Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
An bhfuil tú tuirseach ach ag triail leis an bpúdar próitéine costasach le haghaidh meáchain caillteanas? Má tá, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat nach é púdar próitéine an t-aon rogha chun meáchan a chailleadh.
Tá bianna próitéine ar ardchaighdeán eile ar féidir leat a chur i do réim bia chun meáchan a chailleadh ar an mbealach sláintiúil.
Seachas púdar próitéine, is é ceann de na roghanna is tábhachtaí maidir le meáchain caillteanas ná múnlaithe próitéine. Is bealach áisiúil iad próitéin a chur le do réim bia. Comhlíonann croitheadh próitéine an riachtanas cruinn maidir le calraí agus cothaithigh.
Is rogha iontach athsholáthair béile iad croithíní próitéine dóibh siúd atá ag tnúth le roinnt punt a chaitheamh ar bhealach sláintiúil. Féadann na croitheadh seo tú a choinneáil lán go dtí an chéad bhéile eile agus féadfaidh siad cosc a chur ort bia dramhbhia a ithe chun do chuid ocras a shásamh.
Ní dhófaidh na croitheadh próitéine seo poll i do phóca agus bainfidh tú na tairbhí astu freisin. Léigh ar aghaidh chun níos mó a fháil amach faoi na croitheadh próitéine homemade Indiach seo le haghaidh meáchain caillteanas is féidir leat triail a bhaint as sa bhaile le comhábhair simplí cistine.
fás gruaige ola cnó cócó
1. Croith Próitéin Cnó cócó Almond
Is foinse iontach próitéine iad almóinní, le 20 almóinní comhdhéanta de thart ar 5 gram próitéine. Tabharfaidh bainne almond dáileog breise próitéine duit agus tá leictrilítí ag cnó cócó a choinneoidh do chorp hiodráitithe.
- Soak na cnónna agus cnó cócó mionghearrtha thar oíche. Déan an t-uisce a scriosadh.
- Cuir almóinní, cnó cócó le cumascóir agus cuir bainne leis chun é a chumasc i gcruth tiubh, réidh.
- Cuir púdar cainéal agus mil leis chun go mbeidh sé blasta.
2. Croith Próitéin Seacláide Agus Banana
Is meascán iontach iad seacláid agus bananaí. Ní amháin go ndéanann siad croith próitéine sláintiúil ach cuireann siad blas iontach orthu freisin. Cuirfidh seacláidí agus banana ualach mór vitimíní agus mianraí ar fáil duit.
- Cuir 1 chupán de smutáin banana agus 1 spúnóg bhoird de phúdar cócó i cumascóir.
- Cuir bainne nó iógart leis chun é a dhéanamh ina dheoch réidh.
- Cuir ½ teaspoon púdar cainéal leis le haghaidh blas.
3. Croith Próitéin Berry
Is foinse mhaith frithocsaídeoirí cumhachtacha iad caora agus is foinse iontach snáithín iad freisin a chuidíonn leat meáchan a chailleadh. Trí úsáid a bhaint as caora éagsúla tabharfaidh tú an punch breise fuinnimh sin duit.
- Cuir 7-10 caora de do rogha leis, ½ cupán de cháis teachín bhuailtí, an cupán uisce agus roinnt mil i cumascóir.
- Déan é a chumasc agus cuir mil breise leis más mian leat.
4. Croith Próitéin Ime Peanut
Is foinse saibhir próitéine í im peanut agus d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chroitheadh iontach iar-workout a roghnú. Tá an croith próitéine homemade seo uachtar, cothaitheach agus blasta do do bachlóga blas.
- Cumaisc le chéile 1 chupán iógart, ½ cupán bainne almón, agus 2 spúnóg bhoird d’im peanut.
- Is féidir leat bananaí a chur leis más mian leat agus é a fhuarú.
5. Croith Próitéin Vegan
Is féidir leo siúd atá ailléirgeach le táirgí déiríochta agus atá éadulaingt le lachtós, ach atá ag lorg croith próitéine ard le haghaidh meáchain caillteanas, é seo a roghnú. Is é an croith próitéin vegan seo an croith foirfe duit.
- Cumaisc 1 chupán almóinní nó cnónna caisiú, 1 banana, 1 teaspoon meala agus 1 teaspoon de bhunús vanilla le haghaidh blas.
- Déan na comhábhair go léir a chumasc le chéile agus a sheirbheáil fuaraithe.
6. Croith Próitéin Síolta sútha talún banana
Is foinsí saibhir próitéine iad síolta Chia, agus tá bananaí lán le potaisiam. Déanfaidh an teaglaim seo croitheadh próitéine sárfhuinnimh tar éis seisiún dian workout.
- Cuir síolta chia, 1 banana, sútha talún, bainne agus mil i cumascóir.
- Cuir dornán oighir brúite leis (roghnach) agus bain taitneamh as an croith próitéine tiubh seo.
7. Croith Banana Mango
Tá mangoes lán le potaisiam, vitimín A agus vitimín C agus má dhéantar iad a mheascadh le bananaí, beidh sé ina phróitéin saibhir próitéine. Roghnaigh mangoes níos aibí nach bhfuil an-milis.
- Déan mangoes, banana, im peanut agus bainne a chumasc i cumascóir chun é a dhéanamh ina chroitheadh réidh.
- Cuir oighear brúite leis agus bain taitneamh as láithreach.
8. Croith Banana Im Blueberry Almond
Tá Blueberry luchtaithe le frithocsaídeoirí agus vitimín C, a chuirfear ina chroith saibhir próitéine nuair a chuirtear le almón agus iógart é.
- I cumascóir, cuir gormáin, banana, im almón agus iógart leis. Freastal le ciúbanna oighir.
9. Croith Próitéin Apple mhin choirce
Coinneoidh na phytonutrients in úll do leibhéil siúcra fola seasmhach agus faoi smacht. Cuirfidh úlla péireála le min choirce snáithín ar fáil duit agus coinneoidh tú go mbraitheann tú lán ar feadh tréimhse níos faide.
- Déan min choirce, bainne, úll, agus mil a chumasc i cumascóir.
- Refrigerate é chun taitneamh a bhaint as an shake próitéin homemade tiubh.
10. Croith Próitéin Avocado Agus Banana
Líontar avocado le haigéid shailleacha monai-neamhsháithithe croí-shláintiúla agus snáithín a chabhraíonn le meáchain caillteanas. Is féidir leat bananaí agus mil a chur leis chun é a dhéanamh blasta.
- Cuir bananaí, avocado agus bainne i cumascóir.
- Cumaisc go maith go dtí go mbeidh sé réidh agus uachtar agus bain taitneamh as fuaraithe.
11. Croith Próitéin Uibheacha Amh
Más mian leat do matáin a thógáil in éineacht le meáchan a chailleadh, bain triail as an próitéin homemade seo a chroitheadh le huibheacha amh.
- Measc 1 ubh amh, bainne, banana, mil agus púdar cainéal i cumascóir.
- Freastal air fuaraithe.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
Na 12 Sochar Sláinte is Fearr a bhaineann le Mil Amh nach raibh a fhios agat
