Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh de réir mar a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ba ghnách le pian glúine, rúitín agus pian comhpháirteach, in éineacht le fadhb mhór siúil, fadhb dhaoine scothaosta san am atá thart.
De réir mar a théann muid in aois, tá na cnámha ag lagú agus d’fhéadfadh pian trom a bheith mar thoradh air seo. Ó éiríonn na glúine agus na rúitíní lag, tá seans maith ag daoine scothaosta titim agus gortuithe go minic. Agus d’fhéadfadh fadhb airtríteas a bheith ag cuid acu freisin.
Is cosúil gur athraigh an scéal le cúpla bliain anuas. Ní daoine scothaosta amháin atá i gceist, ach tá fiú go leor daoine fásta óga agus déagóirí freisin ag gearán faoi phian mór glúine agus rúitín.
Léigh freisin: Asanas Yoga Do Thinneas cinn
bronntanas fíorúil foirfe do gach ócáid
Mar sin, cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis? Mar is léir, ceann de na príomhchúiseanna is ea athrú ar stíl mhaireachtála. Níl mórán stíl mhaireachtála sedentary, easpa aclaíochta, strus ag méadú, srl. I measc na bhfachtóirí rannpháirteacha.
Aon uair a bhíonn pian den sórt sin ag cur isteach orainn, bíonn claonadh againn popkillers a sholáthraíonn faoiseamh láithreach. Ach cad faoina iarmhairtí agus na héifeachtaí fadtéarmacha a bhíonn ag painkillers ar ár gcorp?
Léigh freisin: Yoga Asanas Don Inchinn
cá mhéad uair ba chóir dom multani mitti a chur i bhfeidhm
D’fhonn ár glúine a neartú agus pian den sórt sin a chosc go minic, d’fhéadfadh duine dul i muinín asanas yoga. Cuidíonn Tadasana, a mheastar mar cheann de na foirmeacha is simplí de asanas, le neartú na glúine agus na rúitíní.
Tagann an focal ‘Tadasana’ ón bhfocal Sanscrait ‘Tada’ a chiallaíonn sliabh agus ‘Asana’ a chiallaíonn staidiúir. Tá sé mar bhunús do go leor asanas eile freisin agus tá neart buntáistí sláinte eile ann freisin.
Nós Imeachta Céimeanna ar Chéim Chun Tadasana a Fheidhmiú:
1. Seas díreach le do airm crochta i dtreo do thaobh. Ba chóir do chosa a cheangal.
2. Féach leis go bhfuil bunanna na toes móra i dteagmháil léi.
3. Cothromaigh do mheáchan sa dá chos go cothrom.
buntáistí sú oinniún don ghruaig
4. Ardaigh do bhrollach agus ardaigh do dhá lámh agus ceangail do dhá mhéar den dá lámh.
5. Níos doichte na glúine, conradh na cromáin agus ansin na matáin a tharraingt, atá ar chúl na pluide.
6. Ardaigh do shála agus teacht ar bharraicíní agus tú ag ardú do chosa le laonna ar dtús agus ansin do pluide.
7. Ba chóir an brú agus tú ag síneadh a mhothú ó bharraicíní go dtí do mhéara.
8. Fan sa phost ar feadh cúpla soicind agus glac anáil dhomhain isteach agus amach.
Sleachta ar bheirt chairde is fearr
9. Téigh ar ais go dtí an gnáthshuíomh.
10. Déan an asana seo arís ar feadh thart ar 8-10 uair chun na torthaí is fearr a fháil.
Buntáistí Eile Tadasana:
Cuidíonn sé le scaipeadh fola a fheabhsú
Faoiseamh pian agus aches sa chorp ar fad
Cuidíonn sé le airde na leanaí a mhéadú
Cuidíonn sé leis na néaróga a ghníomhachtú agus pian sciatica a mhaolú
leigheas baile d’fhás gruaige níos gasta
Cuidíonn sé le feabhas a chur ar análaithe
Feabhsaíonn díleá
Cuidíonn sé leis an timthriall míosta i mná a rialáil
Rabhadh:
Ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó thinneas cinn, brú fola íseal agus iad siúd atá ag iompar clainne an Tadasana a sheachaint. Níor chóir dóibh é a chleachtadh ach faoi mhaoirseacht teagascóra yoga.
