Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, do mheáchan a choinneáil nó má tá tú ag féachaint ar fholláine ghinearálta, tagann na torthaí is fearr ó theaglaim de bhainistíocht aiste bia chomh maith le hathruithe aclaíochta agus stíl mhaireachtála / meon aigne. Ach is féidir le roinnt forlíonta tacú le d’iarrachtaí agus borradh a chur faoi do thuras sláinte. Agus is féidir le fenugreek cabhrú ar go leor bealaí.
Tá Fenugreek ar cheann de na plandaí is sine a úsáidtear go míochaine, agus tá fréamhacha aige i gcórais míochaine traidisiúnta na hIndia agus na Síne. Úsáideann daoine a shíolta, duilleoga, craobhóga, agus fréamhacha úra agus triomaithe mar spíosra, gníomhaire blaistithe, agus mar fhorlíonadh [1] .
Ach baintear síolta fenugreek as a n-airíonna míochaine. Tá na síolta bídeacha seo pacáilte le cothaithigh atá riachtanach don chorp cosúil le potaisiam, maignéisiam, fosfar agus tá airíonna acu a chabhraíonn le dul i ngleic le raon ailsí coitianta.
Cuireann Galactomannan, snáithín intuaslagtha in uisce atá le fáil i síolta fenugreek, srian ar do chuid appetite trí mhothú na iomláine a fheabhsú, rud a chabhraíonn le bainistíocht meáchain. Méadaíonn Galactomannan meitibileacht an choirp freisin, a threisíonn dó saille chomh maith le sláinte iomlán [dhá] . Ina theannta sin, comhlánaíonn an luibh theirmeach iarrachtaí aclaíochta agus meáchain caillteanais trí fhuinneamh a mhéadú sa ghearrthéarma agus meitibileacht carbaihiodráite a mhodhnú. Laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola freisin tar éis ithe [3] .
An bealach is fearr chun na síolta fenugreek a ithe: Is stáplacha é Fenugreek i réim bia Indiach agus úsáidtear go coitianta é i dtréimhseach glasraí agus cuiríní. Ach méadaíonn na buntáistí nuair a sáithimid na síolta ar feadh cúpla uair an chloig agus a uisce a ithe chomh maith leis na síolta.
Cén Fáth Ar Féidir Linn Fenugreek a Thumadh agus a Thomhailt?
Nuair a sáithimid na síolta ar feadh cúpla uair an chloig, bíonn an cothú níos in-bhithmhillte don chorp. Tosaíonn sáithithe próiseas péactha na síolta. Tá sé cruthaithe ag taighdeoirí go laghdaíonn maos na síolta an cion saille agus go méadaíonn sé díleáchtacht próitéine na síolta [4] .
Buntáistí Síolta agus Uisce Fenugreek
Fenugreek tagann uisce, cosúil leis na huiscí luibh eile, le go leor buntáistí. Ba chóir ceann a ithe síolta fenugreek freisin chun na buntáistí is mó a fháil. Is foinse saibhir é Fenugreek le go leor vitimíní agus mianraí tairbhiúla mar iarann, maignéisiam, mangainéis, copar, vitimín B6, próitéin, agus snáithín cothaithe. Tá airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ann freisin. Cuirtear an chuid is mó de na buntáistí sláinte a bhaineann le fenugreek chun sochair go bhfuil saponins agus snáithíní ann. Mar gheall ar a ábhar snáithín ardcháilíochta, cabhraíonn fenugreek le díleá agus cosc a chur ar constipation [5] .
Feabhsaíonn díleá : Is féidir le huisce Fenugreek a bheith ina chabhair nuair a ídítear é i míonna níos fuaire agus é ag téamh an choirp agus ag cabhrú le bia a dhíleá go héasca. Is antacid nádúrtha é freisin agus tá sé tairbheach chun comharthaí cosúil le bloating agus gastritis a rialú [6] .
