán

Cuidíonn bananaí le buinneach a mhoilliú agus constipation a laghdú ag an am céanna. Ina theannta sin, cabhraíonn an leibhéal ard potaisiam i bananaí le leictrilítí a athsholáthar sa chorp a chailltear nuair a bhíonn buinneach ort.

Rís: Roghnaigh rís bán in ionad ríse donn mar go bhfuil rís bán díleáite go héasca agus ard i carbaihiodráití. Feidhmíonn sé mar ghníomhaire ceangailteach a chuidíonn le do stól scaoilte a dhaingniú agus athhiodráitiú a fheabhsú le linn buinneach. Tá airíonna frith-rúnda ag rís a léiríodh go laghdaíonn sé méid na stól agus fad an bhuinneach ^[3] .

Úlla: Úlla is féidir buinneach a laghdú trí ithe i bhfoirm anlann úll. Tá sé mar gheall ar an snáithín intuaslagtha ar a dtugtar peictin a ionsúnn an iomarca sreabhán sa bhroinn, rud a fhágann go bhfuil do stól daingean agus níos éasca pas a fháil ^[4] .

Tósta: Bealach eile le déileáil le babhtaí buinneach is ea tósta aráin bháin a ithe. Is é an fáth go bhfuil fíorbheagán snáithín ag arán bán a fhágann go bhfuil sé níos éasca é a dhíleá. Bogann sé do bholg agus oibríonn na carbaihiodráití ann mar ghníomhaire ceangailteach chun do stól a dhaingniú. Seachain im nó margairín a úsáid mar leathadh ar an tósta, is féidir leat subh a úsáid ina ionad ^[5] .

2. Prátaí mashed

Is iad prátaí mashed an bia is compordaí don bhuinneach. Nuair a bhíonn buinneach ort, laghdaíonn do leibhéil fuinnimh agus mar sin soláthróidh prátaí ídithe atá saibhir i carbaihiodráití an fuinneamh riachtanach do do chorp ^[5] .

Tá potaisiam saibhir i bprátaí freisin a chabhraíonn le hathsholáthar na leictrilítí caillte sa chorp. Is é an bealach is fearr le prátaí a ithe ná iad a ghal nó a fhiuchadh agus beagán salainn a chur le blas. Seachain spíosraí nó olaí de chineál ar bith a chur leis mar go gcuirfidh siad greann ar do bholg íogair agus go bhféadfadh siad crampaí a chur faoi deara.

3. Iógart

Nuair a bhíonn buinneach ort, is fearr táirgí déiríochta de chineál ar bith a sheachaint. Ach iógart is eisceacht é seo toisc go bhfuil baictéir gut sláintiúla ann mar Lactobacillus acidophilus agus Bifidobacterium bifidum. Tá sé de chumas ag iógart na baictéir thairbhiúla a shruthlaíonn an corp amach le linn buinneach a athbhunú ^[6] . Roghnaigh iógart plain seachas cinn blaistithe.

4. Sicín lean

Chun an chuid is mó den phróitéin a fháil, téigh le haghaidh sicín steamed gan chraiceann mar go bhfuil sé furasta a dhíleá. Ná seachain aon ola nó im a úsáid agus tú ag cócaireacht. Is féidir leat brat sicín a roghnú freisin mar go bhfuil cothaithigh riachtanacha agus leictrilítí ann a chabhróidh leis na cothaithigh chaillte a athsholáthar agus do bholg a mhaolú ag an am céanna ^[7] . Is féidir leat iasc gaile nó anraith éisc a bheith agat freisin.

5. Min choirce

Bia ceangailteach eile le haghaidh buinneach is ea min-choirce. Tá snáithín intuaslagtha ann a fheidhmíonn mar ghníomhaire toirtithe do do stól. Ithe min choirce plain le bananaí mar d’fhéadfadh min choirce le bainne, siúcra nó mil greannú a dhéanamh ar do bholg agus crampáil stéigeach a dhéanamh.

leideanna sláinte maidir le fás gruaige

6. Glasraí

Le linn buinneach, teastaíonn cothaithigh riachtanacha ó do chorp seachas carbaihiodráití agus próitéin. Is maith a bhíonn cairéid, pónairí glasa, biatas, zucchini scafa nuair a bhíonn boilg scaoilte agat. Tá snáithín intuaslagtha agus cothaithigh riachtanacha iontu a chuirfidh suas do stól agus is lú an seans go mbeidh siad ina gcúis le gás freisin.

Seachain piobar clog, piseanna, cóilis agus brocailí a bheith agat mar is dóichí go mbeidh siad ina gcúis le gás agus níos deacra iad a dhíleá.

Cad atá le hól nuair a bhíonn buinneach ort

Cailleann an corp mianraí agus leictrilítí le linn buinneach. Chun na mianraí agus na leictrilítí caillte a athlánú, tá sé riachtanach go n-ólann tú brat anraith, uisce cnó cócó, deoch spóirt agus uisce leictrilít cosúil le ORS.

