Is pian é titim gruaige. Cuir an milleán ar ár stíleanna maireachtála, truaillithe nó strus rampant ach tá cailliúint gruaige ar cheann de na hábhair imní áilleacht is mó a bhfuil formhór na mban ag déileáil leis inniu. Tá na céadta táirgí míorúilte ann a thugann gealltanas go bhfásfaidh gruaig go gasta agus go laghdóidh sé titim gruaige ach cé mhéad is féidir leat a bheith ag obair duit i ndáiríre? Is dócha gurb é sin toisc go gcailleann an chuid is mó de na táirgí seo comhábhar tábhachtach amháin a spreagann fás gruaige i ndáiríre agus a fhéadann an ghruaig siren scannáin volumhach a bhí uait i gcónaí a thabhairt duit. Táimid ag caint faoi vitimín E, an comhábhar is éifeachtaí agus is gá d’fhás gruaige. 
Mar sin, cad é vitimín E?
Is é atá i vitimín E ná grúpa de 8 vitimíní intuaslagtha saille atá saibhir i frithocsaídeoirí. Tá vitimín E tábhachtach chun dea-shláinte a choinneáil mar neodraíonn na vitimíní seo saorfhréamhacha sa chorp a dhéanfadh go leor damáiste dár struchtúr ceallacha agus do chealla inchinn. Tá ról tábhachtach ag vitimín E maidir lenár n-imdhíonacht, ár bhfeidhmeanna riospráide, plúchadh a leigheas, radharc na súl agus sláinte cairdiach a threisiú. Tá sé an-tairbheach freisin dár gcraiceann agus dár gcuid gruaige.Le blianta beaga anuas, tá vitimín E tagtha chun cinn mar réiteach iomlánaíoch ar gach léan gruaige, go háirithe caillteanas gruaige. Léigh ar aghaidh agus muid ag insint duit na buntáistí iomadúla a bhaineann le vitimín E, agus conas is féidir le capsúil agus ola vitimín E cabhrú leat gruaig shláintiúil agus lúcháireach a fháil.
1. Cuidíonn sé le gruaig tiubh agus sláintiúil a fháil
Glac capsule vitimín E go laethúil má tá gruaig tanaithe agat. Tá ceimiceán i vitimín E ar a dtugtar alfa-tócaifearóil a chabhraíonn le scaipeadh fola a fheabhsú go dtí an scalp agus cothromaíocht a thabhairt idir na leibhéil Ph, táirgeadh sebum, agus na follicles gruaige a chothú a mbeidh scalp níos folláine mar thoradh orthu sa deireadh. Ní mór go mbeadh gruaig thiubh shláintiúil ar scalp sláintiúil.2. Tá sé éifeachtach maidir le dandruff a leigheas
Is féidir le Dandruff a bheith annoying agus embarrassing. Is féidir le héadaí dubha agus caresses gruaige a bheith mar nemesis do áirse má tá dandruff agat. Ach anseo freisin is féidir ról tábhachtach a bheith ag vitimín E. dandruff a chóireáil agus a leigheas . Tá Dandruff mar thoradh ar scalp tirim. Nuair a bhíonn an scalp tirim, faigheann na faireoga sebaceous comhartha chun oibriú níos deacra chun táirgeadh ola a mhéadú. Ansin tosaíonn an ola seo ag clogáil na bhfollán gruaige is cúis le dandruff agus scalp itchy. Oibríonn capsúil vitimín E a ídítear ó bhéal nó ola vitimín E go barrmhaith chun táirgeadh taise agus ola ar an scalp a rialáil agus ar an gcaoi sin cosc a chur ar dandruff. Is féidir leat masc gruaige vitimín E a úsáid dhá uair sa tseachtain freisin chun dandruff a chóireáil. Cuir spúnóg bhoird d’ola cnó cócó, 2 spúnóg bhoird d’ola vitimín E a bhaintear as na capsúil agus 1 teaspoon d’ola crann tae. Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar do chuid gruaige, coinnigh air ar feadh thart ar 2-3 uair an chloig agus ansin nigh do chuid gruaige. Déan é seo dhá uair sa tseachtain chun fáil réidh le dandruff go maith.
