Íomha: Shutterstock Coinníonn úll in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl tá cur amach againn ar fad ar an seanfhocal. Tá an seanfhocal críochnaithe díreach mar go bhfuil úlla frithocsaídeoirí, vitimíní cosúil le Vitimín C, Vitimín A, Vitimín K, snáithín, mianraí agus raon cothaithigh thábhachtacha eile atá ina dtairbhithe do do shláinte agus ag deireadh an lae ag coinneáil an dochtúra ar shiúl uait.
Íomha: Shutterstock
Fíric spéisiúil faoi úlla is ea, tagann siad i dathanna éagsúla. Tá ceann acu glas. Mar sin féin, sa tóir, féadfaidh úlla dearga úlla glasa a ligean amach. Ach, leibhéal úll glas tá leibhéal cothaitheach úll dearg ach úlla glasa níos ísle i gcion siúcra, an pointe ríthábhachtach ar féidir leis na húlla glasa a bheith bródúil aisti. Ina theannta sin tá a lán buntáistí áilleachta agus sláinte ag úlla glasa. Is meascán de blas géar agus milis úlla glasa. Ach ag smaoineamh cad iad na buntáistí a bhaineann le húlla glasa? Seo an liosta thíos.
Smaointe comóradh 1 bhliain
ceann. Sochair Sláinte:
a dó. Sochair Craicinn:
3. Sochair Gruaige:
Ceithre. Buntáistí Éagsúla Úlla Glasa: Ceisteanna Coitianta
Sochair Sláinte:
Ag iarraidh saol níos sona agus níos folláine ar shiúl ó chuairteanna rialta ar dhochtúirí? Ansin is é an t-úll glas an réiteach. Is seod iomlán do shláinte do na cothaithigh riachtanacha a bhfuil úlla glasa luchtaithe leo.
Méadaíonn meitibileacht
Cuidíonn an snáithín ard atá i láthair i glas le meitibileacht a mhéadú. Spreagann an snáithín ard an próiseas díthocsainithe agus coimeádann sé an córas díleá gan bhac. De réir mar a dhéantar fuinneamh a fhuinneamh sa chóras díleá, faigheann an meitibileacht ceannródaíocht freisin.
Leid: Is féidir leat úlla glasa a bheith agat le haghaidh sneaiceanna. Méadóidh úlla glas meitibileacht agus meáchan rialaithe.
Go maith don ae
Is gníomhairí díthocsainithe nádúrtha iad na frithocsaídeoirí a choisceann d’ae ó dhálaí hepacha. Ith úlla glasa leis an gcraiceann. De réir mar a choinníonn úlla glasa an córas ae agus díleá sláintiúil. Féadann sé gluaiseacht na bputóg a mhaolú agus beidh do chóras intestine níos glaine.
Leid: Má bhíonn trioblóidí agat a bhaineann leis an gcóras díleá ithe píosa úll go laethúil. Is féidir le fiú úlla glasa bruite cabhrú leat faoiseamh a fháil.
Íomha: Shutterstock
Cnámha a neartú
Tá cailciam riachtanach do chnámha dlúth agus láidre. Go háirithe tá mná seans maith go tanú agus lagú cnámh. Ídíonn dlús cnámh tar éis 30ú. Ba chóir do mhná ina sos míostraithe úlla glasa a áireamh ina réim bia . Cuireann úll glas cosc ar oistéapóróis.
Leid: Má tá ceisteanna agat a bhaineann le cnámh ba chóir go mbeadh bia a bhaineann le vitimín agus mianraí mar thosaíocht agat. Is féidir leat sailéad a dhéanamh le úlla glasa agus bia cothaitheach eile.
Íomha: Shutterstock
Cuidíonn sé le saill agus meáchan a chailleadh
Toisc gur torthaí saibhir i snáithín é úll glas, tá tairbhiúil do meáchain caillteanas . Tá leibhéil siúcra níos ísle ag úlla glasa agus níos mó mianraí agus frithocsaídeoirí a chabhraíonn le cúpla punt a chailliúint. Coinníonn an vitimín K ann an scaipeadh fola gan bhriseadh.
Leid: Féadann úlla glasa do mheitibileacht a mhéadú agus cabhrú leat meáchan a laghdú. Má tá tú ar aiste bia ansin is féidir úlla glasa a bheith mar an snack is fearr leat.
