An féidir linn ar fad aontú gur bhliain struis a bhí in 2020? Mar sin b’fhéidir nach aon iontas é go bhfuil méadú tagtha ar líon na ndaoine a thuairiscíonn caillteanas gruaige, ar féidir le strus a spreagadh, i measc rudaí eile.
Chun roinnt solais a chaitheamh ar an mbealach is fearr le cóireáil a dhéanamh ar ribí shedding, labhair muid le beirt deirmeolaithe deimhnithe ag bord - Annie Chiu, atá ina bunaitheoir ar Institiúid Derm i Los Angeles agus Tess mauritius i Beverly Hills, agus an Dr. Sophia Kogan, comhbhunaitheoir agus Príomhchomhairleoir Leighis Nutrafol - chomh maith le Jen Atkin, hairstylist cáiliúla, le haghaidh roinnt comhairle.
Cad iad roinnt bealaí is féidir linn cabhrú le fás gruaige lasmuigh de fhorlíonta a ghlacadh?
Chun tosaigh, caithfidh tú iarracht a dhéanamh an oiread agus is féidir leat a scíth a ligean. Ceart anois [mar gheall ar COVID-19], táimid ag maireachtáil trí thréimhse fhada d’imeachtaí struis, agus mar sin tá an cineál seo caillteanais gruaige de bharr strus ag tarlú ag ráta níos airde ná mar is gnách, a mhíníonn Chiu. Cuidíonn an t-am beagnach i gcónaí, ach idir an dá linn, is féidir leat bealaí a aimsiú chun cabhrú leat do strus a bhainistiú, mar iriseoireacht, cumhartheiripe, folcadáin fhada a thógáil, agus tae chamomile a ól.
Molann Kogan freisin gníomhaíochtaí mar leabhar a léamh, machnamh a dhéanamh, yoga agus damhsa i do lá. Is féidir le strus a bheith ina chúis le tanú gruaige i go leor daoine, go háirithe mná a mbíonn claonadh acu a bheith níos íogaire dá éifeachtaí. Is féidir iontais a dhéanamh do shláinte do choirp, d’intinn agus do ghruaig trí theicnící laghdaithe struis a ionchorprú i do ghnáthamh.
Nuair atá tú ag fulaingt telogen effluvium, nó caillteanas tobann gruaige mar gheall ar strus fisiceach nó meabhrach do do chorp, tá sé tábhachtach aiste bia dea-chothromaithe a sholáthar dó, a deir Chiu. Tá iarann agus biotin go háirithe an-tábhachtach. Is maith liom freisin collagen, vitimíní foriomlána, chomh maith le sliocht palmetto.
Ba cheart duit do shampoos agus táirgí stíle eile a sheiceáil freisin. Molann Chiu fanacht amach ó chomhábhair thriomú agus ghránna mar alcól dínádúraithe agus silicones troma a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le briseadh agus do chuid gruaige a mheá. Agus seachain stíliú teasa do chuid gruaige agus bí ró-gharbh leis agus tú ag scuabadh. Is féidir go dtiocfadh níos mó briste ar an dá rud, rud a mhéadaíonn cuma an chaillteanais gruaige.
Breithniú eile ó Atkin: Athraigh go húsáid pillowcase síoda , mar gheall ar ghnáthchásanna pillow (a dhéantar go hiondúil as fabraicí eile cosúil le cadás) is féidir le do chuid gruaige tarraingt agus teannadh agus tú i do chodladh. Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chuid gruaige le maisc agus trims seachtainiúla gach trí mhí nó mar sin chun na foircinn a choinneáil sláintiúil agus cosc a chur ar scoilteadh ar bith.
Cad iad na comhábhair ba cheart duit a lorg i bhforlíonadh fáis gruaige nó vitimín?
Is féidir leis na comhábhair atá le cuardach a bheith éagsúil bunaithe ar riachtanais shonracha duine aonair, agus molaim i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuirfidh tú aon rud nua le do ghnáthamh, tugann Kogan foláireamh. I bhfianaise an iomadú táirgí atá ar fáil dúinn, 'tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach gcruthófar gach vitimín agus forlíonadh go cothrom, mar sin ba mhaith leat aird ar leith a thabhairt ar fhoinsiú, ar cháilíocht agus ar dháileog na gcomhábhar atá sna táirgí atá á n-ionghabháil agat,' a deir sí.
Sleachta do lá valentine
É sin ráite, roinn Mauricio roinnt comhábhair a léiríodh a chuidíonn le sláinte agus fás gruaige:
Cad iad na torthaí is féidir leat a bheith ag súil go réalaíoch as vitimíní nó forlíonta fáis gruaige a ghlacadh?
