Má scaradh tú féin agus do sholáthar feola le linn frithdhúnadh an choróivíris, nó má tá tú vegetarian go ginearálta le craving d’uigeachtaí feola, is comhábhar cost-éifeachtach agus ar fáil go héasca é cnapáin soighe nó smutáin soighe. An smaoineamh maith é feoil a chur ina ionad, áfach? Agus cé chomh minic is féidir leat é a ithe?
Dóibh siúd atá ar aiste bia vegetarian, is féidir le soy méideanna móra próitéine a sholáthar, gan amhras. Rud eile, tá na aimínaigéid riachtanacha go léir i soy, rud a fhágann gur foinse próitéine iomlán í. Deirtear freisin go laghdaíonn sé leibhéil cholesterol i gcomparáid le foinsí próitéine ainmhithe. Tá sé saibhir i snáithín freisin agus tá isoflavones ann, comhdhúile a dhíorthaítear ó phlandaí a bhfuil an tionchar céanna acu ar estrogen agus a fhéadann, dá bhrí sin, cuidiú le cnámha a neartú.
Cuimsíonn méideanna soighe roinnt méideanna d’aigéid shailleacha omega-3, agus roinnt mianraí cosúil le iarann, cailciam agus maignéisiam.
Léigh freisin: Feoil Vegan - Gach Rud atá uait a Fháil
Is iad na míbhuntáistí a bhaineann le smutáin soighe ná go bpróiseálann siad bia - murab ionann agus pónairí edamame, ar foirm íon iad. Mar sin déanann an salann agus an ola breise íosghrádú ar an luach cothaitheach agus níl sé go maith do shláinte an chroí freisin nuair a ídítear an iomarca é.
asanas yoga agus a gcuid buntáistí le pictiúir
Is é an rud is fearr le déanamh ná iad a bheith níos mó ná uair nó dhó sa tseachtain. Tá soighe saibhir i estrogen freisin, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le míchothromaíochtaí hormónacha, go háirithe i measc na bhfear. Mar sin ar fad, cé gur foinse mhaith próitéine iad, is gá cnapáin soighe a chaitheamh go spárálach. Má tá tú ag iarraidh níos mó soy a áireamh i do réim bia, roghnaigh foinsí mar tofu agus tempeh a chur leis an meascán.
