MILSEOIRÍ SAORGA AGUS A BHFO-IARSMAÍ

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 11 Nollaig, 2018

Milseoir Saorga | Déanfaidh pills saor ó shiúcra díobháil, beidh tú tinn. Boldsky

Más leannán sóide aiste bia tú, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina dhrochscéal duit. Deimhníonn staidéar go bhfuil deochanna agus sneaiceanna íseal-calorie a dhéantar le milseoirí saorga ^[1] . Bíonn deacrachtaí sláinte eile mar thoradh air lena n-áirítear galar croí freisin. San Airteagal seo, beimid ag plé na contúirtí a bhaineann le milsitheoirí saorga.

Tá go leor doiciméadaithe ar na contúirtí a bhaineann le milsitheoirí saorga. Theastaigh ó thaighdeoirí tuiscint níos fearr a fháil ar an bhfáth go leanann rátaí otracht agus diaibéiteas ag ardú, in ainneoin go bhfuil milseoirí saorga ar fáil. Tháinig siad ar an gconclúid ó thástáil go raibh éifeachtaí diúltacha ag milsitheoirí saorga ^[dhá] .

Tá milseáin guaiseach do do shláinte , ach níl sé an-simplí stop a chur le siúcra a úsáid, a deir an príomh-thaighdeoir Brian Hoffmann, ollamh cúnta i gColáiste Leighis Wisconsin agus Ollscoil Marquette.

Molann sé gearradh siar ar siúcra ar fad má tá imní ort faoi otracht nó diaibéiteas. Ach chabhródh tomhaltas measarthachta, a deir sé.

leigheasanna baile is fearr maidir le caillteanas gruaige

Cineálacha Milseoirí Saorga

1. Aspairtéim

Is ionadach siúcra é aspairtéim atá gan bholadh agus a bhreathnaíonn ar phúdar bán. Tomhaistear é a bheith 200 uair níos milse ná siúcra rialta. Is minic a úsáidtear aspairtéim mar mhilsitheoir i ndeochanna, gumaí, geilitíní agus milseoga reoite. Meastar nach milseoir bácála maith é, ós rud é go bhriseann sé síos na aimínaigéid agus iad bruite ^[3] .

2. Cyclamate

Is milseoir saorga eile é, a thomhaistear a bheith thart ar 30 go 50 uair níos milse ná siúcra coitianta. Is é an milseoir saorga seo an ceann is lú éifeacht i measc liosta na milseoirí saorga ^[4] . Faoi láthair, tá cosc ar chioglamáit sna Stáit Aontaithe, áfach, úsáidtear í i níos mó ná 130 tír.

3. Saccharin

Tomhaistear go bhfuil sacairín 300 go 500 uair níos milse ná siúcra coitianta. Úsáidtear an milseoir saorga seo chun cách agus blasanna taos fiacla, deochanna aiste bia, fianáin, candies, bianna aiste bia agus cógais a fheabhsú. Cé go bhfuil saccharin ceadaithe sábháilte le húsáid i go leor tíortha, tá an leibhéal úsáide srianta go hiomlán ^[5] .

4. Stevia

Úsáidtear Stevia go coitianta toisc go bhfuil sé íseal i calraí agus íseal in innéacs glycemic. Faightear an t-ionadach siúcra seo is coitianta i ndeochanna calraí laghdaithe agus i dtáirgí siúcra tábla. Faightear go bhfuil an milseoir saorga seo 100 go 300 uair níos milse ná siúcra. De réir an FDA (Riarachán Cónaidhme Bia agus Drugaí), níl sleachta duille stevia agus amh stevia sábháilte agus níl cead acu iad a úsáid i mbia.

5. Sucralose

Tugadh ionadach siúcra nádúrtha air ar dtús ach, i ndáiríre, is díorthach siúcrós clóirínithe é agus tá sé 600 uair níos milse ná siúcra. Fuair staidéar a foilsíodh san Iris Tocsaineolaíochta agus Sláinte Comhshaoil go gcruthaíonn cócaireacht le sucralose ag teochtaí arda clóraopropanóil díobhálacha - aicme comhdhúile tocsaineacha ^[6] , ^[7] .

Fo-iarsmaí Milseoirí Saorga

1. Féadann sé ailse a chur faoi deara

Is féidir ailse fola nó ailse inchinne a bheith mar thoradh ar úsáid mhilsitheoirí saorga go rialta. Chomh maith leis sin, dheimhnigh roinnt staidéir na naisc láidre atá ag milsitheoirí saorga le galair éagsúla cosúil le galar duáin ainsealach, diaibéiteas cineál 2, éifeachtaí néareolaíocha agus neamhoird meitibileach ^[8] . Mar sin, ba cheart tomhaltas milseoirí saorga a theorannú a oiread agus is féidir.