3. Coscann sé go dtarlóidh foircinn scoilte
Tá foircinn scoilte mar thoradh ar fholláin gruaige damáiste. Is féidir le frithocsaídeoirí atá i vitimín E cuidiú le neodrú na bhfréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do do chuid follicles gruaige. Mar sin cabhróidh capsule vitimín E leat na follicles gruaige a dheisiú agus fáil réidh le foircinn scoilte. Ach, chun rudaí a bhrostú beagán, cuir concoction de 2 taespúnóg d’ola crann tae, 1 teaspoon d’ola adhmaid cedar, teaspoon ola almond agus 3 spúnóg bhoird d’ola vitimín E chun scaipeadh fola a fheabhsú ar do scalp, moisturization dian a sholáthar le do shnáitheanna, déan follicles gruaige a dheisiú agus foircinn scoilte agus briseadh a chosc.
Cuidíonn sé le Shine a chur ar ais i ngruaig dull
Teastaíonn go leor taise agus cothaithe ó ghruaig thanaí agus thirim. Cothaíonn ola vitimín E a massage go rialta ar do chuid gruaige do chuid gruaige agus déanann sí an taise i ngruaig mhaol agus mhaol a athlánú. Cuirfidh sé seo saol nua agus luster i do chuid gruaige. Chun rudaí a thógáil níos airde, measc spúnóg gach ceann de fhoirmiú aló vera agus ola cromáin ardaigh le do ola vitimín E agus cuir an meascán seo trí huaire sa tseachtain ar do chuid gruaige. Ní fheicfidh do chuid gruaige riamh dull agus lifeless arís.
5. Cosc ar ghruaig roimh am
Greanadh roimh am na gruaige níos coitianta ná riamh anois. Ní haon ionadh níos mó é a fheiceáil go bhfuil cúpla snáithe de ghruaig liath ag daoine ina 20 luath. Ach, ní chailltear gach rud. Is féidir le vitimín e a bheith ina rogha malartach níos nádúrtha seachas cur isteach ar do ghreillí ná cóireálacha costasacha i salon. Tosaigh ag úsáid ola vitimín E go luath chun cosc a chur ar ghruaig a ghrátáil. Is cúis le grafadh gruaige mar gheall ar ocsaídiú na bhfíochán. Oibríonn ola vitimín E go crua chun ídiú na bhfíochán a chosc agus greanadh roimh am a chosc. Tóg é ó bhéal chomh maith agus é a chur i bhfeidhm i mbéal an phobail.6. Is oiriúntóir gruaige nádúrtha é
Úsáid ola vitimín a bhaintear as capsúil vitimín E chun do chuid gruaige a riocht i ndiaidh nigh seachas úsáid a bhaint as oiriúntóirí ualaithe ceimiceacha as an raca. Nigh do chuid gruaige le seampú. Wring amach an t-uisce agus massage an ola ar an scalp agus snáitheanna le gluaiseachtaí ciorclach milis. Chomh luath agus a théann an ola isteach i do chuid gruaige, nigh í. Beidh snáitheanna snasta, silky agat.7. Déanann gruaig níos boige
Tóg dhá capsúl vitimín E. Cuir ar oscailt iad agus measc an ola a bhaintear chuig do shampoo rialta agus ansin bain úsáid as mar a dhéanann tú. Post an nigh beidh do chuid gruaige i bhfad níos boige agus níos séimhe.8. Briseadh gruaige troideanna
Tá ola vitimín E an-chabhrach chun déileáil le titim gruaige. Mar a luadh cheana, soláthraíonn ola agus capsúil vitimín E cothú dian agus iomlán do do scalp agus do chuid gruaige. Mar thoradh ar scalp agus gruaig dea-chothaithe beidh níos lú titim gruaige agus fás gruaige ar chaighdeán níos fearr. Tá cóireáil ola te a chomhcheanglaíonn ola cnó cócó agus ola vitimín E ar cheann de na bealaí is éifeachtaí agus is éasca le titim gruaige a stopadh. Tóg 2 spúnóg bhoird d’ola vitimín E agus ola cnó cócó. Déan é a théamh go réidh agus ansin suathaireacht ar do scalp i ngluaiseachtaí ciorclach ionas go dtéann an ola isteach sa scalp. Fág é thar oíche agus nigh é ar maidin. Oibríonn an deasghnátha seo go hiontach araon chun srian a chur le titim gruaige agus fás gruaige a spreagadh.