Cosantóir scamhóga
De réir staidéir, is féidir le tomhaltas laethúil úlla glas na rioscaí a bhaineann leis na scamhóga a laghdú 23%. Laghdaíonn sé an baol plúchadh. Féadann daoine a chaitheann tobac go rialta a gciontacht a laghdú trí úlla glasa a bheith acu go laethúil mar go gcosnóidh siad iad ó ghalair scamhóg.
éifeachtaí sóid aráin ar chraiceann
Leid: Féadann sú úll glas do scamhóga a chosaint agus le linn am paindéime is féidir gurb é do shlánaitheoir é. Bain triail as úlla glasa a ithe chun na scamhóga cosanta a bheith acu. Coinnigh úlla glasa réidh le haghaidh do thomhaltais laethúil.
Íomha: Shutterstock
Go maith le haghaidh físeanna
Tá vitimín saibhir in úlla glasa. Cuidíonn an vitimín A saibhrithe leis an bhfís a fheabhsú. Is féidir leis an vitimín A atá i sú úll glas do fhís a neartú. Is foinse cinnte é chun do radharc súl a threisiú.
Leid: Is féidir le sailéad measctha úlla glasa d’fhís a fheabhsú.
Íomha: Shutterstock Laghdaíonn sé na rioscaí a bhaineann le coinníollacha athlastacha
Agus úlla á n-ithe agat ná caith an craiceann sa bhruscar. Tá craiceann Apple chomh sláintiúil le feoil an úll agus féadfaidh sé do shláinte a fheabhsú mar tá eilimintí díthocsainithe ann. Scaoileann úlla glasa do dhíolúine.
Leid: Má tá eagla ort úlla glasa a chogaint go laethúil cuir sú leis. Is féidir leis seo cabhrú leat freisin.
Íslíonn Ard-Cholaistéaról agus Brú Fola
Ag iarraidh tic a chur ar aiste bia sláintiúil? Déan úll glas juicy a spáráil go laethúil. Nocht a lán staidéir go bhfeabhsaíonn úlla glasa an córas cardashoithíoch. Is féidir leis an snáithín intuaslagtha leibhéal colaistéaróil a ísliú. Íslíonn sé an riosca stróc 52%. De réir an American Journal of Clinical Nutrition, is féidir le húlla glas leibhéal na colaistéaróil olc a laghdú. Má tá colaistéaról ard agat, ná déan dearmad úlla glasa a chur le do réim bia.
Leid: Má tá colaistéaról agus brú fola agat ansin déan úlla do chara is fearr más mian leat slán a fhágáil le cógais.
Sochair Craicinn:
Tá úlla glasa ar fheabhas feabhas a chur ar do chraiceann agus tabhair do chraiceann brionglóideach duit. Más mian leat craiceann gan locht, déan úlla glasa do chara is fearr. Tá sú úll glas i go leor táirgí cúram craicinn. Ach má tá buntáistí breise agat cuir iad le do réim bia.
Íomha: Shutterstock
Laghdaíonn sé riosca ailse craicinn
Tá vitimín C ag úll glas a chosnaíonn na cealla i gcoinne na radaíochtaí contúirteacha atá in ann an craiceann a láimhseáil agus ailse chraicinn a chur faoi deara. De réir mar a sholáthraíonn sé cothú don chraiceann, sábhálann sé ó roinnt galair agus saincheisteanna cosúil le ecsema agus ciorcail dhorcha. Féadann tomhaltas rialta úlla glas faoiseamh a thabhairt duit ó bhriseadh aicne.
samhail is áille san India
Leid: Is féidir leat úll glas a bheith agat le cornflakes nó do bhéile bricfeasta. Ithe úll go laethúil chun an dochtúir a choinneáil ar shiúl.
Troideanna i gcoinne dul in aois
Cuireann na díocsainí atá i láthair in úlla glas moill ar aosú agus cuireann siad cosc ar do chraiceann dul in aois roimh am. Neartaíonn vitimín A, vitimín C, feanól do chorp chun roic, línte mín agus ciorcail dhorcha a throid. Déanann na díthocsainitheoirí srian a chur ar chraiceann agus luach a chur ar cháilíocht an chraiceann.
Leid: Is é an bealach is fearr úll glas a chur le do aiste bia.
Íomha: Shutterstock
Go maith le haghaidh hiodráitithe
Is féidir leis an sú a chur ar an gcraiceann a bheith moisturizing agus hydrating. Tá maisc aghaidhe agus washes aghaidh atá déanta as sú úll atá go maith chun freastal ar an gcuspóir. Ach feabhas a chur ar do chraiceann ón taobh istigh amach. Seachas na táirgí áilleachta eachtrannach, ithe úlla glasa le haghaidh torthaí níos fearr.