Rialaíonn coinneáil uisce agus snámh : Laghdaíonn uisce Fenugreek coinneáil uisce agus snámh sa chorp. Laghdaíonn sé seo, ar a seal, meáchan an choirp [7] .
Rialaíonn leibhéil siúcra fola : Má thógann tú síol fenugreek d’fhéadfadh leibhéil siúcra fola a ísliú i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Is cosúil go gcabhraíonn dáileoga de 5 gram ar a laghad in aghaidh an lae. Is cosúil nach n-oibríonn dáileoga níos ísle. Tugann síolta fenugreek sáithithe an sochar is mó [8] .
Eases cramps menstrual (dysmenorrhea) : Má thógann tú 1800-2700 mg de phúdar síl fenugreek trí huaire sa lá don chéad trí lá de thréimhse míosta agus 900 mg ina dhiaidh sin trí huaire sa lá ar feadh an chuid eile de dhá thimthriall míosta laghdaítear pian i measc na mban a bhfuil tréimhsí míosta pianmhara acu. Laghdaíodh an gá le painkillers freisin [9] .
Glanann sé craiceann : Tá Fenugreek frithocsaídeach sa nádúr. Glanann sé fuil tocsainí agus dá bhrí sin tugann sé craiceann gléineach níos soiléire.
haircut le haghaidh aghaidh ubhchruthach gruaige fada
Feabhsaíonn sé sláinte gruaige : Tá síolta Fenugreek in olaí le blianta fada. Meilt síolta fenugreek agus measc le ola mustaird fuarbhrúite. Lig sé isteach ar feadh cúpla lá sula ndéanann tú iarratas. Nuair a chuirtear an ola seo ar an scalp, déantar an ghruaig a athnuachan agus é a dhéanamh níos sláintiúla. Cuidíonn sé freisin le sláinte an scalp a fheabhsú agus neart na follicle gruaige a mhéadú [10] .
Bainistíonn constipation : Cuidíonn ithe síolta fenugreek sáithithe le constipation a mhaolú. Tá sé saibhir i snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha, rud a chabhraíonn le faoiseamh a thabhairt do gach saincheist díleá [aon cheann déag] .
Cuireann meáchain caillteanas chun cinn : Cuidíonn sáithiú síolta fenugreek thar oíche agus iad a ithe an mhaidin dár gcionn in éineacht leis an uisce meitibileacht a mhéadú, mothú iomláine a thabhairt mar gheall ar a cion ard snáithín agus dá bhrí sin cabhraíonn sé le meáchan a bhainistiú trí srian a chur ar aip. [12] .
Laghdaíonn sé iontógáil saille : Tá sé léirithe go laghdaíonn ithe síolta fenugreek go comhsheasmhach ar feadh tréimhse fada an tomhaltas deonach saille ag daoine murtallach. Laghdaíonn sliocht síolta fenugreek go roghnach an iontógáil saille spontáineach in ábhair atá róthrom [13] .
Cé mhéid Fenugreek is Féidir Leat a Chaitheamh Lá?
Tá 1 tsp in aghaidh an lae maith go leor do thosaitheoirí.
Focal rabhaidh : Meastar go bhfuil Fenugreek sábháilte agus úsáidtear go forleathan é mar tonic den scoth le haghaidh buntáistí sláinte éagsúla. Mar sin féin, ní mholtar an luibh / spíosra le linn toirchis mar d’fhéadfadh sé breith anabaí a dhéanamh mar gheall ar a éifeacht láidir ar an gcóras atáirgthe baineann.
D’fhéadfadh crapthaí útarach a úsáid le linn toirchis agus comhdhúile útarach atá íogair ó thaobh hormóin a dhéanamh níos measa de bharr comhdhúile a úsáid nó a ithe i fenugreek.
Ar Nóta Deiridh…
Tá an t-ábhar, lena n-áirítear na moltaí, chun críocha oideachais amháin agus níor cheart é a fhorléiriú mar chomhairle leighis ghairmiúil.