Cad iad na foinsí is fearr de vitimín E?
Is iad capsúil agus táibléad vitimín E na foinsí is éasca atá ar fáil de vitimín E. Is féidir leat na capsúil a thógáil ó bhéal nó an ola a bhaint astu agus í a úsáid mar a pléadh thuas. Cé go dtabharfaidh capsúil vitimín E do shocrú vitimíní duit, níl aon bhunfhoinsí den vitimín ann, bianna ina bhfaightear go nádúrtha é. Deirimid duit na bianna a bhfuil an t-uasmhéid vitimín E iontu agus conas is féidir leat iad a áireamh i do réim bia laethúil.Síolta lus na gréine
Tá síolta lus na gréine luchtaithe le vitimín E, vitimín B1, maignéisiam, copar agus snáithín. Tá siad ar fáil go héasca ar an margadh. Bíodh iad amh nó rósta mar shneaice sláintiúil. Is féidir leat na síolta seo a úsáid freisin chun garnish ar rís, gravies, sailéid, pastas, et all. Tabharfaidh dornán de shíolta lus na gréine 16% den dáileog laethúil riachtanach de vitimín E.Is foinse mhaith vitimín E. í ola lus na gréine freisin
Peanuts
Tá peanuts ard i vitimín E, frithocsaídeoirí, agus saillte monais-neamhsháithithe atá an-mhaith do do chorp. Méadaigh do iontógáil peanuts chun mane taibhseach a spórt. Caith sailéad agus sprinkle roinnt peanuts crunchy os a chionn, bíodh chikki peanut, garnish do pastas agus pohas le peanuts nó go simplí slather ar roinnt im peanut maith ar do tósta agus beidh tú ag déanamh fabhar do chorp agus mane.Aibreoga triomaithe
Is féidir le sárbhia atá pacáilte le vitimín E, 150 gram nó 8-9 aibreog 28% den dáileog laethúil riachtanach de vitimín E. a thabhairt duit. Oibríonn siad i dtreo sláinte gruaige a fheabhsú. Déanann siad greim bia iontach, nó i sailéad torthaí. Is féidir leat iad a chumasc freisin agus croith bainne aibreog sláintiúil a dhéanamh.Spionáiste
Is é an bia is fearr leat Popeye ná teach stórais vitimín E agus iliomad cothaithigh eile. An ceann is sláintiúla i measc na greens, itheann spionáiste go rialta le haghaidh gruaige agus craiceann iontach. Ba chóir go mbeadh leath cupán spionáiste leordhóthanach. Ith é amh i sailéid nó ceapairí. Is féidir leat é a fhuip suas freisin i anraith nó tionlacan blasta. Fíric spéisiúil is ea go méadaíonn spionáiste cócaireachta nó gaile a luach cothaithe seachas é a laghdú murab ionann agus an chuid is mó de na míreanna bia eile.Ola ológ
Tá ológa agus ola olóige araon i measc na bhfoinsí is fearr de vitimín E. Úsáid ológa agus ola olóige go liobrálacha i do anraithí, sailéid, dips, píotsa agus pasta chun do shocrú vitimín E.Ola ghaiméite cruithneachta
Cé gur foinsí tábhachtacha Vitimín E iad gach olaí plandaí, is í ola ghaiméite cruithneachta an foinse is saibhre. Ceannaigh an leagan fuarbhrúite nó orgánach d’ola ghaiméite cruithneachta chun na tairbhí sláinte is mó a fháil. Is féidir leat úsáid ag lasracha ísle chun do bhéilí a chócaráil.Almóinní
Bíodh dornán almóinní agat chun do shocrú vitimín E. a fháil. Chuala tú i gcónaí go bhfuil almón iontach do do chraiceann agus do chuid gruaige, anois tá a fhios agat cén fáth. Tá sé mar gheall ar a ábhar saibhir vitimín E. Is fearr a oibríonn almóinní amha, mar mhalairt air sin is féidir leat rudaí a mheascadh beagán trí bhainne almond nó im almón a roghnú. Bí cúramach gan an iomarca almóinní a bheith acu mar tá cion ard calórach acu agus bíonn an almón lena gcuid craicne.Avocado