Bianna le Seachain Nuair a bhíonn Buinneach ort

Tá bianna áirithe ann a chaithfidh tú a sheachaint chun buinneach fada a chosc.

1. Bianna sailleacha

Tá saill sháithithe ag bianna sailleacha a fhéadann crapthaí ó bhroinn a bhrostú agus a d’fhéadfadh imoibriú díobhálach a dhéanamh i do bholg. I measc na mbianna sailleacha tá bianna friochta agus gréisceacha, bianna uachtaracha, gearrthacha sailleacha feola agus bianna a bhfuil gravy orthu.

2. Bainne, im, cáis nó uachtar reoite

Tá lachtós sna táirgí déiríochta seo, siúcra a fhaightear i dtáirgí déiríochta. Laghdaítear einsím ar a dtugtar lactase sa chorp nuair a bhíonn buinneach ort agus dá bhrí sin má itheann tú lachtós le linn buinneach, rachaidh sé gan réiteach agus beidh gás, bloating, nausea agus buinneach fada mar thoradh air ^[8] .

3. Bianna siúcraí agus milseoirí saorga

D’fhéadfadh tomhaltas siúcra cur isteach ar na baictéir atá íogair agus sláintiúil sa colon cheana féin, agus ar an gcaoi sin buinneach a dhéanamh níos measa ^[9] . Chomh maith leis sin, milseoirí saorga ba chóir iad a sheachaint mar tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh orthu agus cuireann siad le gás agus snámh agus an buinneach ag dul in olcas. Mar sin, go dtí go n-éireoidh tú, seachain sóid aiste bia, candy saor ó shiúcra, guma, srl.

4. Bianna ard snáithín

Cé go bhfeidhmíonn snáithín intuaslagtha mar ghníomhaire ceangailteach le haghaidh stól scaoilte, is féidir leis an iomarca snáithín do bholg a dhéanamh níos measa agus comharthaí buinneach a mhéadú. Seachain snáithíní dothuaslagtha atá i mbianna cosúil le gránaigh gráin iomláin, arán gráin iomláin, cnónna agus síolta a ithe.

5. Bianna a tháirgeann gás

Is eol do bhianna áirithe cosúil le pónairí, brocailí, cabáiste, cóilis agus oinniúin a bheith ina gcúis le gás a d’fhéadfadh buinneach a dhéanamh níos measa. Mar sin, go dtí go mbeidh do bholg socraithe, seachain na bianna seo. Ina theannta sin, ba cheart torthaí cosúil le piorraí, plumaí, torthaí triomaithe (aibreoga, rísíní, prúnaí) agus péitseoga a sheachaint. Ina áit sin téigh ag iarraidh gormáin, sútha talún agus anann.

I measc na mbianna eile atá le seachaint le buinneach tá muiceoil, mairteoil, laofheoil, sairdíní, glasraí amha, biabhóg, arbhar, torthaí citris, oinniúin agus gairleog.

Cad Gan Ól Nuair a bhíonn Buinneach ort

Seachain alcól, caiféin agus deochanna carbónáitithe a ól. Toisc go bhfuil greannach GI ar na bianna seo ba chóir a sheachaint nuair a bhíonn buinneach ort. Chomh maith leis sin, bíonn na deochanna seo ina gcúis le díhiodráitiú sa chorp ^[5] . Tá hiodráitiú an choirp tábhachtach chun na sreabhán caillte a athlánú ó na gluaiseachtaí bputóg sin arís agus arís eile.

A chur i gcrích...

Ní mhaireann an chuid is mó de chásanna buinneach ach cúpla lá má tá aiste bia ceart agat agus má tá cógais agat thar an gcuntar. Ach mura n-athshlánóidh an corp tar éis 2 nó 3 lá, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar an dochtúir láithreach.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Buinneach géarmhíochaine tógálach.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dhá]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Aiste bia glas forlíonta banana i mbainistíocht baile buinneach géarmhíochaine agus fada i leanaí: triail pobalbhunaithe faoin tuath sa Bhanglaidéis.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Toirmeasc ar rís ó bhroinn.An Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). An éifeacht a bhaineann le anlann úll a bheathú ar bhuinneach spreagtha i francaigh.American Journal of Galair Díleácha, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ról aiste bia i gcóireáil buinneach an lucht siúil: staidéar píolótach. Galair thógálacha cliniciúla, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Meastóireacht ar éifeacht iógart ar bhuinneach géarmhíochaine ar naíonáin ospidéil 6-24 mí d’aois.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Úsáid rathúil a bhaint as aiste bia bunaithe ar sicín chun cóireáil a dhéanamh ar leanaí a bhfuil droch-chothú orthu le buinneach leanúnach: Staidéar ionchasach, randamach. Iris na bpéidiatraice, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Éifeacht bainne amh ar éadulaingt lachtós: staidéar píolótach rialaithe randamach.Annálacha na míochaine teaghlaigh, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Buinneach a spreagtar le siúcra i leanaí. Cúiseanna galair in óige, 48 (5), 331-336.