Níl do thréimhse dlite go dtí cúpla lá as seo, ach mar mheabhrúchán cairdiúil go bhfuil sí ag teacht ( dun dun dun ), tá do bholg ag maistreadh agus ag crampáil agus, go macánta, ag mothú an ceann is measa. Seo, 15 rud le déanamh chun an pian ina rianta a stopadh.
GAOLMHARA: Tá gach rud a cheap tú a thugann tú faoi thréimhsí ... bréagach
Fiche201. Tóg ibuprofen. Is féidir le maolaitheoir pian thar an gcuntar (cosúil le Advil) i measarthacht gach ceithre go sé huaire an chloig athlasadh a laghdú go mór.
2. Infheistiú i mbotella uisce te nó ceap téimh leictreach. Ah, an faoiseamh milis de rubar teirmeaplaisteach nó ciorcaid sreinge clúdaithe le fabraic. Tá eolaíocht a thaispeántar gur féidir leis na rudaí a chuireann te ar do bolg nó ar chúl níos ísle ar feadh suas le uair an chloig aithris a dhéanamh ar éifeachtaí painkiller.
Sleachta spreagthacha don scoil
3. D’fhéadfá freisin ól uisce te. Bí ag súil le héifeachtaí cosúil leis an mbotella uisce te. Is féidir le gloine ard iontais a oibriú agus cabhrú le do matáin boilg a nochtadh.
Fiche204. Ith bianna saibhir i cailciam agus maignéisiam. Feidhmíonn na mianraí - a fhaightear i mbianna cosúil le greens duilleacha, avocado, iógart agus seacláid dorcha - mar scíth a ligean ar na matáin uile-nádúrtha don uterus. Bam.
5. Nó bíodh banana agat. Is féidir crampaí a bheith mar thoradh ar easnamh potaisiam, de réir staidéir . Tá tonna de sna bananaí, mar sin ithe suas.
6. D’fhéadfá roinnt anann a ithe freisin. Tá einsím ar a dtugtar bromelain a bhí sna torthaí sobhlasta a thaispeántar chun pian agus crampaí a laghdú. Yesss.
GAOLMHARA: Rud is ea na mionbhrístíní tréimhse agus is cosúil go bhfuil siad iontach
Fiche207. Téigh ag siúl cumhachta. Cinnte, mothaíonn sé cosúil le smaoineamh dÚsachtach nuair a dhéantar dúbailt ort, ach cuidíonn an ghluaiseacht bhríomhar le do chorp níos mó fola a phumpáil agus endorphins a scaoileadh a fhéadann dul i gcoinne do chrampaí i ndáiríre.
8. Altra leann sinsir. Is fearr an cineál uile-nádúrtha, ach mura féidir leat é sin a fháil, is féidir le capsule sinsir nó coganta a bheith chomh héifeachtach le iobúpróifein, de réir taighde .
9. Nó sip tae luibhe. Tá lus an phiobair nó chamomile oiriúnach chun boilg suaiteachta a mhaolú. Agus déan cinnte gur cupán gaile é, mar a luadh muid cheana.
GAOLMHARA: Na 5 Rud is Fearr is Féidir Leat a Dhéanamh Féin ar Do Thréimhse
Íomhánna kokouu / Getty10. Caith tú féin le acupuncture. Taighde tar éis seisiún amháin, tar éis seisiún amháin, glacann gabhdóirí opioide do choirp i bhfad níos mó le painkillers a tharlaíonn go nádúrtha a chabhraíonn le teannas agus míchompord matáin a mhaolú.
11. Nó faigh suathaireacht. B’fhéidir cóireáil domhainfhíocháin a sheachaint, ach is féidir le suathaireacht mhín cúrsaíocht agus sreabhadh fola a fheabhsú - an dá rud maith nuair a bhaineann sé le crampaí a leigheas.
12. Glac folctha te. Deirimid arís: Baineann sé leis an teas go léir.
GAOLMHARA: 6 Rud a D’fhéadfadh tarlú má fhaigheann tú acupuncture
Íomhánna Bill Oxford / Getty13. Pop multivitamin. Is féidir le FYI, vitimíní A, C agus E go léir cabhrú le do chrampaí a laghdú (gan trácht ar luascáin bhláthaithe agus giúmar).
14. Nó glac forlíonadh finéal. Staidéar a chruthú, fiú amháin i dáileoga ísle, go bhfuil sé thar a bheith éifeachtach chun pian míosta a mhaolú.
Fiche2015. Scipeáil an fíon. Drochscéal: Is féidir le halcól cur go mór le do chuid comharthaí PMS. Mar sin b’fhéidir an réamhthréimhse dhearg a leagan amach. (Is féidir leat é a dhéanamh.)
GAOLMHARA: 8 Cúiseanna Cén Fáth a D’fhéadfadh Do Thréimhse a bheith Neamhrialta
