Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Má tá an t-alt seo á léamh agat, tá an chéad 5 lá den réim bia GM críochnaithe agat go rathúil agus anois ba mhaith leat an 6ú ceann a chur faoi do chrios freisin, nó má tá tú ag pleanáil an aiste bia seo a thosú agus an fhaisnéis uile a bheith uait sula socraíonn tú a dhéanamh tiomantas.
Mar sin más tusa an t-iar, comhghairdeas! Caithfidh tú a bheith ag mothú i bhfad níos éadroime anois agus caithfidh difríocht faoi leith a bheith tugtha faoi deara agat i do chorp os comhair an scátháin, go háirithe d’aghaidh. Agus i gceann dhá lá amháin is féidir leat a rá go bródúil leis an domhan ar fad nach cainteoir amháin tú, ach fíordhuine.
Mar sin, ná déanaimis níos mó ama a chur amú i dtaitneamhachtaí agus léim isteach i nitty-gritty Lá 6.
Nóta: Má chaill tú ár alt tosaigh ar Phlean Aiste Bia GM , molaimid duit é a léamh sula leanann tú ar aghaidh.
Lá 6: Lá Cáis Feola / Teachín + Lá Glasraí
Más fuath leat trátaí, is féidir leat lúcháir a dhéanamh mar gheall ar an 6ú lá den réim bia GM tá cead agat 500g d’fheoil (nó cáis teachín más vegetarian tú) a ithe in éineacht le gach cineál glasraí, ach gan prátaí agus trátaí.
Agus díreach cosúil le Lá 5, molann an aiste bia duit feoil dhearg (cosúil le mairteoil) a ithe ar Lá 6. Ach mura n-itheann tú feoil dhearg, is féidir leat é seo a athrú go sicín, turcaí nó iasc.
Is é pointe iomlán an roghchláir seo do mheitibileacht a threisiú agus do chuid cravings carb a laghdú trí phróitéiní ardchaighdeáin agus bianna saibhir i snáithín a chur os do chomhair (feoil agus veigeáin a.k.a).
Ná cuimhnigh: Laghdaíonn an aiste bia GM an goile atá agat go suntasach. Mar sin ná déan iarracht cuid mhór feola a ithe in aon turas. Déanfaidh tú do bhéile a iomáint ina dhiaidh sin ar an mbealach sin!
Deoch ar a laghad 14 Gloiní Uisce
Ní mór duit d’iontógáil uisce a mhéadú arís toisc gur bia saibhir i purine é feoil a ghineann a lán táirgí dramhaíola aigéad uric i do chorp. Agus mura n-ólann tú go leor chun na tocsainí seo a shruthlú amach, tá claonadh iontu socrú i do chuid hailt agus gout agus athlasadh a bheith mar thoradh orthu le himeacht ama.
Dá bhrí sin, déan cinnte go n-ólann tú 14 ghloine uisce ar a laghad ar an lá seo, atá thart ar 3 - 3.5L uisce.
Conas Lá 6 a chríochnú go rathúil
Díreach cosúil leis na laethanta roimhe seo, seo roinnt leideanna a chabhróidh leat Lá 6 den réim bia GM a chríochnú go rathúil.
- Ar oíche Lá 5, déan cinnte go bhfuil do chuid pantry agus cuisneoir stocáilte leis na comhábhair go léir atá riachtanach do do roghchlár Lá 6.
- Ullmhaigh an plean béile iomlán do Lá 6 le stampaí ama ar oíche Lá 5 freisin.
- Déan bosca de veggies mionghearrtha bíodh sé amh nó bruite chun pangs ocrais a choinneáil ar bhá.
- Bíodh béilí beaga agat 7 - 8 n-uaire ar a laghad ar an lá seo mar ní ligfidh an goile duit go leor a ithe ag an am céanna.
- Ól 2 ghloine uisce roimh do bhéilí chun méid do chuid goile a laghdú agus do chorp a ullmhú don mhéid ard próitéiní a bheidh á ithe agat dá bharr.
- Déan buidéal uisce leat agus coinnigh tú hiodráitithe i rith an lae.
Roghchlár Samplach
8 AM - 1 bhabhla mór de veggies bruite agus 100g de fheoil bruite nó braise / cáis teachín + 2 ghloine uisce.
10 AM - 1 babhla de veggies + 2 ghloine uisce.
12 PM - 100g feoil bruite nó sábháilte / cáis teachín + 2 ghloine uisce.
2 PM - 1 babhla mór anraith glasraí + feoil 100g / cáis teachín + 2 ghloine uisce.
4 PM - 50g feoil / cáis teachín + taobh veggies + 2 ghloine uisce.
6 PM - 100g feoil / cáis teachín + 2 ghloine uisce.
8 PM - 50g feoil / cáis teachín + 1 bhabhla de anraith glasraí + 2 ghloine uisce.
Comhroinn an tAirteagal seo!
Níl ann ach ceann ... dhá ... agus líne chríochnaithe. Mar sin déan cinnte go roinnfidh tú an t-alt seo agus cuir in iúl do do chairde go léir an dul chun cinn atá déanta agat. Cé a fhios, b’fhéidir go spreagfá cúpla ceann acu! # 7daydietplan
