Is cosúil go bhfuil an sraothartach, an casacht, an ceo foriomlán inchinne a fhágann go bhfuil gach rud beag níos deacra i gcónaí… Is iad na slaghdáin an ceann is measa. Ar an taobh gheal, tá gach leithscéal agat anois fanacht i do PJanna cluthar an lá ar fad, féachaint ar ragús Bridgerton agus a bheith coddled. Seo, 12 rud a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr anois.
Fiche201. Ól níos mó uisce. Heck, síos a galún iomlán den ábhar más féidir - cuir líomóid agus mint leis má chabhraíonn sé sin leat coinneáil air. Cinnte, b’fhéidir go mbeadh ort pee gach dhá nóiméad, ach tá tú abhaile, mar sin déan machnamh air mar do chineál amháin aclaíochta (éadrom).
2. Sip roinnt fínéagar leann úll úll. Cuir spúnóg bhoird den ábhar le ceann de do chupáin uisce. Níl blas iontach air, ach cuideoidh sé le cuid den mhúcóis sin a ghlanadh.
Íomhánna Baona / Getty3. Faigh codladh breise. Tá frídíní fuar agus fliú is cúis leis i ngach áit. An líne chosanta is fearr atá agat - seachas a bheith ar an airdeall breise maidir le do lámha a ní agus med OTC a thógáil chun dul i ngleic le hairíonna pesky, cosúil le Fuar agus Fliú Mucinex Nightshift le haghaidh faoisimh oíche ó naoi n-airíonna fuar agus fliú - tá cúpla uair an chloig breise codlata á fháil agat gach oíche ionas go mbeidh do chorp in ann na víris a chomhrac níos fearr.
4. Scíth a ligean ar roinnt foinn. Níos fearr fós, rith folctha te, cúpla coinnle a lasadh agus ciceáil ar ais go fuaimrian soothing. Glanfaidh an gaile ón uisce te do phlódú freisin.
5. Catch suas ar na scannáin go léir. Cén t-am níos fearr ná nuair a bhíonn tú i bhfostú sa leaba? Teastaíonn cúpla flicks (agus gáirí) a bhraitheann go maith agus tú ag mothú faoin aimsir.
Fiche206. Agus léigh na leabhair go léir. Nuair a bhraitheann tú d’inchinn ag leá ón sesh scannáin maratón, glac sos léitheoireachta.
7. Stoc suas ar anraithí. Déanfaidh siad scornach scríobach a mhaolú agus cabhróidh siad le srón líonta a dhraenáil. (Tógann sé níos lú ná 20 nóiméad na h-oidis seo a dhéanamh.)
Fiche208. Turas a phleanáil. Úsáid an downtime seo chun tús a chur le spraoi a phleanáil nuair a bhíonn tú ag mothú níos fearr. B'fhéidir áit éigin te agus trópaiceach?
9. Pop roinnt since. Cé nach gcuirfidh sé cosc ar fhuacht, léirigh staidéir go gcuidíonn sé le fad duine a ghiorrú.
10. Glac suppressant casacht. Rud eile a choinníonn suas tú san oíche? An casacht uafásach sin. Bain triail as Mucinex DM le haghaidh faoisimh 12 uair an chloig ó casacht fliuch agus tirim. Agus cuimhnigh: Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí má tá do chuid comharthaí trom.
Fiche2011. Glan d’intinn. Bain triail as cúpla nóiméad machnaimh agus síneadh. Ní amháin go mbraitheann sé go maith tar éis an tsaoil a bheith ina shuí agus ina luí, ach cuideoidh sé leat an imní atá ort faoi obair atá ar iarraidh a mhaolú.
12. Blast humidifier. Smaoinigh air mar do chara is fearr do na laethanta amach romhainn. Gach áit a théann tú, téann. Déanfaidh an taise breise san aer análú níos éasca - agus do chraiceann níos boige .
13. Clúdaigh an deargadh. Nuair a théann tú i bhfiontar lasmuigh arís faoi dheireadh, déan pat ar concealer beag timpeall do chuisle chun a fhíorú go ndeachaigh tú trí sheacht mbosca fíocháni gceann trí lá.