2. D’fhéadfadh dúlagar, neamhord bipolar & ionsaithe scaoill a bheith mar thoradh air

De réir Harvard Health Publishing, is féidir le húsáid milseoirí saorga dálaí tromchúiseacha dúlagar, neamhord bipolar agus ionsaithe scaoill a chruthú. Is féidir le duine atá ag fulaingt ó neamhord bipolar a itheann milseoirí saorga luascáin giúmar an-mhór a bheith aige. Is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar mhilsitheoirí saorga a ithe, agus caithfear míochainí a rialú ansin. Chun coinníollacha den sórt sin a sheachaint, ba cheart duit stop a chur go hiomlán leis na milsitheoirí saorga seo a thógáil nó a n-iontógáil a laghdú.

3. Ionghabháil cheimiceach

Forbraítear milseoirí saorga go saorga chun aithris a dhéanamh ar an mbinneas is féidir le siúcra a dhéantar go nádúrtha a tháirgeadh. Níl siad pacáilte le calraí, áfach, déantar iad le substaintí sintéiseacha nó de dhéantús an duine ^[9] . Féadann sé seo a bheith ina chúis le saincheisteanna cosúil le hionghabháil cheimiceach, nach bhfuil an corp deartha chun déileáil leo.

4. Mar thoradh ar ardú meáchain

Ní cosúil go gcabhraíonn milseoirí saorga le daoine meáchan a chailleadh. Tá riosca níos airde ag daoine a itheann iad go rialta trí dheoch amháin nó níos mó milsithe saorga a ól in aghaidh an lae maidir le saincheisteanna sláinte cosúil le bheith róthrom nó murtallach. Bíonn tionchar díreach ag milsitheoirí saorga ar chomhdhéanamh do bhaictéir gut atá nasctha le meáchan a fháil. Ina theannta sin, méadaíonn siad do chuid cravings siúcra nach sásaíonn go hiomlán dúil na hinchinne maidir le hionghabháil milis calórach nádúrtha ^[10] .

5. Cur isteach ar mheitibileacht

Tá ról ag binneas sa chaoi a n-imoibríonn an corp le bia tríd an gcomhartha meitibileach a rialáil. Má itheann tú sóid aiste bia le carbaihiodráití féadfaidh sé cur isteach ar do mheitibileacht agus mífheidhm meitibileach a chur faoi deara ^{[aon cheann déag]} . Tarlaíonn sé mar gheall ar chumasc milseoirí agus carbaihiodráití a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do fhreagairt meitibileach an choirp. Ach, mura n-ólann tú ach sóid aiste bia is lú an dochar é ná an ceann a itheann tú le carbaihiodráití.

6. Méadaíonn an riosca diaibéiteas

D’fhéadfadh spike i leibhéil siúcra fola a bheith mar thoradh ar iontógáil milseoirí breise tar éis tomhaltas béile ^[12] . Má itheann duine méideanna ard milseoirí saorga, beidh tionchar aige ar fhreagairt an choirp ar ghlúcós. Tá sé seo nasctha le riosca méadaithe diaibéiteas cineál 2 . Mar sin, seachain milseoirí saorga a bheith i méideanna móra.

7. Mar thoradh ar ghalar cardashoithíoch

Tá riosca méadaithe ag mná a itheann níos mó ná dhá dheoch mhilsithe shaorga in aghaidh an lae do ghalar corónach croí agus ardaíonn sé an riosca le haghaidh Hipirtheannas freisin ^[13] . Ina theannta sin, mhéadaigh tomhaltas laethúil sodas aiste bia an riosca do stróc agus laghdú ar fheidhm na duáin.

8. Cúiseanna athlasadh

De réir mar a athraítear milseoirí saorga go ceimiceach, is féidir leo freagairt ar bhealach contrártha sa chorp a bhféadfadh athlasadh a bheith mar thoradh orthu. Nuair a athraítear an struchtúr ceimiceach i siúcra, bíonn tionchar aige freisin ar an gcaoi a bhfreagraíonn an corp dó. Ní féidir leis an gcomhlacht na comhábhair shaorga a aithint go maith mar sin, spreagann milseoirí mar aspairtéim freagairt imdhíonachta. Agus toisc gur néarthocsain é aspairtéim, cruthaíonn sé athlasadh agus deacrachtaí sláinte féideartha eile.

9. Drochshláinte do shláinte fiaclóireachta

Is iad sóid, deochanna aiste bia, bianna íseal-saille agus íseal-calorie na bianna is coitianta le milseoirí saorga. Tá comhábhair bhreiseáin eile ag na bianna seo go léir cosúil le haigéad citreach nó aigéid fosfaracha a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do d’fhiacla. Má bhíonn do fhiacail nochtaithe do mhilsitheoirí go rialta creimfidh sé do cruan fiacail ^[14] .

