Cibé an bhfuil tú i do veigeán séasúrach nó díreach ag maolú ar an stíl mhaireachtála, níl tú ar tí dinnéar ar leithligh a dhéanamh do do pháistí díreach mar tá a fhios agat go n-éireoidh siad as carn glasa. Ach buille faoi thuairim cad é? Ní le haghaidh daoine fásta amháin atá ealaín plandaí-bhunaithe. Tá go leor oidis vegan 100 faoin gcéad (sin feoil, déiríochta agus saor ó uibheacha) agus tarraingíonn siad aird gach aois agus leibhéal itheoirí pioctha. Seo 31 oideas vegan do pháistí chun tú a chur ar bun.
GAOLMHARA: 30 Dinnéar Éasca Vegan Is Féidir Leat a Dhéanamh i 30 nóiméad
Boladh Chloe1. Mac Vegan Butternut agus ‘Cáis’ le Smoky Shiitake ‘Bacon’
Má táimid macánta, fiú againn nár thuig mé nach bhfuil aon cháis iarbhír sa mhac agus cáis uachtar, gooey seo. Ní bheidh na páistí níos críonna.
Faigh an t-oideas
cén chuid den ubh atá maith don ghruaig
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Babhlaí Poke Watermelon
Babhtáil an t-iasc amh le haghaidh na dtorthaí samhraidh is fearr leat, agus tá tú i mbun gnó dinnéar bunaithe ar phlandaí.
Faigh an t-oideas
Siamsaíocht Spreagtha / Béilí Intíre Geek Déanta Éasca3. Pasta Basil Trátaí Aon-Phota
Cad a thógann 20 nóiméad le déanamh, a éilíonn mias amháin agus feoil nialasach? An fear seo. (Just a scipeáil an cáis Parmesan nuair a fhreastalaíonn tú air chun é a dhéanamh vegan go hiomlán.)
Faigh an t-oideas
Boladh Chloe4. Babhla Taco Vegan Fiesta
Uasghrádú a dhéanamh ar oíche taco leis na babhlaí luchtaithe seo, a tharlóidh 30 nóiméad ó thús go deireadh. Ag iarraidh iad a dhéanamh níos tarraingtí? Freastal ar tortillas ar an taobh do na páistí ar mhaith leo ithe lena lámha.
Faigh an t-oideas
Simon Smith / Vegan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick bliana
Tá rún ag an sicín seo: Tá sé déanta as seitan, ionadach feola bunaithe ar chruithneacht a théann suas mar bhrionglóid. Níl a fhios ag Nuggets cad atá ag teacht dóibh.
Faigh an t-oideas
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Cé a d’fhéadfadh cur in aghaidh bhlaiseadh uachtar risotto? Lig do na páistí na barráin a phiocadh agus beidh grá acu duit go deo. (Psst: Tagann an uachtar sin ó phúdar bán, BTW.)
Faigh an t-oideas
Nassima Rothacker / Bia Sona7. Spaghetti Pesto-Parmesan Vegan Éasca le Zucchini
Núdail? Seiceáil. Pesto Garlicky? Seiceáil dhúbailte. Faux-Parmesan cáise? Feiceann tú cá bhfuil muid i gceannas ...
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Christine Han / Styling: Erin McDowell8. Stobhach Trátaí agus Bean Bhán ar Tósta
Is furasta an vegan seo a dhéanamh: Trádáil an spúnóg bhoird ime le haghaidh ola olóige agus tá tú saor ón mbaile. Leithscéal chun tósta a ithe don dinnéar? Genius.
Faigh an t-oideas
pacáiste aghaidh papaya le haghaidh pigmentation
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Scuais Spaghetti Vegan le anlann Marinara Muisiriún
Má tá tú ag déileáil le heater picky (nó muisiriún muisiriún), is féidir leat na seomraí a fhágáil amach nó freastal orthu ar an taobh.
Faigh an t-oideas
Vegan milis simplí 10. Cnaipíní Sicín Vegan-Chairdiúla
Bíonn blas acu díreach cosúil leis an bhfíor-rud agus, an rud is tábhachtaí, téann siad chomh maith le citeal.
Damn Delicious 11. Rollaí Earraigh Glasraí le anlann peanut
Tá roghanna agat maidir le tionól. D’fhéadfá é seo a úsáid mar dheis glanta cuisneora, nó lig do do pháistí na líonadh a roghnú agus a roghnú. Slí amháin nó slí, is buille mór é an anlann peanut sin.
Molly Krebs / Ithe Níos Mó Plandaí12. Más cóilis Pao
Beagán spíosrach agus rud beag milis, díreach cosúil leis an gcóireáil beir leat is fearr leat.
Faigh an t-oideas
Nisha Vora / Avery13. Lasagna Glasraí Instant Pot le Vegan Basil Ricotta
Déan do chuid nonna istigh a threorú agus cravings pasta gach duine a shásamh, i gceann 55 nóiméad. (Is fíor-chleas é sin do lasagna.)
Faigh an t-oideas
Forc agus Pónairí 14. Prátaí Milse Taco-Stuffed
Ní dhéanfaidh aon ní i gcoinne tortillas, ach cuireann prátaí milse borradh sa dá bhlas agus ranna cothaithe, agus sin i ndáiríre gach rud is féidir linn a iarraidh i mbéile. (Psst: Ní thógann sé ach 30 nóiméad é a dhéanamh freisin.)
