Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Bíonn éilimh ar nós ‘meáchan a chailleadh i 7 lá’ nó ‘faigh 4 thonna craiceann níos éadroime leis an leigheas baile seo’ ag bualadh na gcloch rabhaidh inár gceann i gcónaí.
Ach uaireanta bíonn gráinne na fírinne sna héilimh is forleithne. Tóg mar shampla an plean aiste bia GM.
Éilíonn an aiste bia neamhchoinbhinsiúnach agus an-dian seo go bhféadfadh sé cabhrú leat suas le 15 punt (nó 6.8kg) meáchain a chailliúint i díreach seachtain le comhábhair shimplí ó d’ollmhargadh áitiúil.
Agus cé nach eol fíor-bhunús an aiste bia seo (agus is cinnte nach rud é a d’fhorbair na General Motors dá bhfostaithe agus dá gcleithiúnaithe), tá cuntas teiste rathúil aige, agus sin an fáth go bhfuil sé ar cheann de na carb-íseal is mó a bhfuil tóir air aistí bia sa stair!
Mar sin, seo gach rud atá uait ar an eolas faoi.
stíleanna gruaige aghaidh ubhchruthach baineann
An Aiste bia GM: Simplí, Díreach, Ach Ní Éasca
Tá téama ag an aiste bia GM 7 lá do gach lá. Agus cé nach n-insíonn an aiste bia duit cé mhéid de gach grúpa bia ba chóir duit a ithe gach lá, ní chuireann sé srian ort ach torthaí, glasraí, súnna, anraithí agus próitéiní (cosúil le feoil nó cáis teachín).
Is é an smaoineamh atá taobh thiar de seo ná meitibileacht do choirp a oiliúint, do cravings bia junk a laghdú, agus cibé damáiste atá déanta agat go dtí seo a dhíthocsainiú. Ina theannta sin, má éiríonn leat cloí leis ar feadh na 7 lá ar fad, déanann tú oiliúint ort féin chun cloí le do chuspóirí agus leanúint ar aghaidh ag ithe go sláintiúil.
Clúdóimid gach lá níos mionsonraithe in ailt ina dhiaidh sin sa tsraith seo, ach go dtí seo, seo duit miondealú ar na 7 lá ar fad den réim bia GM.
Lá 1: Lá Torthaí (Lúide Banana)
Is é an chéad lá an ceann is deacra sa phlean aiste bia seo. Tá sé seo toisc nach bhfuil cead agat ach torthaí a ithe an lá ar fad.
Gach toradh seachas bananaí.
Is é an smaoineamh é a ithe cúpla uair sa lá agus roinnt torthaí a choinneáil áisiúil ionas gur féidir leat munch a dhéanamh orthu aon uair a bhíonn ocras ort.
Tá sé seo toisc go líonann torthaí ár mbolg go gasta (toisc go bhfuil siad saibhir i snáithíní), ach mar gheall ar a luach íseal-calrach tá siad foirfe chun d’iontógáil calraí a choinneáil go díreach 1000 - 1200 i rith an lae.
Lá 2: Lá Glasraí
Ar Lá 2 den réim bia, níl cead agat ach glasraí amha nó cócaráilte a ithe. Agus ós rud é go bhfuil prátaí lán le carbs, ní cheadaítear duit iad a bheith agat le linn bricfeasta ionas go mbeidh go leor fuinnimh agat le coinneáil ar siúl an chuid eile den lá.
Lá 3: Lá Torthaí + Glasraí
Ní féidir leat torthaí agus glasraí a ithe ach i rith an tríú lá, seachas bananaí agus prátaí.
Lá 4: Bananaí + Lá Bainne
Lá gruama eile é seo mar níl cead agat ach bananaí agus bainne a ithe.
Agus ós rud é gur eol do bhananaí gluaiseachtaí bputóg a spreagadh, is fearr má ghlacann tú lá saor ar an 4ú lá nó má thosaíonn tú ar d’aiste bia sa chaoi is go dtiteann an lá seo ar saoire.
oidis simplí bácála do thosaitheoirí
Lá 5: Lá Próitéiní + Glasraí
Más neamh-vegetarian tú, is féidir leat lúcháir a dhéanamh toisc go gceadaíonn an 5ú lá den réim bia GM duit 500g carnach feola (de chineál ar bith) a ithe i rith an lae.
Ná cuimhnigh ach níos mó uisce a ól mar is eol do fheoil leibhéal aigéad uric do choirp a mhéadú agus dá bhrí sin, gout a chur faoi deara.
Lá 6: Próitéin + Lá Glasraí
Tá Lá 6 cosúil le lá 5, ach amháin nach bhfuil cead agat prátaí a ithe.
Lá 7: Rís dhonn + Torthaí & Glasraí
Ligeann an 7ú lá agus an lá deireanach den réim bia gruama seo duit torthaí, glasraí agus rís donn amháin a ithe. Ach cé go bhféadfadh sé a bheith neamh-mhealltach nuair a dhéantar é a mhiondealú i bhfoirm an chomhábhair, is eol don teaglaim seo roinnt cúrsaí fíor-bhlasta a tháirgeadh.
An Cló Mín: Cad is Féidir Leat a Chur leis an Aiste Bia
Ní cheadaítear gach cineál earraí bia gráinbhunaithe le linn na 7 lá den réim bia GM. Cuimsíonn sé sin cruithneacht, rís, agus pasta. Ach ligtear duit dornán amháin de sprouts nó peanuts gach lá le haghaidh do chuid pangs ocras dosheachanta.
Chomh maith leis sin, ní cheadaítear pónairí le linn an aiste bia seo toisc go bhfuil siad an-dlúth ó thaobh calraí de.
Maidir leis an méid is féidir leat a ól, is é uisce an t-aon dí a cheadaítear le linn na tréimhse aiste bia. Ach mura féidir leat feidhmiú gan caife nó tae, is féidir leat cupán tae glas nó caife dubh (gan siúcra) a bheith agat uair amháin i rith an lae.
An bhfuil tú réidh le haghaidh dúshlán?
Má tá, molaimid duit é a dhéanamh le do chairde. Mar sin roinn an t-alt seo agus tosú! # 7daydietplan