Ina theannta sin greamaíonn siúcra ó na deochanna plaic ar dhromchla na fiacail agus úsáideann na baictéir i do bhéal an siúcra ón bplaic agus cruthaíonn sé aigéad. Is cosúil go ndéanann sé seo dochar do do chuid fiacla.

virgo an cluiche is fearr don phósadh

10. Rioscaí do mhná torracha

Tá súnna siúcraí agus sodas nasctha le riosca méadaithe breitheanna roimh am i mná torracha. Ina theannta sin, méadaíonn deochanna milsithe siúcra an baol plúchadh agus ailléirge óige le linn toirchis de réir staidéir ^{[cúig déag]} . Mar sin, in ionad dul ag lorg deochanna milsithe tá siad déanta go nádúrtha sa bhaile súnna torthaí agus glasraí .

A chur i gcrích...

Anois tá a fhios agat na cúiseanna le fanacht amach ó mhilsitheoirí saorga. Téigh ag lorg cineálacha nádúrtha siúcra cosúil le mil, siúcra cnó cócó, purée banana, molás dubh, subh torthaí fíor, srl.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Brown, R. J., de Banate, M. A., & Rother, K. I. (2010). Milseoirí Saorga: Athbhreithniú córasach ar éifeachtaí meitibileach san óige. Iris Idirnáisiúnta um Murtall Péidiatraice, 5 (4), 305–312.
[dhá]Cén fáth go bhféadfadh diaibéiteas, murtall, murtall a bheith mar thoradh ar mhilsitheoirí nialas-calorie. (2018). Aisghafa ó https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-04/eb2-wzs041218.php
[3]Lean, M. E., & Hankey, C. R. (2004). Aspairtéim agus a éifeachtaí ar shláinte.BMJ (Taighde cliniciúil ed.), 329 (7469), 755-6.
[4]Takayama, S. (2000). Staidéar ar Thocsaineacht agus Carcanaigineacht Fadtéarmach ar Cyclamate i Primates Neamhdha. Eolaíochtaí Tocsaineolaíocha, 53 (1), 33-39.
[5]Reuber, M. D. (1978). Carcanaigineacht peirspictíochtaí Sláinte Comhshaoil, 25, 173-200.
[6]Schiffman, S. S., & Rother, K. I. (2013). Sucralose, milseoir orgánaclóirín sintéiseach: forbhreathnú ar shaincheisteanna bitheolaíocha.Journal of Toxicology and Environmental Health, Part B, 16 (7), 399-451.
[7]Bian, X., Chi, L., Gao, B., Tu, P., Ru, H., & Lu, K. (2017). Freagra gut microbiome ar sucralose agus an ról a d’fhéadfadh a bheith aige maidir le athlasadh ae a spreagadh i lucha. Teorainneacha i bhfiseolaíocht, 8, 487.
[8]Swithers S. E. (2016). Ionadaigh siúcra nach bhfuil chomh sláintiúil?. Tuairim chomhleanúnach sna heolaíochtaí iompraíochta, 9, 106-110.
[9]Chattopadhyay, S., Raychaudhuri, U., & Chakraborty, R. (2011). Milseoirí saorga - léirmheas.Teicneolaíocht eolaíochta agus teicneolaíochta bia, 51 (4), 611-21.
[10]Yang Q. (2010). Faigh meáchan trí 'dul ar aiste bia?' Milseoirí saorga agus néareolaíocht na cravings siúcra: Néareolaíocht 2010. Iris Yale na bitheolaíochta agus na míochaine, 83 (2), 101-8.
[aon cheann déag]Swithers S. E. (2013). Táirgeann milsitheoirí saorga an éifeacht fhrithchúiteach a bhaineann le maolú meitibileach a spreagadh. Torthaí in inchríneolaíocht agus meitibileacht: TEM, 24 (9), 431-41.
[12]Malik, V. S., & Hu, F. B. (2012). Milseoirí agus riosca otracht agus diaibéiteas cineál 2: ról na ndeochanna milsithe siúcra. Tuairiscíonn diaibéiteas reatha, 12 (2), 195-203.
[13]Azad, M. B., Abou-Setta, A. M., Chauhan, B. F., Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L.,… Zarychanski, R. (2017). Milsitheoirí neamh-chomhoiriúnacha agus sláinte cardiometabolic: athbhreithniú córasach agus meiteashonrú ar thrialacha rialaithe randamaithe agus staidéir chohóirt ionchasacha. Iris Chumann Leighis Cheanada, 189 (28), E929 - E939.
[14]Cheng, R., Yang, H., Shao, M. Y., Hu, T., & Zhou, X. D. (2009). Creimeadh fiaclóireachta agus lobhadh mór fiacail a bhaineann le deochanna boga: tuarascáil ar chás agus athbhreithniú ar an litríocht. Iris Ollscoil Zhejiang. Eolaíocht. B, 10 (5), 395-9.
[cúig déag]Maslova, E., Strøm, M., Olsen, S. F., & Halldorsson, T. I. (2013). Tomhaltas deochanna boga milsithe go saorga le linn toirchis agus riosca asma leanaí agus riníteas ailléirgeach.PloS one, 8 (2), e57261.

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Díreach I

Ná Iníon