Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá baint ag Mayurasana, ar a dtugtar údar na peacóige freisin, le bheith dlúth go spioradálta. Chomh maith leis sin, cabhraíonn cleachtadh na staire le do chuid arm, wrist, lámha agus matáin an bhoilg a tonú agus méadaíonn sé do bheocht.
Tá sé seo ar cheann de na cúiseanna is dúshlánaí i yoga, mar sin níor cheart duit smaoineamh ar thús láithreach a thabhairt dó. Tóg do chuid ama agus déan iarracht an asana seo a dhéanamh go mall, áfach, mholfaimis dul i gcomhairle le saineolaí ióga sula ndéanann tú iarracht an asana a dhéanamh.
Éilíonn sé buanseasmhacht mhór chun tús a chur leis an údar seo.
Plean aiste bia 1 mhí le haghaidh meáchain caillteanas
Déanta na fírinne, ní mór duit leibhéal i bhfad níos airde a bhaint amach chun an údar seo a chur i gcrích.
Seachas an wrist agus na forearms a neartú, soláthraíonn an údar seo buntáistí níos fearr fós mar dhíothú tocsics, fadhbanna ae agus an córas imshruthaithe. Mar sin, roghnaigh saol níos folláine trí chleachtais Yogic a ionchorprú i do stíl mhaireachtála ó lá go lá.
Féach ar conas an asana seo a dhéanamh agus na buntáistí éagsúla a bhaineann leis seo.
Nós Imeachta Céim ar Chéim chun an Asana a Fheidhmiú
Céim 1: Is údar diana é i ndáiríre, mar sin seo céim shimplí le tosú leis na asana.Take 2 bhloc, is é sin, ceann le coinneáil faoi do chosa agus ceann faoi do mhuineál.
Céim 2: Caithfidh tú a bheith ar do navel agus do lámha a choinneáil ar an talamh.
dath gruaige is fearr do chraiceann cóir
Céim 3: Anois, coinnigh do bharraicíní ar an mbloc gar do chosa agus ba chóir go mbeadh do mhullach ar an mbloc tosaigh. Ba chóir go mbeadh do spine agus do chosa díreach go hiomlán. Faigh do uillinn gar do bolg níos ísle.
Céim 4: Díreach díriú ar do phatrún análaithe.
Céim 5: Tar éis exhaling, daingean do bolg agus brúigh do bharraicíní ar an mbloc.
Céim 6: Déan ionanálú agus ag an am céanna, tóg do cheann agus cuir do smig ar an gcéad bhloc.
Céim 7: Anois díreach díriú ort féin agus tarraing do uillinn isteach.
Céim 8: Ba chóir do mheáchan coirp a chothromú go hiomlán ar do lámha agus do chosa.
conas titim gruaige agus dandruff a laghdú go nádúrtha
Céim 9: I ndáiríre, tá an údar iomlán ceaptha a dhéanamh gan cabhair ó na bloic. Níl uait ach meáchan iomlán an choirp a chothromú ar do phalms, agus níor chóir do chosa a thrasnú. Mar sin féin, chun é seo a dhéanamh níos éasca, mhol muid bloic a úsáid. Go hidéalach, áfach, ceaptar go ndéanfar an asana seo mar a fheictear sna léaráidí, is é sin, gan bloic a úsáid.
Léigh freisin: Matsyasana chun Pian a mhaolú i Muineál & Ghualainn
Buntáistí Asana
• Cuidíonn sé le do seasmhacht a thógáil
aiste bia rialta le haghaidh meáchain caillteanas
• Cuidíonn sé le troid i gcoinne fadhbanna a bhaineann leis an ae, an gallbladder, an briseán agus na duáin
• Feabhsaíonn sé an córas imshruthaithe
• Cosc ar taom croí
• Déanann sé an corp a athnuachan
• Feabhsaíonn an tiúchan
• Tugann sé socair duit
Rabhadh
Ba chóir do dhaoine murtallach agus do mhná torracha fanacht amach ón údar seo. Chomh maith leis sin, ní mór do dhaoine atá ag fulaingt ó aon fhadhb díobhála nó airtríteas staonadh ón asana seo a dhéanamh.
