Mani-pedis. Facials. Massages. Tá siad go hiontach ar fad d’anam (go háirithe agus tú ag splurge ar an ealaín ingne), ach tá roinnt cóireálacha Spa maith do do shláinte freisin. Níl seomraí gaile ach suaimhneach - tá tonna buntáistí seomra gaile ann freisin.
Cad é an difríocht idir seomra gaile agus sabhna?
Gan a bheith trína chéile le sabhna, is spás é seomra gaile le gineadóir líonta uisce a phumpálann teas tais isteach sa seomra. De ghnáth bíonn teocht an tseomra balmy 110 céim Fahrenheit, agus tá sé chomh tais, níl sé neamhchoitianta uisce a fheiceáil ag feannadh síos na ballaí. Os a choinne sin, úsáideann sabhna tirim traidisiúnta téitheoir dóite adhmaid, gáis nó leictreach chun teas níos teo, níos tirime a chruthú, agus de ghnáth bíonn sé lonnaithe i seomra atá líneáilte le Cedar, sprúis nó cró. Is gnách go mbíonn an teocht i bhfad níos airde ná i seomra gaile (smaoinigh 180 céim Fahrenheit) agus uaireanta is féidir beagán taise breise a chur leis trí uisce a dhoirteadh thar na carraigeacha te sa seomra.
Réidh le allas a fháil (do do shláinte)? Seo seacht sochar seomra gaile.
1. Deireadh a chur le cinn dhubha
Ar smaoinigh tú riamh cén fáth go gcuireann d’aghaidh éadach níocháin te, gaile ar d’aghaidh sula ndéanann tú poking ag do phiocháin? Sin é toisc go n-osclaíonn an taise te iad agus go laghdaíonn siad an ola agus an salachar, rud a fhágann gur féidir é a bhaint níos éasca. Toisc go bhfuil do allas ag sileadh go saor i seomra gaile (níl aon chéim ag 110 céim móide taise), osclóidh agus scaoilfidh do phiocháin gach cineál gunnaí sa phróiseas. Cé nach féidir linn a gheallúint go mbeidh tú saor ó cheann dubh tar éis do dháta leis an taise ard, deir an Dr. Debra Jaliman, deirmeolaí NYC deimhnithe ag bord agus ollamh cliniciúil cúnta le Deirmeolaíocht i Scoil an Leighis Icahn ag Mount Sinai, is féidir le seisiún cabhrú leis an fáil réidh le cinn dhubha do dhaoine le cineálacha áirithe craiceann. Má tá craiceann an-olach agat, b’fhéidir gur mhaith leat pas a fháil i seomra gaile, arsa sí freisin, ag tabhairt dá haire go bhféadfadh an taise agus an teas fliuch do chraiceann a dhéanamh níos seans maith ar ola.
2. Cosc ar bhriseadh amach
Sochar mór eile craicinn: I gcás roinnt daoine, is féidir le suí i seomra gaile craiceann fadhbanna atá clogged nó plódaithe a ghlanadh, rud a d’fhéadfadh pimples a chosc ó popping suas síos an líne. É sin ráite, tá na torthaí ag brath go mór ar do chineál craicinn, agus ní hé an chóireáil idéalach do gach duine é a bheith te agus gaile. Níl [seomraí gaile] go maith do dhuine a bhfuil rosacea air, a deir an Dr Jaliman linn. Méadóidh seomra gaile an coinníoll seo. Go maith go mbeadh a fhios. Nóta amháin eile? Ní dhéanfaidh sé mórán faoin gciseal barr. Cé gur tugadh teagmháil leo mar bhealach chun an corp a dhíthocsainiú, níl aon fhianaise ann chun tacú leis seo.
3. Plódú scaoilte
Ar thug tú riamh faoi deara cé mhéad níos fearr a bhraitheann tú tar éis cithfholcadh te a ghlacadh nuair a bhíonn slaghdán ort? Gan trácht ar an bhfíric gur chóir duit an humidifier a dhóiteáil láithreach nuair a bhraitheann tú srón líonta ag teacht air, ár gcairde i gClinic Mhaigh Eo Abair linn. Is é sin toisc go bhféadfadh ionanálú taise cabhrú le plódú nasal a scaoileadh - mar sin b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do chuid siní líonta glan go hiomlán agus tú ag dul isteach i seomra gaile. Ná cuimhnigh fanacht hiodráitithe agus gan allais a dhéanamh ann ró-fhada - is féidir le díhiodráitiú scrios a dhéanamh ar do chuid siní, agus má tá aon airíonna breise agat, cosúil le fiabhras, níor cheart duit teocht do choirp a ardú.