Tuairiscíonn mórchuid na ndaoine go bhfuil a gcuid ponytail níos tibhe ná mar a bhí sé roimhe seo agus go bhfuil a gcuid gruaige ag fás i bhfad níos gasta, a deir Chiu. Aontaíonn na saineolaithe uile ar chuireamar agallamh orthu, áfach, nach bhfuil aon leigheas míorúilteach amháin ann maidir le tanú agus cailliúint gruaige agus is cluiche fada é a chóireáil a éilíonn foighne agus comhsheasmhacht.
Ba cheart féachaint ar aon táirge a mhaíonn go gcailltear gruaig thar oíche nó i roinnt seachtainí le amhras, arsa Kogan leis. Is féidir le forlíonta tacaíocht fás gruaige agus cuidiú le gruaig níos sláintiúla a thógáil, ach ní féidir leo follicles marbh a thabhairt ar ais sa saol. Ní féidir aon rud a dhéanamh.
Nuair a bhíonn muid óg agus sláintiúil, bíonn níos mó ribí ag follicles gruaige ag an am céanna. Le haois, is féidir le cáilíocht agus fás gruaige athrú mar gheall ar iliomad fachtóirí, a mhíníonn Kogan. I roinnt daoine, is féidir le follicles gruaige crapadh, dul díomhaoin, bás agus ansin iad a athsholáthar. Tá poitéinseal ag roinnt follicles díomhaoine athghiniúint, ach níl cinn eile. Is féidir le deirmeolaí bord-dheimhnithe cabhrú le idirdhealú a dhéanamh idir an cineál neamhord gruaige atá ann agus na rudaí a d’fhéadfadh cabhrú leat.
Bunlíne: Is próiseas mall seasmhach é fás gruaige sláintiúil ar féidir tacú leis trí fholláine a chur chun cinn laistigh den chorp, agus sin an áit a dtagann forlíonta agus vitimíní isteach. Ina n-aonar, ní réitíonn siad ceist an chaillteanais gruaige, ach déanann siad réiteach air in ann tacú le fás trí thimpeallacht is fearr a chruthú do shláinte na gruaige agus trí dhíriú ar na bunchúiseanna le tanú gruaige ar nós strus, hormóin, sláinte gut, cothú agus tosca comhshaoil eile.
Cén fhad ar chóir duit iad a thógáil sula dtosaíonn tú ar thorthaí a fheiceáil?
Mar gheall ar an timthriall gruaige (ar an meán, fásann do chuid gruaige suas le orlach amháin i dhá mhí), b’fhéidir go dtógfaidh sé cúpla mí sula bhfeicfidh tú torthaí ó fhorlíonta gruaige a ghlacadh, a deir Mauricio. Níl aon sásamh láithreach ann. Caithfidh tú a bheith tiomnaithe agus foighneach.
turas timpeall an domhain
Ní hionann an t-amlíne bheacht ó dhuine go duine, ach go hidéalach feicfidh tú torthaí laistigh de shé mhí, a deir Chiu, agus ag an bpointe sin tabharfaidh tú faoi deara go mbeidh níos mó ribí leanbh ag teacht isteach agus nach mbeidh do scalp chomh sofheicthe.
Cé hiad na forlíonta gruaige is fearr?
Is fearr na forlíonta seo do dhaoine a bhfuil caillteanas gruaige tobann orthu mar gheall ar turraing shealadach ar a gcorp, cibé acu ó strus, breoiteacht (cosúil le drochfhuacht nó fliú), nó iar-pháirt. Má tá caillteanas gruaige ort mar gheall ar shaincheist níos tromchúisí, b’fhéidir go gcabhródh forlíonta ach b’fhearr dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
An bhfuil aon réamhchúraimí le breithniú sula nglacfaidh siad iad?
Má tá aon ailléirgí bia agat, ba mhaith liom a bheith cúramach, a deir Chiu. I gcás roinnt daoine, is féidir acne a bheith mar thoradh ar fhorlíonta biotin. Chomh maith leis sin, má tá obair fola á déanamh agat ar rud ar bith, cuir in iúl do do dhochtúir go bhfuil biotin á thógáil agat faoi láthair mar go bhféadfadh sé cur isteach ar thástálacha saotharlainne áirithe, a deir sí. Ag brath ar an tástáil, féadfaidh do dhochtúir iarraidh ort stad chun torthaí cruinne a chinntiú.
