Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá modhanna agus modhanna éagsúla ann a chuidíonn le meáchain caillteanas a chur chun cinn.
conas suntan a bhaint as leigheasanna baile aghaidh agus lámha
Ó chleachtaí go forlíonta go bianna, níl deireadh riamh leis an liosta. San alt reatha, beimid ag díriú ar iniúchadh a dhéanamh ar chuid de na cineálacha bia is tairbhiúla a chabhróidh le meáchain caillteanas a chur chun cinn. Déan na bianna seo a ionchorprú i do réim bia laethúil chun meáchain caillteanas sláintiúil a threisiú. Féach.
1. líomóid
Pacáilte le frithocsaídeoirí agus roinnt cothaithigh eile, tá líomóid ar cheann de na torthaí is tairbhí a chabhraíonn le meáchain caillteanas a chur chun cinn. Féadann uisce líomóid iomláine a chur chun cinn, meitibileacht a threisiú agus cailliúint meáchain a mhéadú [1] .
Is féidir le sú líomóide a ól go luath ar maidin ar bholg folamh cabhrú le meáchain caillteanas.
2. Oráiste
Tá saill nialas ag oráistí agus is foinse saibhir frithocsaídeoirí iad, rud a fhágann go bhfuil siad ar cheann de na torthaí is fearr a thacaíonn le meáchain caillteanas [dhá] . Ní sholáthraíonn oráistí ach 47 calraí in aghaidh an 100 gram agus tugtar torthaí calraí diúltacha orthu mar tá níos lú calraí ann ná mar a éilíonn do chorp [3] .
Tá ról mór ag an maoin oráistí seo maidir le meáchain caillteanas a chur chun cinn mar go ndólann na torthaí nuair a itheann tú níos mó ná an méid a itheann tú.
3. Tamarind
Tá polyphenóil sa torthaí tangy agus géar seo a bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha acu, a d'fhéadfadh cabhrú le galair áirithe a chosc [4] . Ard i vitimín C, cabhraíonn an bia géar seo le meáchain caillteanas má ídítear é uair sa tseachtain. Cuir tamarind le cuiríní chun an saille a ghearradh [5] .
sochair ola olóige don duine
Taispeánann staidéir go bhfuil aigéad hiodrocsaicéiteach (HCA) ag tamarinds atá ceangailte le meáchain caillteanas toisc go gcuireann sé cosc ar einsím sa chorp a chabhraíonn le saill a stóráil [6] .
conas pimples agus spotaí dorcha a laghdú
4. Iógart
Tá iógart saor ó saill ard i próitéin, cailciam, vitimíní agus probiotics, atá riachtanach do do shláinte foriomlán [7] . Tuairiscíodh i staidéir gur féidir le iógart saor ó saill in aghaidh an lae cabhrú leat saille a chailleadh i limistéar an bholg [8] .
Nóta : Má tá an iomarca ocrais ort, seachain iógart a ithe mar go bhféadfadh sé a bheith faoi bhláth.
5. Trátaí
Cé go bhféadfadh sé iontas a bheith ort, is féidir le trátaí cabhrú leat meáchan a chailleadh trí fáil réidh leis an cion saille nach dteastaíonn sa chorp [9] . Féadann trátaí friotaíocht leptin a aisiompú, cineál próitéine a chuidíonn le ráta meitibileach agus goile a rialáil agus a bhfuil ról lárnach aige maidir leis an bpunt breise sin a chailliúint [10] .
6. Mango amh
Tá mangoes glas ar cheann de na bianna is fearr a chabhraíonn le meáchain caillteanas sláintiúil a chur chun cinn. Is féidir leis an toradh seo cabhrú leat meáchan a chailleadh go nádúrtha. Is féidir le mangoes amh a ithe cuidiú le meáchain caillteanas a chur chun cinn mar go gcabhraíonn na torthaí le do mheitibileacht agus do dhíleá a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin cailliúint meáchain sláintiúil a chur chun cinn [aon cheann déag] .
7. Pineapple
Tá an-chuid aigéad bromelain ann an anann a dhólann an saille a luaithe a dhéantar na torthaí a dhíleá tar éis í a ithe [12] . Seachas sin, tá cion maith snáithín sna torthaí a chabhróidh le do leibhéal siúcra fola a rialú agus cabhrú leat níos lú a ithe mar go gcoinníonn sé go mbraitheann tú lán [13] .
8. Amla (spíonÚn Indiach)
Tá Amla an-oiriúnach do mheáchain caillteanas mar gheall ar an maoin hypolipidaemic [14] . Is féidir le hithe amla cabhrú le meitibileacht a chothromú agus a fheabhsú, murtall a laghdú agus cailliúint meáchain a chur chun cinn i measc daoine murtallach [cúig déag] .
cad atá le déanamh le haghaidh fás gruaige
Seachas na rudaí thuasluaite, is rogha maith iad glasraí coipthe freisin le haghaidh meáchain caillteanas. Déanann an bia géar seo calraí a dhó go tapa mar gheall ar aigéid a bheith ann.
Ar Nóta Deiridh…
Cé go gcuidíonn na bianna géar seo le meáchain caillteanas a chur chun cinn, ba cheart bianna géar a ithe san oíche mar go gcuireann sé fuar agus casacht leis. Seachas sin, d’fhéadfadh bianna géar bac a chur ar do thuras meáchain caillteanas san oíche mar d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le coinneáil uisce.
Chomh maith leis sin, ní chuideoidh ithe na mbianna seo leo féin meáchain caillteanas a chur chun cinn ná níl sé sláintiúil. Tá sé thar a bheith tábhachtach réim bia folláin agus réim aclaíochta a leanúint, i gcónaí.
