B’fhéidir gur chuala tú gurb é bainne coirce an bainne almond nua, ach dóibh siúd againn a choinníonn ar aiste bia carb-íseal, beidh croí i gcónaí ag bainne cnónna. Bhí bainne almond ann dúinn nuair a fuaireamar amach go raibh déiríocht ag déanamh ár gcraiceann a shaoradh, agus chuir sé bainne traidisiúnta réidh dúinn i ngach rud ónár gcaife maidin go dtí oideas císte builín líomóide Grandma. Ach, coinnigh ort, an bhfuil bainne almond go maith duit? Tá a fhios againn conas a theastaigh uainn go rachadh an ceann seo, ach le fáil amach go cinnte, d’iarramar ar chothaitheoir meáchan a mheá.
Mar sin, an bhfuil bainne almond go maith duit?
Níl bainne almond dona duit, ach níl sé folláin go háirithe cothaitheoir Lisa Young, Ph.D. , a mhíníonn gur uisce agus cúpla almón é bainne almón den chuid is mó agus mar sin ní gá go mbeadh sé dona duit. Ach leanann sí ar aghaidh, níl tú ag dul chomh maith leis na buntáistí sláinte céanna a fháil trí bhainne almón a ól agus a dhéanfá trí dhornán d’almóinní iarbhír a ithe. Tá almóinní saibhir i saillte sláintiúla agus vitimín E agus is foinse mhaith snáithín iad - rud a fhágann go bhfuil siad iontach do do phutóg freisin. Os a choinne sin, is bainne lotta iomlán é bainne almond. Molann Young cloí leis an gcineál neamh-mhilsithe chun siúcraí breise a sheachaint.
Cé acu de na bainne is sláintiúla?
Athraíonn an freagra seo ag brath ar do riachtanais chothaithe uathúla féin. Cé go bhfuil 150 calraí in aghaidh an chupáin i mbainne bó iomlán sean-aimseartha, cúig ghram saille sáithithe agus 12 gram de carbs, is foinse iontach cailciam agus próitéine é freisin. Os a choinne sin, níl ach 30 calraí ag cupán amháin de bhainne almón neamh-mhilsithe, díreach faoi bhun trí ghram de shaillte sláintiúla agus ní fiú carb a labhairt. Ó tharla nach bhfuil cailciam ann freisin, deir Young cuardach a dhéanamh ar bhrandaí a shaibhríonn a mbainne almón trí chailciam a chur leis Almond Breeze de chuid Blue Diamond .
Maidir le páistí a fhorbairt a dteastaíonn cailciam uathu, is cosúil le bainne bó an bealach is fearr le dul, ach dóibh siúd againn atá os cionn bó (agus nach bhfuil ailléirgeach ar chnónna), is é ár vóta do bhainne almón.
GAOLMHARA: An bhfuil Chipotle Sláintiúil? Meáchain Cothaitheach i
