Nuair a bhíonn muid tinn, bímid toilteanach rud ar bith a bhraitheann níos fearr, lena n-áirítear ár n-aiste bia a athrú chun níos mó bianna a spreagann imdhíonacht agus maolú ar bholg a áireamh. Mar sin rinneamar seiceáil isteach le Maria Marlowe , cóitseálaí sláinte cothaithe comhtháite agus údar An Treoir maidir le Grósaera Bia Fíor , chun a fháil amach cad a itheann sí, cibé an bhfuil cás fuar nó pesky de chrampaí tréimhse aici.
GAOLMHARA : 5 Oidis Anraith Treisiú Imdhíonachta Delicious don Gheimhreadh
Maria MarloweDon Fhliú
Ós rud é gur víreas é an fliú, cuirim isteach níos mó bianna a thaispeánann airíonna frithvíreasacha, agus díríonn mé freisin ar bhianna agus leachtanna téimh. Is breá liom anraithí a sholáthraíonn ní amháin hiodráitiú agus a bhraitheann compordach ag dul síos, ach má dhéantar iad leis na comhábhair cheart, is féidir leo cabhrú linn an fliú a bhualadh níos tapa. Is é ceann de mo go-tos mo Anraith Pea Scoilt Ná Faigh-Breoite. Tá cuid de na príomh-chomhábhair turmeric (a thaispeánann gníomhaíocht frithvíreasach i gcoinne raon leathan víris, lena n-áirítear an fliú, agus is frith-athlastach cumhachtach é), sinséar (frith-athlastach eile agus teanndáileog imdhíonachta) agus piseanna scoilte (atá tá gach ceann de na naoi aimínaigéad riachtanacha iontu, rud a fhágann gur foinse iontach próitéine iad, a chaithfidh ár gcomhlachtaí cealla a thógáil agus a dheisiú).
Maria MarloweLe haghaidh Cramps Tréimhse
Ba ghnách liom crampaí tréimhse uafásacha a fháil, ach ó ghlac mé le stíl mhaireachtála níos folláine, bhí mé acu uair nó dhó i ndeich mbliana. Ní cuid riachtanach iad do chrampaí chun do thréimhse a fháil, agus is féidir leo a bheith ina gcomhartha d’easnamh maignéisiam. Go ginearálta, is iad pischineálaigh, cnónna agus síolta na foinsí is fearr de mhaignéisiam. Cúpla oideas a mholfainn ná Smoothie Avocado Chocolate Almond, Brownies Seacláide Dúbailte Gan Bake, Arán Ime Almond Seacláide Dorcha nó píosa seacláide dorcha ar ardchaighdeán le dornán almóinní nó cnónna amh. Má fhaigheann tú crampaí go rialta, cuir greens, pónairí agus pischineálaigh duilleacha níos dorcha le do réim bia go rialta. Bain triail as Superfood Chili, Sailéad Avocado Kale le Croutons Chickpea nó Craicne Prátaí Milse Curaí Crispy le Kale agus Chickpeas.
GAOLMHARA : 15 Rudaí le déanamh nuair a bhíonn na crampaí is measa riamh agat
UnsplashLe haghaidh Scornach tinn
Aon uair a chloisim go bhfuil scornach tinn ag duine, is é mo chéad chlaonadh cupán tae sinsir, líomóide agus meala a dhéanamh dóibh. Tá dhá chuspóir ag mil: Cótaíonn sé an scornach, rud a fhágann nach bhfuil sé chomh scríobach agus chomh tirim, agus freisin taispeántar airíonna frithvíreasacha . Molaim mil amh a úsáid, a bhreathnaíonn níos bán agus teimhneach agus a dhéantar a phróiseáil ar a laghad agus a bheidh níos potent. Is féidir le leachtanna te eile cosúil le anraithí te, brat cnámh agus taenna cabhrú.
Maria MarloweLe haghaidh plódú nasal nó fuar
Nuair a bhíonn plódú ort, ba mhaith leat do leachtanna a mhéadú mar uisce, tae luibhe agus anraithí, agus cas ar bhianna a chabhróidh le phlegm agus mucus a scaoileadh ionas gur féidir leat é a shéideadh. I measc roinnt bianna a chabhróidh leis seo tá oinniún, sinséar, thyme, horseradish, gairleog, agus piobair te. Má mhothaím rud éigin ag teacht ar aghaidh, déanfaidh mé potaí gan deireadh de mo Kick a Cold Tea, a bhfuil sinséar agus thyme air (a spreagann an córas imdhíonachta), nó babhlaí de mo Anraith Detox Kale Lemon.
GAOLMHARA : 12 Rud le déanamh nuair a bhíonn an fuar is measa riamh agat
Maria MarloweLe haghaidh Tinneas cinn
Is féidir le tinneas cinn a bheith ina gcúis le rudaí éagsúla, ach uaireanta, go háirithe má tá siad ainsealach, is féidir leo easnaimh chothaitheacha a spreagadh. Tá baint ag easpa maignéisiam nó riboflaivin, mar shampla, le tinneas cinn agus migraines. D’fhéadfadh tinneas cinn agus migraines a bheith níos pianmhar mar gheall ar easpa aigéid shailleacha omega-3. Ith bianna ina bhfuil maignéisiam (cosúil le greens duilleacha dorcha, pónairí, cnónna agus síolta), riboflavin (cosúil le brocailí, greens tornapa, uibheacha agus almóinní) agus óimige-3s (cosúil le síolta cnáib, gallchnónna, bradán fiáin, sairdíní agus ainseabhaithe). Rogha iontach béile is ea mo Bhradán Piobair Lemon le Rís Cóilis.
Fiche20Le haghaidh Boilg Upset
Le haghaidh boilg suaiteachta, cuirim & frac14 leis; chuig & frac12; teaspoon sóid aráin nádúrtha, saor ó alúmanam, go gloine uisce ard 8-unsa agus é sin a ól chun an t-aigéad a neodrú. De ghnáth tugann sé faoiseamh go gasta. (Tá sé seo ina chuidiú má tá aife aigéadach nó míchothú ort freisin.) Tabhair faoi deara gur do dhaoine fásta, ní do leanaí, an leigheas seo, agus níor cheart duit triail a bhaint as má tá tú ró-iomlán. Tá sé i gceist faoiseamh gearrthéarmach a sholáthar ó bholg trína chéile ó am go chéile, agus ní cóireáil fhadtéarmach í le haghaidh díleáite nó riochtaí gastrointestinal eile.
GAOLMHARA : Tá Bealach Ayurvedic ann chun Uisce a Ól (agus Is dócha nach bhfuil tú á dhéanamh)