Is Blag Bia mé 15. Cóilis Oráiste Sláintiúil Éasca
Gan aon friochadh domhain, gan aon liostaí comhábhar dÚsachtach fada agus beidh gach duine ag an mbord gobble suas? Tá a fhios againn cad atá á dhéanamh againn anocht.
Baker Íosta 16. Vegan Sloppy Joes
Tá siad díreach cosúil leis an méid a rinne do mham nuair a bhí tú i do pháiste… ach i bhfad níos fearr mar sin. Is dócha go bhfuil na comhábhair agat i do pantry cheana féin.
Cistin Uaillmhianach 17. Burgers Prátaí Milse Vegan
Ach má tá do pháistí níos mó daoine borgaire , beidh na patties simplí seo ceart go leor. Cuireann breiseán i bhfolach pónairí bán uachtar agus borradh próitéine agus snáithín leis.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Greamanna Tofu Crispy
Uaireanta ní leor ach rudaí beaga, crunchy agus nugget. Sin an áit a dtagann na leanaí seo go handy. Is é an cleas lena n-uigeacht tarraingteach ná do tofu a dhraenáil go críochnúil sula bácáil tú (agus sea, is féidir leat an mil a mhalartú le haghaidh síoróip mhailpe nó é a fhágáil ar lár go hiomlán).
Faigh an t-oideas
Cóilis19. Sciatháin chóilis bácáilte crisp
Má tá imní ort go mbeidh anlann te ró-spíosrach do do pháistí, bain triail as anlann chili milis ina áit, molann Oz Telem, an cócaire atá taobh thiar den mhias seo.
Faigh an t-oideas
Baker Íosta 20. Pizza Vegan
Is rud é oíche pizza a bhfuil meas air, bunaithe ar phlandaí nó nach bhfuil. Pioc liathróid taos ag an siopa grósaera agus lig do gach duine dul fiáin le barráin.
An Cúnamh Iomlán 21. Méar Tofu Crusted Síolta Pumpkin
Tá cnapáin dineasáir comhoiriúnach lena gcluiche. Tá sé seo cosúil le dinnéar teilifíse (nó lón béile-prep) don 21ú haois.
Cistin Uaillmhianach 22. Pancóga Vegan Sreangacha Fliuch
Nach bhfuair tú ar an traein níos gile? Seo do sheans. (Ahem, sin bricfeasta don dinnéar do dhaoine gan trácht.)
vitimín e le haghaidh caillteanas gruaige
Spreagtha 23. Liathróidí Éasca Falafel
Tá an cóimheas idéalach ag uigeacht crispy-ar-an-taobh amuigh go uigeacht fluffy-ar-an-taobh istigh. Déanann sé sármhaith dóibh do mhéara beaga tumadh isteach sa hummus.
An Cúnamh Iomlán 24. Pasta Marinara Muisiriún Ispíní Vegan Éasca
Ní gá duit an roth a athinsint i gcónaí. Níl mórán níos mó ná cúpla glasraí, marinara jarred agus an cruth pasta is fearr leat ag teastáil ó ispíní bunaithe ar phlandaí a cheannaítear i siopa chun dinnéar líonta a dhéanamh.
Baker Íosta 25. Liathróidí Feola Vegan Simplí
Ar an gcaoi chéanna, má tá a fhios agat cheana féin gur maith le spaghetti agus liathróidí feola do pháiste, beidh an t-aistriú go leagan vegan gan uaim.
Sleachta mo chara
Forc agus Pónairí 26. Barbecue Chickpea Sloppy Joes
B’fhéidir nár mhaith leo ithe na garnish - um, hi, ológa agus picilíní - ach is cinnte go dtabharfaidh sé aoibh gháire amach. (Téann an rud céanna do na ceapairí.)
An Nua-Aimseartha Cuí 27. Stof-Fry Tofu le anlann peanut
Arís eile, sábhálann anlann peanut am lóin. Tá sé milis, blas goirt amháin agus dhochoiscthe ag baint le gach aois.
An Veganista Simplí 28. Waffles Vegan Cúig Chomhábhar Éasca
Tá i bhfad níos mó tuillte acu seo ná mar a scaip do bhricfeasta deireadh seachtaine amháin. Leag amach roinnt barráin bhlasta agus déan dinnéar dinnéar waffle mar rud.
Cookie agus Kate 29. Quesadillas Deich Nóiméad
Chun iad a dhéanamh vegan, babhtáil an cáis le haghaidh hummus chomh huachtar. Gearr, freastal agus taitneamh a bhaint as.
Nico Schinco / Styling: Heath Goldman30. Babhlaí cóilis rósta Tandoori
Faigh greim ar do bhileog muiníneach agus déan róstadh. Beidh an bua ag na florets éadrom spiced thar fiú na itheoirí is persnickety, a bhuíochas le drizzle tahini agus garnish avocado.
Faigh an t-oideas
Baker Íosta 31. Pasta Pesto Pea le Trátaí Gréine-triomaithe agus Arugula
Freastalaíonn tú piseanna reoite cheana féin mar mhias taobh. Cuir iad le do pesto agus ullmhaigh do na oohs agus ahhs.
GAOLMHARA: 15 Oidis Snack Tar éis na Scoile Is breá le do Pháistí