Tugann Kogan, atá ina chomhbhunaitheoir agus ina Phríomhchomhairleoir Leighis ar Nutrafol (forlíonadh gruaige), foláireamh gur le haghaidh aosaigh amháin atá sé agus molann sé freisin go staonfadh mná torracha nó beathú cíche ó fhorlíontaí a ghlacadh. Molaimid mar an gcéanna go ndéanfadh duine ar bith ar chógais (go háirithe milsitheoirí fola) nó a bhfuil riochtaí míochaine orthu seiceáil lena ndochtúir cúraim phríomhúil sula dtosaíonn siad ar regimen forlíonta nua.
Aontaíonn Mauricio, ag cur leis go bhfuil sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir toisc go bhfuil go leor cúiseanna ann le cailliúint agus tanú gruaige, a bhféadfadh riochtaí míochaine bunúsacha a bheith mar thoradh air, mar gheall ar an riocht bunúsach a chóireáil.
An bhfuil aon bhealaí eile ann le cuidiú le fás gruaige?
Is féidir le séirim thráthúla scalp mar Réiteach Iomlán Gruaige Triple Action Foligain cabhrú le follicles a spreagadh chun cabhrú le fás gruaige, a deir Chiu. Agus más rogha é deirmeolaí deimhnithe ag bord, is féidir le instealltaí Plasma Pláitíní-Saibhir (PRP) a bheith éifeachtach do go leor cineálacha caillteanais gruaige.
conas craiceann tirim a leigheas go nádúrtha
Ar ámharaí an tsaoil, is réimse é seo atá ag fás. Tá i bhfad níos mó cóireálacha féideartha againn anois maidir le cailliúint gruaige ná riamh, a deir Mauricio. Chomh maith le forlíonta cothaitheacha, tá cógais ar oideas cosúil le Finasteride, cóireálacha tráthúla cosúil le Rogaine agus exosomes, gairis léasair sa bhaile, agus teiripí athghiniúna cosúil le húsáid fhachtóirí fáis an othair féin ó phlasma pláitíní-saibhir, maitrís fibrin pláitíní-saibhir, agus gaschealla a dhíorthaítear ó saill. Nuair a úsáidtear tú i dteannta a chéile, is féidir leat na torthaí is fearr a fháil.
Réidh le siopadóireacht a dhéanamh ar roinnt saineolaithe chun tosaigh?
Áilleacht Ulta 1. Gairmí Viviscal
An Cult is Fearr
Molann Mauricio Viviscal, a fhoirmítear go heolaíoch le AminoMar, coimpléasc muirí eisiach a chuidíonn le gruaig tanaithe a chothú ón taobh istigh agus fás gruaige atá ann cheana a chur chun cinn. In éineacht le AminoMar, tá cúpla príomhchothaitheach ann freisin atá riachtanach d’fhás gruaige sláintiúil, lena n-áirítear biotin agus vitimín C.
Amazon 2. Seampún Gníomhaíochta Triple Foligain le haghaidh Gruaige tanaithe
Seampún is Fearr
Le haghaidh rogha saor ó dhrugaí, is féidir leat tosú i gcónaí le táirge tráthúil mar shampoo Foligain ar dtús. Cuireann sé deireadh le haon thógáil suas, rud a fhágann go bhfuil cuma níos iomláine ar do chuid gruaige, agus úsáideann sé cumasc dílseánaigh ar a dtugtar Trioxidil, a chuimsíonn sliocht luibheolaíoch nádúrtha [cosúil le biotin agus gaschealla torthaí] chun sláinte scalp agus gruaige a fheabhsú, a deir Chiu.
Amazon 3. Forlíonadh Fás Gruaige Nutrafol
Pioc Pro
Le níos mó ná 3,000 lianna agus gairmithe cúraim gruaige a mholann Nutrafol (lena n-áirítear Chiu agus Kogan), déantar an forlíonadh laethúil seo a fhoirmliú le fíteashláintí potent, bithghníomhacha a ndearnadh staidéar cliniciúil orthu agus a léirítear a bheith éifeachtach chun fás gruaige a fheabhsú ag trí go sé mhí. Cuimsíonn comhábhair san áireamh mar Sensoril® Ashwagandha (a thaispeántar chun hormóin struis a chothromú) agus Marine Collagen (a sholáthraíonn aimínaigéid mar bhloic thógála de keratin), oibríonn siad i dteannta a chéile chun tacú le fás gruaige. I measc na buntáistí tánaisteacha tá tairní níos láidre, codladh feabhsaithe, níos lú strus agus níos mó fuinnimh.
