Tá an oiread sin ann go bhfuil ár gcorp déanta as. Cnámha, matáin, críochnáin néaróg agus go leor eile. Agus, seasann cuid acu amach agus cuireann siad feabhas ar an mbealach a fhéachaimid. Cosúil, an cnámh áilleacht! An é seo an chéad uair a chuala tú faoi? Scrollaigh síos chun gach rud a theastaíonn uait a fháil faoin gcnámh áilleachta. Agus, na bealaí chun é a fháil!
Íomhá: 123rf Cad é an Cnámh Scéimhe?
Den chuid is mó níl sa chnámh áille ach ainm eile do do chnámh droma nó do chloigeann, i measc na mban go háirithe. Is é an cnámh é atá suite os cionn na n-easnacha sa chófra. Cosúil leis na easnacha, tá an clavicle ceangailte leis an sternum, ar a dtugtar cnámh an chíche uaireanta, ar a chríoch medial. Tá an taobh eile den chnámhán ceangailte leis an scapula le haghaidh tacaíochta struchtúrtha don ghualainn. An cnámh áilleacht is eol dó aird a mhealladh nuair atá sé le feiceáil.
Cén Fáth go Glaoitear Cnámh Scéimhe air?
Íomhá: 123rf
Is é an chúis is mó atá taobh thiar den clavicle ná cnámh áilleachta ár gcorp mar gheall ar a shuíomh ceannasach sa chorp, os cionn an cófra uachtair. Tugann an suíomh agus an struchtúr an smaoineamh dúinn ailíniú an choirp i duine ag feabhsú gnéithe duine.
Bealaí chun Cnámh Scéimhe a Fháil
Cé nach bhfuil grá aige do chloigeann breá aibhsithe? Agus, mura bhfuil tú i measc na ndaoine t-ádh go bhfuil cnámh áilleachta dealbhaithe agus sainmhínithe go nádúrtha agat, seo roinnt leideanna agus cleasanna chun cabhrú leat ceann a fháil!
Bogshodar
Íomhá: 123rf
Meáchain caillteanas sláintiúil Is é an ceann is éifeachtaí chun roinnt coiléar coiléar ardchaighdeáin a fháil. Cabhróidh roinnt calraí a lomadh sna háiteanna cearta le do chnámh áilleachta a dhéanamh níos infheicthe! Agus, cabhróidh bogshodar nó dul ag rith leat é sin a dhéanamh!
Cleachtadh
Íomhá: 123rf
Tá roinnt éasca le déanamh cleachtaí éifeachtacha cabhróidh sé sin leat béim níos fearr a chur ar do chnámh áilleachta!
Toir Gualainn: Má dhéantar an cleachtadh seo 15-20 uair sa lá, is féidir leat cnámh coiléar níos protruded a fháil. Tarraing an dá ghualainn timpeall do mhuineál, coinnigh iad ar feadh cúpla soicind agus déan arís! Cuideoidh sé le fáil réidh leis an mbreis saille in aice leis an limistéar sin.
Rollaí Ghualainn: Seo ceann de na cleachtaí is éasca a leanúint. Rollaigh do ghuaillí ar aghaidh agus déan an cleachtadh seo arís cúpla uair sa lá ar feadh 10-15 nóiméad.
Ups bhrú: Ní hé an ceann is éasca de chleachtaí ach ceann éifeachtach a chabhróidh leat an locht breise timpeall do mhuineál a chailleadh leis an mbuntáiste breise a bhaineann leis toning do chroí agus airm!
Snámh
Íomhá: 123rf
Is bealach eile é an snámha chun cabhrú le ton a chailleadh agus saill a chailleadh timpeall do ghuaillí agus do airm le haghaidh cnámh áilleachta sainithe, go háirithe an stróc féileacán !
Yoga
Íomhá: 123rf
fo-iarsmaí sú siúcra
Murab é cupáin tae do workouts fairsinge, is é an chéad geall is fearr agus is éifeachtaí ná yoga! Tá sé ar cheann de na modhanna is fearr chun do chnámh áilleacht a fheabhsú. Yoga simplí in ann cabhrú leat do chnámh coiléar a dhéanamh níos suntasaí!
Aiste bia
Íomhá: 123rf
Workout agus a fheidhmiú chun na calraí breise sin a chailleadh gan fiúntas gan ceart plean aiste bia dul in éineacht le. Caithfear iontógáil oiriúnach torthaí agus glasraí a bhfuil go leor cothaithigh iontu agus ocht ngloine uisce gach lá! Gheobhaidh sé seo na torthaí inmhianaithe duit in am ar bith!
Ceisteanna Coitianta Maidir leis an gCnámh Scéimhe
C. An meastar go bhfuil cnámha coiléar infheicthe sláintiúil?
CHUN. Ós rud é go bhfuil cnámha coiléar feiceálach nasctha le fráma coirp tanaí, measann mórchuid na ndaoine go bhfuil cnámh droma infheicthe nó feiceálach neamhshláintiúil. Ach ní hamhlaidh atá i gcónaí. A mhalairt ar fad, meastar go bhfuil sé ar cheann de na gnéithe coirp is inmhianaithe, taobh le boilg agus bun toned.
