Tá tú scolded as an lá a thosú le slice fuar pizza san am atá thart. Ach tharlaíonn sé b’fhéidir nach mbeadh sé chomh dona le rogha i gcomparáid le babhla mór arbhair nó granola. Mar sin, an bhfuil pizza níos sláintiúla ná gránach nó an bhfuil sa smaoineamh ach pióg sa spéir (pun ceaptha)? De réir Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , bunaitheoir cleachtas comhairleoireachta cothaithe fíorúil agus gnó comhairleach, tá siad ar cóimhéid le calraí. Ach tharlaíonn sé go bhfuil buntáistí cothaitheacha níos mó ag pizza.
B’fhéidir go mbeidh iontas ort a fháil amach go bhfuil beagnach an méid céanna calraí i slice slice pizza agus babhla arbhair le bainne iomlán, a dúirt Amer An Béile Laethúil . Ina theannta sin, tá go leor carbs sa chuid is mó de ghránaigh gan mórán snáithín agus próitéine iontu, rud a chiallaíonn nach minic go mbíonn siad láidir go leor chun tú a choinneáil lán nó fuinneamh ar maidin. Ar an láimh eile, tá cáis saibhir i próitéin ag pizza. Pacáistí pizza punch próitéin i bhfad níos mó, a choinneoidh tú lán agus a threiseoidh satiety i rith na maidine.
Sleachta faoi chabhrú le daoine eile in am an ghátair
Tá go leor siúcra ann freisin i go leor gránaigh a bhfuil tóir orthu. Cé go cinnte go bhfuil roghanna bricfeasta níos cothaithí ann, is cinnte go bhfuil slice pizza ina bhéile níos cothroime ná babhla de carbs siúcraithe, cuireann Amer in iúl. Móide, tá níos mó saille agus i bhfad níos lú siúcra i slice de pizza ná an chuid is mó de ghránaigh fhuar, mar sin ní bheidh timpiste siúcra tapa agat.
Cé nach bhfuilimid ag rá leat ar chor ar bith slisne saille a ithe gach lá den tseachtain, ná bí buailte leat má sháraíonn tú ceann anois is arís. Idir an dá linn, is féidir leat cúpla bealach a dhéanamh chun do ghránach maidin a dhéanamh rud beag níos cothaithí.
Ar dtús báire, ba cheart go mbeadh daingne agus 4 go 5 gram snáithín ar a laghad a bheith ann. Tá sé níos fearr fós má dhéantar é le gráin iomlána. Tá próitéin ag roinnt gránaigh freisin, rud atá níos mó fós ar bhealach bréagach chun fanacht lán go dtí lón. . Agus seo leid eile: Má tá tú ag lorg gránach sláintiúil nua le tabhairt abhaile, cas do shúil ar an dá sheilf is fearr in aisle arbhair an ollmhargaidh - sin an áit is gnách go mbíonn roghanna níos fearr ann duitse.
surya namaskar chun meáchan a laghdú
GAOLMHARA: An bhfuil Gránaigh Dhaingean Sláintiúil? Chuireamar ceist ar Chothaitheoir don Scoop