Sea 4. Forlíonta Gruaige tanaí OUAI
Cáiliúla Is fearr leat
Ag labhairt dó ar sliocht ashwagandha, pioc coitianta eile is ea forlíonta Atkin's Ouai Thin Hair, a chuimsíonn an comhábhar a laghdaíonn strus (Cuimhnigh: cuireann strus go mór le cailliúint gruaige) chomh maith le biotin, ola éisc agus vitimín E chun tacú le gruaig níos sláintiúla, níos sine .
modhanna chun titim gruaige a chosc
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Multivitamin is Fearr
Chomh maith le scalp glan, sláintiúil a choinneáil, tosaíonn fás gruaige ón taobh istigh, a deir Atkin. Tá sé riachtanach aiste bia sláintiúil a choinneáil agus aclaíocht a dhéanamh chun do shnáitheanna a fhás amach agus multivitamin a chur le do ghnáthamh, d’fhéadfadh sé na cothaithigh atá ag teastáil ó do chorp a mhéadú chun fás gruaige a chur chun cinn.
Vegamour 6. Gummies Biotin Vegamour GRO le haghaidh Gruaige
Biotin is Fearr
B'fhéidir gurb é biotin an comhábhar is cáiliúla le haghaidh fás gruaige. Mar athnuachan ó Mauricio níos luaithe, cosnaíonn sé agus cuidíonn sé le gruaig a atógáil ó dhamáiste mar gheall ar ró-stíliú nó dálaí comhshaoil. Is iad na gumaí seo an comhábhar réalta, chomh maith le, aigéad fólach, vitimíní B-5, 6 agus 12 agus sinc chun sláinte scalp a chothromú agus a choinneáil. (Fágann an blas sútha talún go bhfuil siad níos deise ná an chuid is mó a thriail muid agus beidh aon vegans atá á léamh seo sásta a fhios go bhfuil na gumaí saor ó gheilitín.)
Sephora 7. Forlíonadh Cothaithe Gruaige Laethúil SuperHair Juice Moon
Is Fearr le haghaidh Scriosadh
Má léigh tú é seo go fada, tá a fhios agat gurb é an strus an marú deiridh gruaige, agus is é sin an fáth go bhfuil comhábhair oiriúnaitheacha i bhfoirm ashwagandha agus ginseng san fhorlíonadh seo chun cabhrú le héifeachtaí strus a chothromú agus a laghdú, rud a d’fhéadfadh cur le caillteanas gruaige. Cuir leis sin an biotin thuasluaite agus chonaic palmetto (a léiríodh go gcuireann sé bac nádúrtha ar hormóin áirithe is cúis le cailliúint gruaige) agus vitimíní tacaíochta mar A, B, C, D, E, agus K, is forlíonadh strus-il-vitimín-le-strus é. .
iHerb 8. Ola Flaxseed Dúlra Déanta
Is Fearr do Shine
Mar fhoinse aigéid sailleacha Omega-3, cuireann ola flaxseed scalp sláintiúil chun cinn agus feabhsaíonn sé gile agus cuma na gruaige, a deir Mauricio. Déanann na glóthacha boga 1000 mg seo níos éasca níos mó de na rudaí maithe a chur le do aiste bia. Tabhair faoi deara, cé go nglacann an chuid is mó d’ola flaxseed go maith, go bhféadfadh an iomarca di (i.e., níos mó ná an méid atá dírithe ar an lipéad) a bheith ina chúis le saincheisteanna gastraistéigeach do chuid acu. Má tá tú ar chógas áirithe (cosúil le milsitheoirí fola nó cógais íslithe siúcra fola), déan cinnte seiceáil le do dhochtúir sula gcuireann tú iad seo le do réim bia, mar d’fhéadfadh go mbeadh contraindications orthu.
Amazon 9. Peiptídí Collagen Próitéiní Beatha
Collagen is Fearr
Cé go bhfuil an fíorasc fós le fáil amach an bhfuil aon difríocht shuntasach ag collagen do-ghlactha ar do chuid gruaige agus do chraiceann (tá staidéir ann a thaispeánann nach ndéanann sé dul thar do chonair GI), meastar go ginearálta go bhfuil siad sábháilte agus go scéalaíoch, tá go leor úsáideoirí (lena n-áirítear aon duine seachas Jen Aniston) a mhionnann é. As na forlíonta collagen atá ar fáil, is maith linn an púdar neamh-bhlasta seo toisc go bhfuil sé furasta é a chur le do smoothie maidin, caife nó tae. Tuigimid freisin go bhfuil vitimín C san áireamh san fhoirmle seo agus nach bhfuil siúcraí nó milseoirí breise ann.
séasúr an bhaitsiléara 22 eipeasóid 1
GAOLMHARA: Cén Fáth go bhfuil mo chuid gruaige ag tanú agus cad is féidir liom a dhéanamh faoi?
Ag iarraidh na déileálacha agus na goid is fearr a sheoltar ceart chuig do bhosca isteach? Cliceáil anseo .