Leid: cuirfidh ithe úll glas feabhas ar an gcraiceann ón taobh istigh. Ach is féidir leat an sú a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann freisin.
Sochair Gruaige:
Féadann úll glas an ghruaig Cinderella a bhfuil tú ag brionglóid air le fada a thabhairt duit. Seachas do chorp a dhéanamh sláintiúil, tá úlla glasa iontach do do chuid gruaige agus scalp.
Íomha: Shutterstock
Feabhsaíonn fás gruaige
Luchtaithe le sraith de chomhábhair éagsúla, neartaíonn úlla glasa do chuid gruaige agus fás a fheabhsú. Ba chóir úll a spreagadh más mian leat riteoga fada. Féadann sé titim do chuid gruaige a laghdú agus ordóg a thabhairt suas go dtí méid do chuid gruaige.
Leid: Bain sú as an úll agus é a fhágáil ar an scalp ar feadh thart ar 30 nóiméad.
leigheasanna baile le haghaidh roic timpeall na súl
Íomha: Shutterstock
Rialú Dandruff
Is féidir leis an ghreamú a dhéantar de chraiceann úll glas agus duilleoga dandruff a rialú. Bain triail as an ghreamú seo má tá dandruff ina ábhar imní i do shaol. Laghdaíonn an sú úll glas dandruff freisin má chuirtear i bhfeidhm é ar an scalp go rialta.
Leid: Úsáid an ghreamú roimh shampoo agus é a choinneáil ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
Íomha: Shutterstock
Buntáistí Éagsúla Úlla Glasa: Ceisteanna Coitianta
C. An bhfuil úll glas níos sláintiúla ná úll dearg?
CHUN. Go bunúsach, tá an leibhéal cothaitheach mar an gcéanna sa dá úll. Tá vitimín C, vitimín A, mianraí, frithocsaídeoirí acu. Tá an leibhéal siúcra in úlla glasa níos ísle ná leibhéal úlla dearga. Dá réir sin, gheobhaidh úlla glasa úlla glasa níos éifeachtaí dá gcorp.
C. Cé atá in ann úlla glasa a ithe?
CHUN. Níl aon bharra aoise ann chun úlla a ithe. Is féidir le duine ar bith úlla glasa a ithe. Cé gur chóir go mbeadh úlla glasa riachtanach do mhná os cionn 40 a chuaigh isteach ina sos míostraithe agus atá ag streachailt le saincheisteanna a bhaineann le cnámh. Déanfaidh ithe úlla glasa ar feadh i bhfad do sláinte choirp agus oiriúnach .
C. Cad é an t-am is fearr chun úlla glasa a ithe?
CHUN. Is é maidin nó meán lae an t-am is fearr chun úlla glasa a ithe. Is féidir leat úlla a bheith agat le do bhricfeasta nó mar shneaiceanna tráthnóna nó idir do bhricfeasta agus do lón. Is féidir le húlla ithe san oíche do fheidhmeanna intestinal a chasadh i do choinne. Féadann sé gás a tháirgeadh agus mothú míchompordach a chur ort. Tá níos mó cothaithigh ag úlla glasa ós rud é go bhfuil siad hibrideach.
C. Conas a tháinig úlla glasa?
CHUN. Bhí úlla glasa saothraithe ag Maria Ann Smith san Astráil den chéad uair i 1868. Is minic a thugtar Granny Smith Apples orthu. Creidtear gur hibrideach iad úlla glasa idir áilleacht Portán na Fraince agus áilleacht na Róimhe.
C. Conas úlla glasa a stóráil?
CHUN. Tar éis na húlla a ardú in uisce, triomaigh iad i gceart. Fill na húlla i mála iompair nó is féidir leat iad a choinneáil oscailte freisin agus iad a chur sa chuisneoir. Coinníonn an riocht fionnuar na húlla úr ar feadh dhá nó trí seachtaine. Is féidir le gnáth-theocht an tseomra iad a choinneáil úr ar feadh réise níos giorra. Aibíonn na húlla níos tapa ag teocht an tseomra.
C. Conas úlla glasa a roghnú agus tú ag ceannach?
CHUN. Agus úlla glasa á gceannach agat ón margadh, roghnaigh na húlla a bhfuil cuma geal agus daingean orthu gan craiceann bruite, millte nó rocach. Is maith úlla aonair a cheannach mar is féidir úlla aibí a bheith in úlla réamhphacáilte. Seachain na húlla smelling musky.