4. Feabhsaíonn cúrsaíocht
Tá an focal fós amuigh ar an sochar seo. Cé go ndearna cúpla staidéar (mar an gceann seo ón Monatóir Eolaíochta Leighis ) fuair siad amach go bhféadfadh teas tais cuidiú le cúrsaíocht a fheabhsú, Justin Hakimian, MD, FACC, cairdeolaí ag Cúram ProHEALTH Áitíonn sé go bhféadfadh na rioscaí a bheith níos tábhachtaí ná na tairbhí, go háirithe d’othair a bhfuil saincheisteanna imshruthaithe acu. Níl na staidéir seo dochloíte ar chor ar bith, a deir sé. Is féidir le seomraí gaile agus saunas ráta croí ardaithe, fainting agus stróc teasa a chur faoi deara i measc deacrachtaí eile. Yikes. Go ginearálta, molaimid do dhaoine scothaosta, mná torracha agus othair a bhfuil galar cardashoithíoch orthu an seomra gaile a sheachaint ar fad - ba cheart d’aon duine eile seomraí gaile a úsáid ar feadh tréimhse teoranta ama. Gan níos mó ná 20 nóiméad ag suí.
5. Cuidíonn sé le téarnamh workout
Tá a fhios agat conas a bhraitheann tú ceart fabulous tar éis obráid , ach an mhaidin dár gcionn, pian do chorp ar fad? (Agus ná cuir ar ár gcumas tús a chur leis an gcaoi a mbraitheann muid an lá ina dhiaidh sin.) Tugtar tinneas muscle moillithe, nó DOMS air, agus má shuíonn tú i seomra gaile is féidir leis an bpian a laghdú. I staidéar in 2013 arna stiúradh ag taighdeoirí ó Ollscoil Loma Linda, tugadh treoir d’ábhair thástála aclaíocht a dhéanamh, agus ansin teas tais nó tirim a chur i bhfeidhm ag amanna éagsúla ina dhiaidh sin. Thuairiscigh na daoine a chuir teas tais i bhfeidhm láithreach - cosúil leis an teas a bhí i seomra gaile - tar éis aclaíochta an pian is lú le linn téarnamh. (BRB, ag dul isteach i seomra aclaíochta le seomra gaile ceangailte.)
6. Laghdaíonn sé strus
De réir Líne Sláinte , má chaitheann tú am i seomra gaile, féadann sé táirgeadh cortisol do choirp a laghdú - hormón a rialaíonn an leibhéal struis a bhraitheann tú. Is féidir le laghdú ar leibhéil cortisol cabhrú le scíth a ligean níos mó, rud atá tairbheach do do mheabhrach chomh maith le do shláinte choirp.
7. Neartaíonn an córas imdhíonachta
Nílimid ag moladh go rithfeá isteach i seomra gaile gach am a fuair tú slaghdán . Mar sin féin, is féidir leis an teas agus an t-uisce te do chóras imdhíonachta a threisiú trí na cealla a throidann ionfhabhtú a spreagadh, agus mar sin é a dhéanamh níos éasca duit troid in aghaidh slaghdáin agus níos deacra do do chorp ceann a ghabháil sa chéad áit. Clinic Sláinte Indigo deirtear ann freisin gur féidir le ham a chaitheamh i seomra gaile scaipeadh fola a mhéadú ar dhromchla an chraiceann, rud a chuideoidh le pores a oscailt agus an gunc sin a luaigh muid in uimhir a haon a scaoileadh.
Rioscaí Seomraí Gaile
Cé go bhféadfadh seomraí gaile cabhrú le do phiocháin a ghlanadh agus d’am téarnaimh a laghdú tar éis rith, tá sé tábhachtach cuimhneamh gan iomarca a dhéanamh air. Mar gheall ar a teas ard, b’fhéidir go ndéanfá allais níos mó ná mar a thuigeann tú, rud a fhágann go mbeidh tú i mbaol díhiodráitithe. Ciallaíonn sé sin gur chóir duit do sheisiún a theorannú go 15 nó 20 nóiméad, bairr. Féadann seomraí gaile poiblí frídíní agus baictéir a chaladh, mar sin déan cinnte go bhfuil tú á scuabadh amach ag áit ghlan a bhfuil muinín agat aisti.
Is minic a dhéantar teagmháil le seomraí gaile mar bhealach chun díthocsainithe, ach níl sé seo cruthaithe go míochaine ná go heolaíoch. Ní eol dom aon staidéir dhochloíte a thaispeánann gur bealach éifeachtach iad seomraí gaile chun an corp a ‘dhíthocsainiú’, a deir an Dr Hakimian linn. Chomh maith le nach bhfuil aon bhunús leis an eolaíocht, d’fhéadfadh sé a bheith contúirteach freisin seomra gaile a úsáid chun díthocsainiú: In 2009, fuair triúr bás le linn searmanas lóisteála allais i Sedona, Arizona, tar éis níos mó ná dhá uair an chloig a chaitheamh sa teas mar iarracht an corp a ghlanadh.
Má tá tú ag iompar clainne nó aosta, ná húsáid seomra gaile. Agus má rinneadh diagnóisiú ort le haon riocht míochaine, labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht ceann a dhéanamh cinnte nach gcuirfidh sé do chuid comharthaí in olcas. Seachas sin, fad is a úsáideann tú go coigilteach é agus go bhfanfaidh tú hiodráitithe, tá seomra gaile riosca íseal don chuid is mó daoine.
GAOLMHARA: Suím i Sabhna Infridhearg ar feadh Uair agus Ní Féidir Liom Smaoineamh Faoi
scannáin hollywood coireachta is fearr
