Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ní féidir le gach duine an seomra aclaíochta a bhualadh gach uair. Is féidir easpa ama agus oibre a bheith ar na cúiseanna féideartha. Ach ar smaoinigh tú ar rothaíocht chun oibre? Sea, is é seo ceann de na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh agus fanacht sláintiúil.
Fuair staidéar nua amach go bhféadfadh sé go mbeadh sé chomh héifeachtach marcaíocht a dhéanamh ar an rothar cúig lá sa tseachtain marcaíocht ar an rothar chun na hoibre.
‘Is dea-scéal é seo don iliomad daoine atá róthrom nach mbeadh an t-am nó an claonadh acu a bheith páirteach in ionad folláine, mar go gcaithfidh siad a gcuid leanaí a thógáil agus dinnéar a chócaráil tar éis na hoibre,’ a dúirt Bente Stallknecht, Ollamh in Ollscoil Chóbanhávan sa Danmhairg.
‘Taispeánann ár dtorthaí gur féidir iompar chuig agus ón obair a chomhcheangal le cleachtadh coirp éifeachtach,’ a dúirt Stallknecht.
Maidir leis an staidéar, chuir taighdeoirí san áireamh 130 duine róthrom le hinnéacs mais choirp (BMI) de 25-35 cileagram in aghaidh an mhéadair chearnaigh (kg / m2). Critéar chun páirt a ghlacadh sa staidéar ná nach raibh siad róghníomhach nó mhatánach bunaithe ar shraith paraiméadair cosúil le céatadán saille coirp, uas-iontógáil ocsaigine agus leibhéal gníomhaíochta corpartha.
mil maith don chraiceann
Roinneadh na rannpháirtithe i gceithre ghrúpa agus bhí ar cheann acu an rothar a thiomána chuig an obair agus ar ais uaidh. Bhí ar dhá ghrúpa eile cleachtadh coirp a dhéanamh cúig huaire sa tseachtain, ceann ar ard-déine, agus an ceann eile ar dhéine measartha. Ní fhéadfadh an grúpa deireanach aon athruithe a dhéanamh agus dá bhrí sin d’fheidhmigh sé mar ghrúpa rialaithe.
Rinne na grúpaí a rinne rothaíocht agus a bhí gníomhach go fisiciúil le linn a gcuid ama fóillíochta an méid céanna calraí a dhó sa tseachtain le linn na ngníomhaíochtaí seo ach ní raibh ach déine agus foirm an aclaíochta coirp éagsúil. Tar éis sé mhí bhí níos lú mais saille ag gach grúpa, seachas an grúpa rialaithe.
Laghdaíodh an mhais saille 4.5 kg (i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe) sa ghrúpa a rinne aclaíocht fóillíochta ard-déine, faoi 2.6 kg sa ghrúpa ag déanamh aclaíochta am fóillíochta measartha déine agus faoi 4.2 kg sa ghrúpa a bhí ag marcaíocht ar an rothar Obair.
‘Is fearr gach cineál cleachtadh coirp ná an grúpa rialaithe, ach tá aclaíocht ard-déine níos fearr go staitistiúil ná aclaíocht measartha déine,’ a dúirt Jonas Salling Quist, Cúntóir Taighde in Ollscoil Chóbanhávan.
'Agus tá marcaíocht ar an rothar chuig an obair agus ar ais mar bhealach ar a laghad chomh héifeachtach chun mais saille a laghdú agus a fheidhmiú le linn do chuid ama fóillíochta,' arsa Quist.
Foilsíodh an staidéar le déanaí san International Journal of Obesity.
Idir an dá linn foghlaim freisin faoi chúpla buntáiste eile a bhaineann le rothaíocht. Féach.
1. Rialaíonn Brú Fola:
Tá an rothaíocht ar cheann de na bealaí is fearr dóibh siúd atá breoite le brú fola ard. Chuige seo ní mór dul ag rothaíocht ar luas measartha. Tá 30 nóiméad de rothaíocht gach lá oiriúnach chun do bhrú fola a choinneáil faoi sheiceáil.
Sleachta do chumhachtú ban
2. Cuidíonn sé le Diaibéiteas a Rialú:
Tá diaibéiteas ar cheann de na príomh-ghalair stíl mhaireachtála a théann i bhfeidhm ar dhaoine fásta óga inniu. Meastar go bhfuil easpa aclaíochta ar cheann de na príomhchúiseanna leis an líon ag ardú. Cuidíonn rothaíocht ar feadh thart ar 30 nóiméad ar bhonn laethúil le diaibéiteas a rialú.
3. Cuidíonn le Galar Croí a Chosc:
Cuidíonn rothaíocht ar bhonn rialta ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá le do chroí a choinneáil sláintiúil agus aon ghalair a bhaineann leis an gcroí a chosc.
(Le hIonchuir Gníomhaireachta)
