An bhfuil ithe 2 ubh in aghaidh an lae go maith nó go dona?

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 4 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 5 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 7 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 10 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Le ceaduithe éigeandála, leathnaíonn an India ciseán vacsaíní le húsáid sa bhaile
• Spóirt Vótáil Bhuvneshwar Kumar Imreoir na Míosa ICC do Mhárta 2021
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Teicneolaíocht iQOO 7, iQOO 7 Seoladh Legend India Gnéithe a bhfuiltear ag súil leo a Dhaingnítear trí Thimpiste
• Airgeadas B’fhéidir nach é Stoic Toradh Ard Díbhinne an Rogha Ceart: Seo an Fáth
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Taispeánann staidéir le déanaí na buntáistí a bhaineann le 2 ubh a ithe in aghaidh an lae. Tarlaíonn sé gurb é an chúis atá leis go dtugann na huibheacha beart lánchothaithe duit chun próitéin agus cothaithigh ríthábhachtacha eile a fháil. Tá idir 185 agus 215 mg de cholesterol i buíocán uibhe meánmhéide.

Má tá do leibhéal colaistéaróil LDL (olc) níos mó ná 100 mg, nó má rinneadh diagnóisiú ort le galar croí, níor chóir duit ach 200 mg colaistéaról a ithe in aghaidh an lae. Cuirfidh dhá ubh mhór próitéin 13 gram, 9.5 gram saille, 56 mg de chailciam, agus 1.8 mg d’iarann ​​ar fáil do do chorp.

Ní amháin gur foinse iontach próitéine iad uibheacha sicín, tá uibheacha na lachain agus na géanna sláintiúil freisin. An raibh a fhios agat go bhfuil luach cothaithe difriúil ag bán an uibhe ón gcuid eile den ubh?

bean ailse an cluiche is fearr

Caithfimid léamh chun a fháil amach an bhfuil sé ceart go leor 2 ubh a ithe in aghaidh an lae.

1. Tá an Brain faoi Chosaint Choline

2. Cuidíonn Vitimín D le hionsú cailciam

3. Dea-radharc na súl

4. Laghdaítear an Riosca maidir le Galar Croí

5. Cuidíonn sé le Caillteanas Meáchan

6. Feabhsaíonn Do Chraiceann

7. Laghdaítear an Riosca Ailse

8. Treisíonn Torthúlacht

1. Tá an Brain faoi Chosaint Choline

Cuireann fosfailipidí gnáthchumarsáid cealla inchinn atá comhdhéanta de choilín chun cinn. Is vitimín é Choline a bhfuil sé cruthaithe go cliniciúil gurb é an t-ábhar tógála is tábhachtaí san inchinn.

Má itheann tú 2 ubh in aghaidh an lae soláthróidh sé an méid cothaitheach seo do do chorp. Bíonn easnamh cuimhne agus dearmad mar thoradh ar easnamh sa vitimín choilín.

2. Cuidíonn Vitimín D le hionsú cailciam

Cad ab fhearr leat a bheith agat? Ithe ubh bruite nó forlíonta ola éisc a bheith agat? Roghnóidh tú an ubh bhruite, ceart? Tá uibheacha saibhir i vitimín D agus cabhraíonn an vitimín seo le hionsú cailciam agus neartaíonn sé do chnámha agus d’fhiacla.

Conas a chabhraíonn vitimín D le hionsú cailciam? Éascaíonn vitimín D ionsú intestinal cailciam agus spreagann sé ionsú ian fosfáite agus maignéisiam.

3. Dea-radharc na súl

Fuair ​​taighde nua amach go bhfuil uibheacha sicín ard i lutein agus tá an tsubstaint seo freagrach as radharc soiléir agus géar. Tugtar vitimín carotenóideach ar Lutein a chabhraíonn le galair súl a chosc lena n-áirítear cataracts agus díghiniúint macúlach a bhaineann le haois.

conas scar pimple a bhaint

Is féidir le heasnamh i lutein scrios a dhéanamh ar fhíocháin na súl agus meathfaidh an radharc na súl go dochúlaithe.

4. Laghdaítear an Riosca maidir le Galar Croí

Taispeánann taighde nua go bhfuil an colaistéaról in uibheacha cothromaithe le fosfatídí, rud nach ndéanann dochar don tsláinte. Stopann sé freisin táirgeadh colaistéaróil an choirp féin agus cuidíonn aigéid sailleacha óimige 3 atá in uibheacha le leibhéil tríghlicríde a laghdú, agus ar an gcaoi sin an riosca maidir le galar cardashoithíoch a laghdú.

conas saille in airm a laghdú

5. Cuidíonn sé le Caillteanas Meáchan

De réir eolaithe, cuideoidh aiste bia íseal-calorie le huibheacha don bhricfeasta leat meáchan a chailleadh go tapa. Coinneoidh an cineál bricfeasta seo do bholg lán ar feadh tréimhse níos faide agus mar sin cuirfidh sé cosc ​​ort ró-ithe a dhéanamh.

6. Feabhsaíonn Do Chraiceann

Tabharfaidh 2 ubh in aghaidh an lae craiceann álainn glé duit. Cuirfidh láithreacht biotin, vitimín B12, agus próitéiní cothaithe díleáite in uibheacha le neartú na gruaige agus an chraiceann.

Cuirfidh fosfailipidí atá in uibheacha deireadh le tocsainí san ae a chur chun cinn.

7. Laghdaítear an Riosca Ailse

Laghdóidh an baol ailse má itheann tú dhá ubh in aghaidh an lae. De réir staidéir, bean a bhfuil uibheacha san áireamh ina réim bia laethúil, laghdaítear an baol go bhforbróidh sí ailse chíche 18 faoin gcéad.

Tá sé seo mar gheall ar an gcothaitheach riachtanach ar a dtugtar choilín a fhaightear in uibheacha a bhfuil baint aige le riosca laghdaithe ailse chíche 24 faoin gcéad.

8. Treisíonn Torthúlacht

Cuidíonn na vitimíní B a fhaightear in uibheacha le foirmiú hormóin ghnéis. Cuidíonn aigéad fólach, ar a dtugtar vitimín B9 freisin, le foirmiú cealla fola dearga agus foirmítear feadán neural an fhéatas. Laghdaíonn sé seo an seans atá ag an leanbh fulaingt ó mhoilliú meabhrach.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh uibheacha ag mná agus iad ag pleanáil toirchis. Tá 7.0 mcg de vitimín B9 in ubh sicín amháin.

Comhroinn an t-alt seo!

Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.

LÉIGH FREISIN: Lá Deontóra Fola Domhanda 2018: Sú Cairéad-Apple-Pomegranate le haghaidh Hemoglobin agus Caillteanas Meáchan

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh