Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Séasúr an tsamhraidh seo, beidh na torthaí a bhfuil meas mór orthu le fáil go flúirseach. Sea! Táimid ag caint faoi rí na dtorthaí - Mangoes. Is leor na torthaí scrumptious agus juicy seo chun do tart a mhúchadh le linn na míonna níos teo.
Ach, má deirimid leat go bhfuil na mangoes seo tairbheach do do shláinte ar bhealach eile freisin? Tá mangairí go léir a theastaíonn uait má tá tú ag pleanáil meáchan a chailleadh. San Airteagal seo, beimid ag plé an phlean aiste bia mango maidir le meáchain caillteanas.
Cuimsíonn plean aiste bia mango codanna flaithiúla de na torthaí agus na béilí a dhéantar le mangoes. Tá go leor vitimíní agus mianraí i mangoes, lena n-áirítear folate, vitimín A, vitimín B6, agus vitimín C, rud a fhágann gur rogha torthaí cothaitheach iad.
Tá mangoes ard i roinnt mianraí agus tá siad go maith freisin chun colaistéaról a ísliú mar gheall ar a bhfoinse saibhir béite-carotéin agus snáithín (peictin). Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le mangoes brú fola a ísliú agus fiú ailse a throid agus a chosc.
Tá vitimín K i mangoes freisin a chabhraíonn le cailciam a ionsú agus a chuireann sláinte cnámh is fearr chun cinn.
streaks dearga ar ghruaig Indiach
Conas a Chabhraíonn an aiste bia Mango leat meáchan a chailleadh?
Tá torthaí cosúil le mangoes íseal i ndlús fuinnimh, nó calraí in aghaidh gach graim, agus is gnách go mbíonn sé níos éasca meáchan a chailleadh. Tá sé mar gheall gur féidir leat tú féin a líonadh ar níos lú calraí ná torthaí a ithe a bhfuil dlús fuinnimh ard iontu. Tá 0.6 calraí in aghaidh gach graim i mangoes, rud a fhágann go bhfuil dlús fuinnimh an-íseal acu.
Chomh maith leis sin, tá snáithín i mangoes a chabhróidh le meáchain caillteanas, toisc go gcoinníonn snáithín do bholg lán ar feadh tréimhse níos faide agus dá bhrí sin laghdaíonn sé cravings. Laghdaíonn na torthaí ionsú macronutrients, mar shampla carbaihiodráití agus saille, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca meáchan a chailleadh.
Tá 2.6 gm de shnáithín i gcupán amháin de mango atá thart ar 10 faoin gcéad den luach laethúil snáithín a mholtar.
Coinnítear an plean aiste bia mango amháin de réir do phlean béile, ach amháin go mbeadh na calraí ó mangoes. Má chaitear é i gcainníochtaí cearta, d’fhéadfadh mango a bheith ina thoradh éifeachtach ar meáchain caillteanas. Toisc go bhfuil cion fruchtós ard i mangoes, ba chóir iad a chaitheamh i gcainníochtaí teoranta.
Conas is Féidir Leat Meáchan a chailleadh le mangairí?
Tá fíteochemicals i mangoes a chuireann srian ar na cealla saille a leathnú agus cuireann an próiseas seo cosc ort meáchan a fháil. Tá aigéad malic agus aigéad tartarach iontu freisin a choinníonn an dá ghné seo an corp alcaileach. Fágann sé sin gur lú an seans go bhfaighidh tú meáchan mar gheall ar fhriotaíocht inslin chomh maith le cosc a chur ar airtríteas réamatóideach. Cuidíonn mangoes freisin le do chorp a dhíthocsainiú trí dheireadh a chur leis na barraíocht tocsainí ón gcorp. Cuidíonn an t-ábhar snáithín i mangoes le hábhar a dhíchur ó bhallaí intestinal an choirp.
Chomh maith leis sin, tá na torthaí seo saibhir i lycópéin, atá ina frithocsaídeoir nádúrtha a chuidíonn le meáchain caillteanas. D’fhéadfadh mangoes cabhrú leat fáil réidh le do saille bolg agus do ghiúmar a fheabhsú ós rud é go bhfuil probiotics nádúrtha acu a choinneoidh do gut sláintiúil.
Is bacóir nádúrtha carbaihiodráit é feoil shnáithíneach na dtorthaí a chabhraíonn le do leibhéil siúcra fola a choinneáil seasmhach.
Cathain ar chóir duit mangairí a ithe chun meáchan a chailleadh?
Molann cothaitheoirí gur droch-smaoineamh é aiste bia mango amháin. Ba chóir go mbeadh iontógáil mangoes 2-3 riar agus ní níos mó. Níor chóir iad a ithe le torthaí déiríochta agus citris.
Molann saineolaithe sláinte go mbeadh an t-am is fearr le mangoes a ithe sa chéad leath den lá, b’fhéidir i lár na maidine nuair a bhíonn an BMR (Ráta Meitibileach Bunúsach) ard. Níor chóir mangoes a ithe le béile eile.
Is iad na míbhuntáistí a bhaineann leis an réim bia mango amháin ná go bhféadfadh roinnt easnaimh vitimíní intuaslagtha saille a bheith mar thoradh air agus go bhféadfadh na frithghníomhartha meitibileach go léir dul mícheart.
Na Buntáistí Sláinte Eile a bhaineann le Mangoes a Ithe
Tá airíonna frithocsaídeacha i mangoes a chabhraíonn le galair a chosc agus a chabhraíonn leis an gcomhlacht feidhmiú i gceart. Tá thart ar 165 calraí i mango meánach aibí, ionas gur féidir leat mangoes a ithe leath uair an chloig roimh do chleachtadh, chun an fuinneamh a fhaightear ó na torthaí a úsáid ar an mbealach is fearr is féidir.
Tá cupán mangoes 75% de vitimín C a choinníonn athlasadh, murtall, agus galair cosúil le airtríteas réamatóideach agus diaibéiteas ag bá. Cuidíonn timpeall 25 faoin gcéad de vitimín A agus 25 carotenoidí éagsúla atá i láthair i mangoes leat téarnamh níos gasta ó aclaíocht.
Cuidíonn vitimín B6 agus vitimíní B eile le feidhmiú rianúil na faireoga thyroid agus na faireoga pituitary a choinneáil. Tá mangainéis saibhir i mangainéis freisin a chabhraíonn le do matáin agus do néarchóras a scíth a ligean.
An samhradh seo bain triail as an oideas blasta mango lassi sláintiúil seo!
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
Lá Domhanda Gan Tobac: 8 mBia chun Úsáid Tobac a Chosc
