Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
An bhfuil tú ar dhuine acu sin a bhfuil uaireanta fada post suí acu? Ansin go cinnte b’fhéidir go raibh pian sa chúl níos ísle agat ag pointe áirithe ama. Má tá, glac leat paschimottanasana, asana ióga a fuarthas mar cheann de na bealaí is fearr chun an cúl íochtarach a neartú.
Tá grúpa eile daoine ann freisin cosúil leis na daoine spóirt atá seans maith le gortuithe droma agus a bhfuil an pian orthu.
Léigh freisin: Yoga Asana Chun Glún agus rúitíní a Neartú
Yoga chun airde a mhéadú | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Déan é éasca le haghaidh airde fada. Boldskytáirgí ayurvedic le haghaidh fás gruaige
Tá painkillers agus spraeanna faoisimh pian ar fáil, agus d’fhéadfadh sé seo, ar ndóigh, faoiseamh láithreach a sholáthar de thuras na huaire. Ach táthar ag súil go dtarlóidh an pian arís.
Mar sin má tá tú ag faire amach ar bhealach fadtéarmach agus nádúrtha chun an cúl a dhéanamh láidir, ansin bheadh yoga mar an rogha is fearr.
Is Pasanaimottanasana ar a dtugtar freisin an lúb ar aghaidh ina shuí ina údar, asana amháin a chuidíonn leis an gcúl íochtarach a dhéanamh láidir.
Léigh freisin: Yoga chun Bolg Maol a Fháil
Faightear an focal Paschimottanasana ón bhfocal Sanscrait 'Paschim' a chiallaíonn thiar, 'Uttana' a chiallaíonn sínte amach agus 'Asana' a chiallaíonn údar.
Pléitear anseo an nós imeachta céim-ciallmhar chun Paschimottanasana a dhéanamh. Féach.
Nós Imeachta Céim ar Chéim chun Paschimottanasana a Fheidhmiú:
1. Chun tús a chur leis, suigh ar an urlár le do chos sínte os do chomhair.
buntáistí a bhaineann le cnónna caisiú a ithe go laethúil
2. Déan do spine a thógáil in airde agus díreach.
3. Déan do chuid arm a shíneadh go mall os cionn do chinn.
4. Glac anáil dhomhain agus ansin lúb ar aghaidh le do chromáin agus do chorp íochtarach slán ar an urlár.
5. Déan iarracht bogadh i dtreo do bharraicíní agus dul ar aghaidh.
conas fáil réidh le pimples agus marcanna thar oíche
6. Ardaigh do cheann beagán agus neartaigh do spine.
7. Déan iarracht do chuid arm a shíneadh os do chomhair.
8. Ansin scaoil do cheann síos go mall agus glac anáil dhomhain ar feadh cúpla soicind.
9. Tar go mall as an suíomh agus ísle na hairm.
10. Déan an rud céanna arís ar feadh thart ar 4-5 huaire.
Buntáistí Eile Paschimottanasana:
Cuidíonn sé le strus a laghdú.
Cuidíonn sé leis an spine a shíneadh.
Cuidíonn sé le constipation.
Cuidíonn sé leis na hamstrings a shíneadh.
snasta coirp do bhrídeog sa bhaile
Cuidíonn sé le saillte sa bolg a laghdú.
Cuidíonn sé leis an intinn a mhaolú.
Cuidíonn sé le fadhb an díleá.
Cuidíonn sé le tonú na n-orgán bhoilg.
Rabhadh:
Cé gur eol go gcabhraíonn Paschimottanasana leis an gcúl íochtarach a neartú, níor cheart é a chleachtadh ag daoine atá ag fulaingt ó fhadhb diosca duillín agus iad siúd a bhfuil sciatica orthu freisin. Is fearr i gcónaí an asana seo a chleachtadh faoi threoir teagascóra yoga oilte.
