Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Bainfidh Yoga d’neamhoird inchinne, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama fadhbanna uile na hintinne. BoldskyTugtar ‘asanas’ ar údar i yoga. Cuidíonn na poist nó na asanas áirithe seo le scaipeadh fola na gcodanna éagsúla den chorp a fheabhsú. Cuireann sé cosc ar chineálacha éagsúla tinnis dul i bhfeidhm ar chorp an duine.
Ceann de na fíricí is tábhachtaí faoi yoga ná machnamh agus análú rialaithe cuideoidh sé seo le feidhmiú níos fearr na hinchinne. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfeabhsóidh 20 nóiméad de yoga in aghaidh an lae luas agus cruinneas do chuimhne oibre.
Tá asanas yoga éagsúla ann don inchinn nach mór a chleachtadh go laethúil chun an leibhéal cruinnis seo a bhaint amach. Tá buntáistí yoga ar an inchinn ollmhór. Cabhróidh cuid de na asanas le feidhmiú ceart na hinchinne.
Seo a leanas cúpla asanas yoga don inchinn nach mór a dhéanamh go laethúil. Cabhróidh buntáistí yoga ar an inchinn leis an intinn agus an corp a scíth a ligean chun feidhmiú níos fearr.
Bend Ag Seasamh ar Aghaidh (Uttanasana)
Éilíonn an asana yoga seo don inchinn ort seasamh díreach. Ansin lúb agus cuir do lámha taobh amuigh de do chosa, coinnigh do chúl agus do ghlúine díreach.
cé mhéad surya namaskar le déanamh le haghaidh meáchain caillteanas
Pose Crann (Vrikshasana)
Chun a chinntiú go dtéann yoga chun sochair don inchinn, seas díreach agus lúb do chos dheas ionas go gcuirfear ar an thigh chlé í agus a bharraicíní anuas. Ardaigh do lámha os cionn do chinn sa suíomh urnaí.
Pose Triantán (Trikonasana)
Seas le do chosa óna chéile, na glúine coinnithe díreach agus d’ardaigh do lámh comhthreomhar leis an talamh. Ba chóir go mbeadh do chos dheas agus do spine comhthreomhar leis an urlár.
Pose Triantánach Réabhlóideach (Parivrtta Trikonasana)
Is údar triantánach droim ar ais é seo. Cuir do lámh chlé ar ais ar bhloc an urláir. Ardaigh do lámh dheas go hingearach agus breathnaigh i dtreo do ordóg.
Madra Aghaidh Síos (Adho Mukha Shvanasana)
Is asana yoga é seo chun an inchinn a fheidhmiú níos fearr. Chuige seo, ní mór duit tosú ar na ceithre ghort, do ghlúine a ardú as an talamh agus do bhrollach a bhrú i dtreo do chosa.
Camel Pose (Ustrasana)
Glún le do chosa óna chéile, barr do chosa cothrom ar an urlár, ba chóir go mbeadh do pluide, do chúl agus do mhuineál ina líne dhíreach ingearach leis an urlár. Baineann an údar seo le yoga tairbhe don inchinn.
Giorria Pose (Shashankasana)
Tosaigh le suí ar do shála. Ar ais agus muineál díreach. Lúb do chorp thar na pluide ionas go mbeidh an forehead i dteagmháil leis an mata. Is é seo ceann de na asanas yoga don inchinn.
Cúirtéis don Ghrian (Suryanamaskar)
Is é Surynamaska an asana yoga is aitheanta agus a nglactar leis chun cumhacht inchinne a fheabhsú. Déan suryanamaska a chleachtadh chun feidhm na hinchinne a fheabhsú.
conas fáil réidh le flab lámh i gceann 2 sheachtain
Lúb ar aghaidh ina shuí (Paschimottanasana)
Chun an paschimottanasana a dhéanamh, suí le cosa scaipthe díreach agus na lámha curtha in aice leis an gcorp. Lúb do chorp ar aghaidh. Leathnaigh do chnámh droma agus síneadh do lámha ar aghaidh i dtreo do bharraicíní.
Crann údar (Halasana)
D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair do thosaitheoirí, ach má dhéantar é a chleachtadh go rialta, cuideoidh sé seo le feidhmiú ceart na hinchinne. Ardaigh do chos tar éis luí ar an urlár agus tabhair do chosa anuas thar do cheann go talamh.
Údar Thunderbolt (Vajrasana)
Is é seo ceann de na asanas yoga is éifeachtaí maidir le feidhmiú na hinchinne. Glún síos ar an urlár le glúine, toes móra agus rúitíní comhthreomhar. Cuir do phalms ar na glúine agus féach sa treo tosaigh.
Lotus Pose (Padmasana)
Cuir gach cos os cionn na pluide freasúra. Lámha ar na glúine le palms suas, ordóg agus forefinger le chéile. Dún do shúile agus dírigh ar análú.