Is é Avocado an sár-bhia atá saibhir i snáithín, íseal i carbaihiodráití, saibhir i carotenoidí agus tabharfaidh sé duit 20% den dáileog laethúil riachtanach de vitimín E. Tá sé lán d’olaí agus tá sé blasta i ngach foirm. Bíodh sé agat mar chuid de do sailéad nó déan é a mhaisiú agus fuip suas guacamole is féidir leat a bheith agat le d’arán tósta, brioscaí nó le haon bhéile i ndáiríre.Cnónna coill
Tá cnónna coill luchtaithe le vitimín E. Tá 21% den dáileog laethúil molta de vitimín E. Tá siad iontach do shláinte iomlán an choirp toisc go bhfuil siad saibhir i vitimín A, vitimín C, próitéin agus folates. Mar sin, is féidir leat a bheith sásta a fhios go bhfuil do chroitheadh bainne cnónna coill go maith do do shláinte i ndáiríre. Cé gur féidir cnónna coill a ithe leo féin, bíonn blas delish orthu nuair a chuirtear iad le fianáin, seacláidí, cácaí, mousse srl.Brocailí
Is foinse mhaith vitimín E agus próitéin é Brocolli. Meastar freisin go bhfuil sé ar cheann de na bianna detox is fearr agus tá sé an-mhaith don chroí mar laghdaíonn sé colaistéaról olc (LDL). Tá airíonna frith-ailse ann freisin.Déan é i bpúdar agus déan anraith delish agus sláintiúil, nó gaile agus saute é agus cuir san áireamh é mar mhias taobh le do phríomhlíonra. Déan cinnte brocailí a chócaráil ag teocht íseal chun a airíonna cothaithe a choinneáil.
Trátaí
Is foinse é an trátaí measartha na cothaithigh thábhachtacha go léir a theastaíonn ónár gcorp, lena n-áirítear Anraithí vitimín E., sailéad, ceapaire, gravies, tá iliomad bealaí ann ar féidir leat iontógáil trátaí a mhéadú go laethúil.Foinsí eile vitimín E d’fhás gruaige
De réir mar a tháinig vitimín E chun cinn mar an rún is fearr a choinnítear ar ghruaig shláintiúil, bhí tionscal na háilleachta tapa chun táirgí a thagann pacáilte le vitimín E a fhoirmiú chun do chuid gruaige a chothú agus a neartú. Roghnaigh seampúnna ina bhfuil vitimín E. Mar sin féin, bí soiléir uathu siúd ina bhfuil sulfáití agus parabens i measc a chomhábhar. Ar an gcaoi chéanna, tá raidhse de sheirimí gruaige, maisc agus olaí ar fáil ar an margadh ina bhfuil vitimín E. Déan iad seo mar chuid de do ghnáthamh cúram gruaige.An bhfuil aon réamhchúraimí le glacadh agus capsúil vitimín E á nglacadh?
Cé gur léir gur leigheas uile-i-amháin dár gcuid gruaige é vitimín E, tá rudaí áirithe le tabhairt aire agus forlíonta vitimín E á n-úsáid.- Tá sé inmholta i gcónaí dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ag glacadh forlíonta vitimín, ní hionann é agus capsúil vitimín E.
- Cuimhnigh, ba cheart duit iarracht a dhéanamh an oiread vitimín E agus is féidir a fháil ó fhoinsí nádúrtha agus é ar fáil go flúirseach i go leor bia. Níl forlíonta ach le haghaidh borradh breise agus oibríonn siad is fearr do do chuid gruaige agus scalp nuair a chuirtear i bhfeidhm go barrmhaith iad. Féadfaidh tú na capsúil vitimín E a oscailt agus an ola a úsáid chun críocha iarratais sheachtracha.
- Níor chóir do mhná torracha ná iad siúd atá ag glacadh cógais tanaithe fola a chaitheamh capsúil vitimín E.
