Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Teastaíonn corp dea-chuartha uainn go léir a thugann moladh dúinn agus a chuireann muinín ionainn. Mar sin féin, is é flab sa limistéar nach dteastaíonn dár gcorp an rud is neamh-inmhianaithe a d’fhéadfadh a bheith againn.
Is tasc dúshlánach é go leor mná a laghdú saille sa chorp íochtarach. Is féidir leis an gcóras atá le leanúint chun fáil réidh leis an saille coirp is ísle a bheith dian agus bheadh dúthracht agus marthanacht ag teastáil uaidh.
Dhéanfadh meascán maith de workouts, aiste bia agus seiceáil ar na tosca stíl mhaireachtála bealach fada chun na saillte a dhó níos tapa.
Seo roinnt de na bealaí chun do saille comhlacht níos ísle a laghdú i gceann 2 sheachtain. Féach.
1. Cardio
Is éifeachtaí iad workouts cardio chun na saillte nach dteastaíonn sin a chailliúint. Chabhródh gnáthamh laethúil oibre leis an bpróiseas a dhéanamh níos gasta. Cuidíonn workouts cardio le saill a dhó ar fud do chorp, lena n-áirítear na pluide agus na cromáin.
2. Squats Agus Lunges
Is workouts éifeachtacha iad squats agus lunges a fhéadfaidh díriú ar an saille comhlacht níos ísle. Díríonn squats ar matáin an chos. Neartaíonn agus cuidíonn na scamhóga agus na squats le matáin an choirp níos ísle.
cineálacha barráin pizza
3. Yoga
Déanann a lán daoine dearbhú le haghaidh asanas yoga chun corp toned agus múnlaithe a fháil. Tá meascán de údar éifeachtach yoga ar cheann de na bealaí cinnte chun fáil réidh leis an saille iomlán sa chorp agus go háirithe ó limistéar íochtarach an choirp.
4. Staighre Dreapadóireachta
Is bealach éifeachtach é rud chomh furasta le staighre a dhreapadh chun an saille ón gcorp íochtarach a chailleadh. Bheadh sé an-tairbheach 5-10 nóiméad rialta den chleachtadh seo.
5. Aiste bia
Deirtear i gceart ‘Is tusa an rud a itheann tú.’ Tá aiste bia atá íseal ar charbón agus calraí agus ard ar phróitéin oiriúnach do ghnáthamh workout chun calraí a chailleadh. Is bunriachtanas é iontógáil siúcra a bhaint chun calraí a chailleadh.
Laghdaigh ar shneaiceanna agus déan do bhéilí móra a bhriseadh síos i mbéilí beaga cearta in aghaidh an lae. Tá sé le tabhairt faoi deara, is cuma cé chomh pleanáilte agus a d’fhéadfadh réimeas workout a bheith, mura bhfuil aiste bia ceart mar chuid den réimeas, ní bheidh sé éifeachtach.
6. Sreabháin
Is cuid riachtanach de ghnáthamh aclaíochta maith é uisce. Ba chóir uisce a ól go leor chun na tocsainí ón gcorp a shruthlú. Is féidir le huisce líomóid tús maith a chur leis an lá.
Is cuid d’obair shláintiúil éifeachtach tae agus torthaí glasa a bhfuil cion ard uisce iontu. Deirtear mar sin, ‘Ól cosúil le héisc’ chun do chorp a choinneáil hiodráitithe.
7. Strus Codlata agus Rialaithe
Is fachtóir an-tábhachtach strus codlata agus rialaithe. Is féidir le duine saille a stóráil sna ceantair mhícheart mar gheall ar easpa codlata agus strus iomarcach.
8. Massages Agus Scrubs
Is eol do massages ola cnó cócó agus scrubs caife na matáin a dhéanamh níos doichte agus a tonú. Mar sin, is féidir é seo a chur le do réimeas maidir le hiarratas seachtrach chun oibriú amach ar do saille comhlacht níos ísle.
Má dhéantar iarracht ar na bealaí thuasluaite chun saille ó do chorp íochtarach a laghdú, féadfar na torthaí inmhianaithe a thabhairt duit i gceann 2 sheachtain amháin! Cuimhnigh, tá corp dea-chruthach mar thoradh ar stíl mhaireachtála cheart agus má leanann tú an méid thuas is féidir na torthaí is gasta a thabhairt duit do chorp cuartha agus oiriúnach.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
ola olóige a úsáidtear le haghaidh cócaireachta
