Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é Arjun Kapoor croílár reatha Bollywood, ó rinne sé a chéad scannán i dtionscal scannán na hIndia. Ó shin tá roinnt duaiseanna buaite aige agus chuaigh sé i bhfeidhm ar gach duine lena scileanna aisteoireachta. Inniu, ar a lá breithe, beimid ag roinnt a rúin aiste bia agus folláine.
Conas a Chaill Arjun Kapoor Meáchan?
Sula ndeachaigh sé isteach i Bollywood, bhí sé róthrom agus mheá sé timpeall 140 cileagram nuair a bhí sé 22. Bhí Arjun slaodach, gruama, agus ní raibh sé in ann rith go leanúnach ar feadh 10 soicind. Ansin bhí sé ag obair mar léiritheoir cúnta i scannáin Hiondúis agus d’athraigh a intinn ina dhiaidh sin agus theastaigh uaidh a bheith ina aisteoir.
Ba é foinse leanúnach a inspioráide ná Salman Khan. Thug Salman comhairle dó meáchan a chailleadh agus choinnigh sé air ó bhia junk a ithe.
D'éirigh go maith le turas crua meáchain, dúthracht agus foighne Arjun agus d'athraigh sé é féin ó 140 kilos go dtí 53 kilos a chailliúint i gceann dhá bhliain.
Plean Aiste Bia Arjun Kapoor
Is bia-aisteoir mór-ama é an t-aisteoir agus leannán feola de réir nádúir. Ba bhreá leis bia mear a ithe an oiread sin go gcuirfeadh sé sé borgaire McDonalds suas ag an am céanna. Mar sin féin, maidir le meáchan a chailleadh, chuir sé dea-nósanna itheacháin san áireamh agus d’fhan sé ar shiúl ó bhia dramhbhia.
Bheadh an méid seo a leanas san áireamh ina réim bia:
- Bricfeasta - Roghnaigh sé tósta aráin dhonn chruithneachta aráin bháin thar arán bán, in éineacht le sé ghob uibhe agus buíocán uibhe.
- Lón - Don lón, tá bajra roti nó atta roti, dal, sicín, agus sabzi aige.
- Dinnéar - Cuimsíonn a bhéile dinnéar iasc nó sicín agus rís. Chríochnaigh sé a lá le croith próitéine tar éis obráid.
In ionad ríse bán, is fearr le Arjun Kapoor quinoa a ithe, gráin Mheiriceá Theas atá ina fhoinse próitéine den scoth. Seachnaíonn sé milseáin a ithe agus fanann sé ar shiúl ó na carbaihiodráití.
Ní itheann sé siúcra agus chuir sé roghanna níos sláintiúla in ionad an chomhábhair cosúil le sútha talún, anann, srl. Is fearr leis caife dubh a ól freisin.
capsúil vitimín e don ghruaig
Choinnigh sé lá meallta dó féin a fhéadann a mheitibileacht a threisiú go leibhéal níos airde. Gach Domhnach, bhain Arjun taitneamh as a lá meallta trí na bianna is fearr leis a ithe agus bunked an seomra aclaíochta. Chabhraigh sé seo leis ar go leor bealaí chun a theampall a shárú.
Chuir sé in iúl dá lucht leanúna fiú amháin go mbaineann meáchan a chailleadh le dul chuig an seomra aclaíochta gach lá, ach freisin seiceáil ar do réim bia. Cuideoidh an dá rud seo leat do sprioc meáchain caillteanais a bhaint amach.
Plean Oibre Arjun Kapoor
Lean Arjun Kapoor regimen dian workout le dúthracht agus le diongbháilteacht agus d’éirigh leis an meáchan breise a bhaint. Mar sin féin, bhí a fhios aige go bhfuil sé tábhachtach mais muscle a fháil, ionchorpraigh an t-aisteoir seisiúin rialta giomnáisiam ina regimen meáchain caillteanas.
Chuirfeadh Arjun oiliúint air féin cúig lá sa tseachtain ar feadh uair an chloig nó dhó in aghaidh an lae. Lean sé ar aghaidh ag cleachtadh RAW 28, meascán d’oiliúint neart, feidhmiúil agus seasmhachta. Agus a bhuíochas leis seo, d’éirigh leis 50 kg a chailleadh i gceann ceithre bliana.
Cuimsíonn a chuid oibre an méid seo a leanas:
leigheasanna baile Indiach maidir le aigéadacht le linn toirchis
1. Oiliúint meáchain agus cleachtaí cardio
2. Oiliúint CrossFit ar feadh 20 nóiméad.
3. Oiliúint chiorcaid.
4. Preas Binse.
Breithlá Arjun Kapoor: Sin an fáth Jhanvi Kapoor - Deartháir Ideal Arjun do Khushi. Boldsky5. Tarraingt suas.
6. Spriocdhátaí.
7. Squats.
Mionnann an t-aisteoir 2 Stát 20 nóiméad d’oiliúint CrossFit, ar cleachtadh lánchorp lán-déine é.
Seo cuid de na rúin bhia atá ag Arjun Kapoor nach mbeadh ar eolas agat, b’fhéidir:
scannáin barr ar netflix
- Is breá leis an aisteoir an bia a chócarálann a sheanmháthair aithreacha lena n-áirítear caoireoil jungli, laal maas, kaali dal, pyaz wale chawal, agus rajma.
- D'admhaigh sé nach cócaire iontach é féin, ach is breá leis a ithe.
- Itheann sé bia vegetarian ach is fuath leis karela (gourd searbh) a ithe.
- Is breá leis an aisteoir ealaín na Síne a ithe ach níl an oiread sin grá aige do bhia mara.
- D'admhaigh Arjun uair amháin i dtaispeántas faoina ghrá do bhianna Rajasthani cosúil le laas maas agus ghevar.
Seo mian lá breithe an-sásta do Arjun Kapoor! Agus tá súil againn go bhfaighidh tú do spreagadh aclaíochta agus aiste bia uaidh. Cuir in iúl dúinn sa chuid trácht thíos.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
8 Cleachtadh Yoga chun Líon na sperm a Mhéadú
