Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Cad iad na buntáistí a bhaineann le tarraingt suas a dhéanamh? Cén fáth gur maith le go leor daoine an cleachtadh seo? Bhuel, chun tarraingt suas a dhéanamh, ní gá duit ach do chorp iomlán a ardú ag baint úsáide as do lámha agus beár. Cuidíonn an dian-workout seo le do chorp uachtarach a neartú. Faigheann do biceps agus do ghualainn ualach an chuid eile de do chorp. Tá an-cháil ar an gcleachtadh seo i gcampaí oiliúna míleata.
éifeachtaí meala ar chraiceann
Na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Pushups
Más mian leat neart a thógáil i do chorp íochtarach, de ghnáth roghnaíonn tú squats mar gurb iad is fearr don chorp íochtarach. Nuair is mian leat workout don chorp uachtarach, sin freisin gan aon meáchain nó dumbbells, cén ceann a bheadh an ceann is fearr? Bhuel, is iad tarraingt suas na workouts is fearr timpeall. Níl de dhíth ort ach barra chun léim agus gabháil agus is féidir leat tosú ag tarraingt suas i jiffy. Anois, lig dúinn plé a dhéanamh faoi na buntáistí nó na buntáistí sláinte a thairgeann an cleachtadh simplí ach dian seo.
Buntáistí a Bhaineann le hAghaidh Tarraingt a Dhéanamh
Áisiúil
An bhfuil a fhios agat conas tosú ag tarraingt suas? Tá an workout seo ar cheann de na cinn is áisiúla i gcomparáid le gach cleachtadh eile. Is féidir leat tarraingt suas a dhéanamh go tapa cibé áit ina bhfuil tú mura bhfuil agat ach rud le crochadh. Léim agus glac barra agus tarraing do chorp suas agus síos chun tarraingt suas a chríochnú.
Caill Saill
Seo ceann de na buntáistí a bhaineann le tarraingt suas a dhéanamh. Oibríonn an workout seo go maith chun meáchan a chailleadh freisin. Féadfaidh tú an luas, an déine agus an tréimhse scíthe a laghdú idir na tacair chun meáchan a chailleadh go tapa. Ach ar ndóigh, tógann sé am. Caithfidh tú a bheith comhsheasmhach i do workouts ar feadh cúpla mí ar a laghad chun na torthaí a fheiceáil.
Cleachtadh Comhdhúil
Is cleachtadh cumaisc é an tarraingt suas. Tá sé an-tábhachtach cleachtadh cumaisc a dhéanamh mar bíonn roinnt grúpaí matáin i gceist leis. Tá workouts den sórt sin an-tábhachtach chun níos mó codanna de do chorp a fhostú.
Athruithe
Tá an oiread sin athruithe ar na tarraingt suas. Níl aon oiriúintí ag teastáil chun na héagsúlachtaí go léir a dhéanamh. Níl le déanamh agat ach an greim a athrú chun iad a dhéanamh. Le greim a fháil nó é a chúngú d’fhéadfaí an tionchar a mhéadú nó a laghdú.
Déine
In aon chleachtadh, is é an déine a mhéadú an rud a thógann na matáin de réir a chéile. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat déine do chuid tarraingt a mhéadú de réir a chéile trí mheáchan a cheangal le do chorp. Neartóidh sé seo tú. Seo ceann de na buntáistí a bhaineann le tarraingt suas a dhéanamh gach lá.
