Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte le haghaidh vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá greens duilleacha go maith do do shláinte foriomlán tá siad luchtaithe le vitimíní, mianraí agus snáithín riachtanacha, a chuireann le go leor de na buntáistí sláinte a bhaineann le greens duilleacha. Inniu, san alt seo, labhróidh muid faoi ghlas duilleach amháin den sórt sin go háirithe a mbaintear taitneamh as mar gheall ar na buntáistí sláinte as cuimse atá aige. Sea, táimid ag caint faoi spionáiste, faiche duilleogach móréilimh a bhfuil caidreamh gráin-grá ag a lán daoine leis.
Is foinse iontach vitimín A, vitimín C, vitimín K, cailciam, iarann, aigéad fólach, potaisiam agus maignéisiam é an spionáiste, rud a fhágann gur sár-bhia an glas duilleach seo. In ainneoin na gcothaithigh luachmhara seo, tá tomhaltas spionáiste íseal i gcomparáid le veggies duilleacha glasa eile [1] .
Is glas duilleogach ildánach é an spionáiste is féidir a ionchorprú go héasca i do réim bia ar bhealaí éagsúla.
1. Sailéid
Is féidir le spionáiste cur go mór le do sailéid laethúla, bíodh sé sailéid vegetarian nó neamh-vegetarian, rachaidh an glas duilleach seo le gach rud. Is féidir leat spionáiste leanbh a roghnú agus sailéid á n-ullmhú agat mar go bhfuil go leor flavonoids iontu [dhá] . Má chuirtear cúpla glasraí, cnónna agus torthaí úra le do sailéad, beidh sé níos cothaithí agus níos blasta.
Conas a dhéanamh: I mbabhla, cuir méid beag spionáiste leanbh ar bheagán glasraí úra de do rogha féin agus cnónna agus torthaí mionghearrtha. Mar chóiriú sailéid, is féidir leat Fleasc d’ola olóige seach-mhaighdean a úsáid dó mar tá sé sláintiúil [3] .
leigheasanna ionfhabhtaithe scornach in ayurveda
10 Buntáistí a bhaineann le Spionáiste a ithe gach lá
2. Anraith
Tá spionáiste iontach do do anraithí téamh croí. Meascann sé go maith le comhábhair eile chomh maith le blas a chur le do anraith. Is féidir le leanaí nach maith leo spionáiste a ithe an glas duilleach seo a bheith i bhfoirm íonaithe i dteannta le veigeáin eile [4] .
ola castor maith don ghruaig
Conas a dhéanamh: I bpanna, cuir ola agus oinniún mionghearrtha agus gairleog leis. Sauté é agus cuir spionáiste mionghearrtha leis, corraigh go maith é. Cuir piobar agus salann leis le haghaidh séasúir agus ansin cuir plúr gram nó besan, spíosraí agus uisce leis, déan é a mheascadh go maith. Lig dó fuarú ar feadh cúpla nóiméad agus ansin an meascán a dhoirteadh sa chumascóir agus é a chumasc. Aistrigh go dtí pan, corraigh é agus suanbhruith ar feadh cúpla nóiméad.
3. Corraigh-friochta
Bealach eile le spionáiste a ithe is ea friochadh corraigh. Is féidir leat glasraí úra eile (roghnach) a chur leis freisin chun é a dhéanamh níos sláintiúla. Déan cinnte, áfach, nach ndéanann tú an spionáiste a fhriochadh an iomarca mar go gcailltear roinnt cothaithigh dá bharr [5] .
Conas a dhéanamh: I bpanna, teas ola olóige agus gairleog brúite. Cuir spionáiste leis agus corraigh é, déan é a shéasú le pinch salainn, piobar agus luibheanna.
4. Anlann
Is bealach spraíúil éasca é anlann spionáiste chun spionáiste a chur le do réim bia. Is tionlacan foirfe é anlann spionáiste le miasa pasta agus is féidir é a úsáid mar anlann tumtha.
an dtéann ola olóige in éag
Conas a dhéanamh: I bpota uisce fiuchta, cuir spionáiste leis agus cócaráil é ar feadh nóiméid. Taosc an t-uisce amach agus cuir spionáiste i cumascóir agus purée é. I bpanna, cuir an spionáiste íonaithe, im, salann agus piobar leis agus corraigh ó am go chéile é go dtí go mbeidh sé ag tiúsú. Coigeartaigh an séasúrú agus seirbheáil te.
Tag img: realfood.tesco.com
5. Smoothie
Is bealach sláintiúil eile é Smoothie chun spionáiste a chur le do réim bia. Tá sé sláintiúil agus tá maitheas na gcothaitheach go léir ann mar gheall ar an meascán torthaí agus spionáiste.
Conas a dhéanamh: Comhcheangail spionáiste le torthaí cosúil le kiwi, avocado, caora, plumaí, mangoes, oráiste nó anann agus déan é a chumasc i cumascóir. Is féidir leat cnónna agus síolta a chur leis freisin chun é a dhéanamh thar a bheith blasta.
6. Curaí
Is bealach simplí, sláintiúil agus blaistithe é curaí spionáiste (curaí palak) chun roinnt faiche a fháil i do réim bia. Déantar curaí spionáiste go coitianta i dteaghlaigh Indiach, agus is béile folláin é agus tugann sé bealach nua do lucht itheacháin pioctha an glas duilleach seo a thriail.
Conas a dhéanamh: Sa phana, cuir ola, oinniún mionghearrtha, sinséar, gairleog agus spíosraí eile leis. Sauté ar feadh cúpla nóiméad agus cuir spionáiste mionghearrtha go dtí go n-éireoidh na duilleoga go hiomlán. Ansin doirt an meascán i cumascóir le roinnt uisce agus salann. Déan é a chumasc go comhsheasmhach go réidh agus é a aistriú i bpanna. Tabhair chun boil é agus cócaráil é ar feadh 3-4 nóiméad. Freastal le rís nó chapati.
workouts a chailleadh saille bolg
Tag íomhá: Oidis glasraí Indiach Theas
Ceisteanna Coitianta Coitianta
C. An bhfuil spionáiste níos sláintiúla amh nó cócaráilte?
CHUN. Déanann spionáiste nuair a bhíonn sé bruite níos sláintiúla.
C. Cad a tharlóidh má itheann tú spionáiste gach lá?
CHUN. Is féidir le spionáiste a ithe gach lá cuidiú le sláinte na súl a fheabhsú, brú fola a ísliú agus d’fhéadfadh sé an baol ailse a chosc.
C. An gcuireann spionáiste friochadh cothaithigh as?
CHUN. Sea, má chailltear spionáiste ag teochtaí arda cailltear cothaithigh.
