Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is féidir leat meáchan a fháil mar gheall ar thyroid neamhghníomhach, strus, tuirse, coinneáil sreabhach agus cúiseanna éagsúla eile. Faigheann a lán daoine meáchan de réir a chéile de réir mar a théann siad in aois nó déanann siad athruithe ar a stíl mhaireachtála.
As na cúiseanna iomadúla sin, is é an chúis is coitianta le meáchan a fháil ná do nósanna itheacháin - an iomarca calraí a ithe le bheith cruinn [1] . Cé gur féidir meáchan a fháil a bheith sláintiúil, iomarcach, agus tomhaltas leanúnach bianna a bhfuil cion ard-calorie acu is féidir go dtiocfadh meáchan míshláintiúil.
Tá líon na mbianna ramhraithe a fhágann go bhfaigheann tú meáchan gan deireadh táimid ag teacht ar na bianna seo (nó ag ithe) an chuid is mó laethanta fiú. Seo liosta de na bianna atá thar a bheith ramhraithe.
1. Uachtar Reoite
Cé go bhfuil roghanna uachtar reoite beagmhéathrais agus vegan ann, tá uachtair oighir rialta nó tráchtála déanta le siúcra agus tá cion ard saille iontu [dhá] . Ceann de na milseoga is mó a bhfuil tóir air, tá uachtar reoite an-ramhraithe - mar sin is fearr taitneamh a bhaint as mar chóireáil ó am go chéile agus ní mar ghnáthnós i do bhéilí [3] .
2. Pizza
Níl, níl muid ag caint faoi pizza de dhéantús baile is féidir leat a dhéanamh le roghanna sláintiúla eile - ach an pizza siopa-cheannaigh / beir leat ar tugadh an teideal ‘bia junk is coitianta air.’ Tá na píotsa a ordaíonn tú ard i saill, carbs scagtha, agus calraí. Ina theannta sin, ag brath ar an gcineál pizza a ordaíonn tú, féadann sé méideanna móra cáise agus feola próiseáilte a áireamh [4] . Nascann staidéir tomhaltas na n-earraí bia seo le murtall agus riosca méadaithe de dhálaí sláinte díobhálacha cosúil le galair croí [5] .
3. Donuts
Ní gá a rá go bhfuil donuts ag ramhrú. Tá méideanna ard siúcra, plúr scagtha agus saillte breise ann [6] . Fíor-ard i calraí, tá cuid mhór tras-saille ann donuts, ar saill neamhshláintiúil é.
pics of kate middleton
4. Fries na Fraince
Ní amháin friochta, ach tá na sceallóga prátaí is fearr leat san áireamh freisin ar liosta na mbianna ard-ramhraithe [7] . Is minic a ithetar na sneaiceanna móréilimh seo le anlainn ard-siúcra cosúil le citeal, ag tabhairt cuireadh don trioblóid faoi dhó. Cheangail roinnt staidéir friopaí Francacha agus sceallóga prátaí go díreach le meáchan a fháil [8] .
5. Seacláid Bainne
Murab ionann agus a seacláid dorcha col ceathrar, ní chuireann seacláid bhán meáchain caillteanas chun cinn ach, ar a seal, d’fhéadfadh meáchan a bheith mar thoradh air. Is gnách go mbíonn siúcra agus saille ard i seacláidí bainne agus bíonn siad andúileach, rud a fhágann go n-itheann tú 2-3 bharra i do shuí [9].
6. Im peanut
Cé go bhfuil tomhaltas rialaithe im peanut de dhéantús baile sláintiúil, is féidir le him peanut a ullmhaítear go tráchtála ina bhfuil siúcra breise, olaí glasraí hidriginithe, agus a lán salainn tú meáchan a fháil [10] . Tá líon ard-calraí ag im peanut freisin, cúis eile leis é a dhéanamh mar cheann de na bianna is coitianta is cúis le meáchan a fháil iomarcach (má ídítear i gcainníochtaí móra é).
7. Soda (Deochanna Milsithe le Siúcra)
Deir cothaitheoirí gur féidir sodas blasta, siúcraithe a mheas mar an earra bia is ramhrú [aon cheann déag] . Ní amháin go bhfuil sodas, tae milis, deochanna sú blaistithe, deochanna caife agus deochanna spóirt ard i siúcra agus na foinsí calraí is airde i measc bianna junk [12] . Ní amháin go bhféadfadh sóid óil do riosca otracht a mhéadú ach diaibéiteas cineál 2 agus galar croí a mhéadú freisin [13] .
8. Fianáin
Cé go bhfuil sé taitneamhach fianáin a bheith munching agus iad ag obair nó Netflixing, is féidir leo a bheith an-ard i calraí [14] . Féadfaidh tú roinnt fianáin a bhácáil abhaile nó dul chuig seirbhís bheag aonfhreastail (1-2 fianán).
9. Sú Torthaí
Sea, tá siad sláintiúil ach d’fhéadfadh siad a bheith ina gcúis le meáchan a fháil go míshláintiúil nuair a chaitear an iomarca orthu [cúig déag] . Tá cion ard siúcra breise i súnna torthaí a cheannaítear i siopaí agus níl snáithín ná cothaithigh eile le fáil i dtorthaí iomlána.
10. Feoil Phróiseáilte
Ar roinnt laethanta is féidir le ispíní a fhriochadh cuidiú le ham a shábháil duit, ach san fhadtréimhse, bíonn fadhbanna sláinte éagsúla ag baint leo seo, agus is é an iomarca meáchain an príomhchúram.
Is iad seo a leanas cuid de na bianna eile a d’fhéadfadh saille míshláintiúil a fháil:
- arán bán
- Alcól
- Gránaigh ar bheagán calraí
- Smoothies
- Núdail
- Pasta
- Maonáis
- Ola plandúil
- Muiceoil
Ar Nóta Deiridh…
Ar ndóigh, ní bhíonn tomhaltas iomarcach aon bhia go maith riamh. Ba chóir do lucht faire meáchain a bheith cúramach faoi cad is ceart a ithe mar go gcuirfidh bianna mar seo leis na punt, rud a mbeidh sé deacair fáil réidh leo níos déanaí. Déan do thomhaltas de na bianna seo a rialú nó a laghdú chun gnóthachan meáchain tobann, míshláintiúil a sheachaint.
cad atá le déanamh le haghaidh gruaig dhíreach
