Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Maidir le fear ar bith, labhraíonn a biceps nuair a dhéantar é a phumpáil cuid mhór den leibhéal aclaíochta atá aige. Is cas cinnte iad airm scrawny, rud a n-aontódh gach duine, na mná ar a laghad. Cé nach mbeadh ag iarraidh biceps tógtha, sracadh agus caidéalaithe ar aon nós? Fuaimeanna cosúil le hionchas an-spéisiúil go deimhin, go háirithe má ba chóir mná sa chomharsanacht a scuabadh as a gcosa. Freagraíonn an t-alt seo na ceisteanna is bunúsaí - ‘conas biceps móra a thógáil’, ‘conas biceps caidéalaithe a fháil’ agus ‘conas biceps sracadh a fháil’.
Bealaí chun LEABHAIR MAN A FHÁIL GO LÁTHAIR
An raibh a fhios agat gur féidir biceps níos mó a thógáil i gceann coicíse? Fuaimeanna an-suimiúil, nach bhfuil? Bhuel ansin, léigh ar aghaidh go dtí anois is féidir é a dhéanamh.
Oiliúint Chuarda don Chomhlacht Uachtarach
Caithfear é seo a dhéanamh 2 lá ar a laghad sa tseachtain más mian leat biceps níos mó a thógáil. Go bunúsach is éard atá i gceist le hoiliúint chiorcaid ná oibriú amach ar an cófra, ar ais agus ar na guaillí. Maidir le gach cleachtadh a bhaineann leis na trí réimse seo den chorp uachtarach, tagann do chuid arm i bhfeidhm. Más mian leat mais éigin a chailleadh freisin, cuideoidh giota beag cardio agus oiliúint chiorcaid ina dhiaidh sin le matáin a fhás i réimsí eile seachas do chuid arm a phumpáil suas.
Lá amháin go sonrach le haghaidh arm
Cuir in áirithe lá amháin sa tseachtain do do chuid arm amháin. Tá sé tábhachtach nach dtéann an oiliúint chiorcaid roimh an lá seo nó nach n-éireoidh leis. Má tá d’obair arm i ndiaidh a chéile láithreach nó sula dtéann an oiliúint chiorcaid roimhe, tá gach seans ann go mbeidh dóiteán matáin ann chomh maith le sruthán saille. Mar sin, más mian leat biceps caidéalaithe a fháil, cuimhnigh ar an bpointe ríthábhachtach seo.
Faigh Cleachtaí Is Fearr a Oibríonn duit
Freagraíonn corp gach duine go difriúil, mar tá comhdhéanamh snáithín difriúil ag gach duine sna matáin agus faid éagsúla matáin. Roghnaigh cleachtaí is fearr duitse. Téigh i gcomhairle le hoiliúnóir chun tuilleadh eolais a fháil. Ná bí ar an míthuiscint nach gcuireann ach workouts lámh le biceps níos mó.
Forearms a Oiliúint, Ag Dul ar Aghaidh le Workouts Eile
Dírigh ar do chuid forearms gach tríú lá. Is féidir leat cleachtaí forearm a dhéanamh in éineacht le cleachtaí eile. Ina theannta sin, lean ar aghaidh le cleachtaí eile a oibríonn do bhrollach, do chosa, do chúl agus do ghuaillí ar na laethanta nach ndéanann tú oiliúint chiorcaid agus cleachtaí arm.
Cardio D’fhonn na Calraí Neamhriachtanacha sin a Ghearradh
Tá rud amháin tábhachtach ba chóir duit a thabhairt faoi deara más mian leat biceps caidéalaithe a fháil - dírigh ar a bheith níos tanaí mura bhfuil tú cheana féin. Cuidíonn Cardio go mór le cuma níos tanaí a dhéanamh go huathoibríoch bíonn cuma bumpáilte agus mór ar do biceps. Ar na laethanta a thiomnaíonn tú d’oiliúint chiorcaid, dírigh freisin ar cardio. Is féidir torthaí dearfacha a fheabhsú má dhéantar cardio 3 lá sa tseachtain in éineacht le abs.
Úsáid Meáchain Níos troime de réir a chéile
Leid thábhachtach chun biceps níos mó a thógáil is ea meáchain níos troime a ardú, agus é sin a dhéanamh ró-fhorásach. Déan éagsúlachtaí difriúla d’fhonn na torthaí a uasmhéadú.
