20 BUNTÁISTÍ IONTACHA A BHAINEANN LE SPIONÁISTE DEARG, COTHÚ & OIDIS

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Cothú Cothú oi-Amritha K Le Amritha K. an 13 Nollaig, 2018

Tá a fhios againn go léir faoi spionáiste glas agus na buntáistí iontacha a chuimsítear ann. An bhfuil tú ar an eolas faoi spionáiste dearg, áfach? A bhaineann leis an teaghlach Amaranthaceae, tá spionáiste dearg ar cheann de na cineálacha éagsúla spionáiste mar spionáiste talún, spionáiste bán, dealga spionáiste srl. Is foinse mhaith cothaithe é spionáiste dearg agus úsáidtear é ^[1] chun críocha míochaine freisin. Tá leacht dearg ina gas ag an glasra duilleach, atá freagrach as an dath dearg a fheicimid ar na gais agus na duilleoga.

Tá uigeacht milis, earthy an spionáiste dearg ar cheann de na príomhfhachtóirí a dhéanann idirdhealú idir é agus an spionáiste glas, óna chéile ^[dhá] ón dath 'dearg'. Déantar é a ithe go coitianta san India agus i gcodanna de Mheiriceá. I leigheas traidisiúnta na hAfraice, úsáidtear spionáiste dearg mar leigheas luibhe chun fadhbanna gastracha a leigheas.

Tá na buntáistí cothaitheacha a thairgeann an glasra duilleach thar a bheith tairbheach ní amháin do do shláinte ach do do chraiceann agus do chuid gruaige freisin. Mura bhfuil spionáiste dearg mar chuid de d’aiste bia anois, is iad na buntáistí seo a leanas a fhágfaidh go dtitfidh tú os cionn sála air!

Luach Cothaitheach an Spionáiste Dhearg

Tá 51 kcal fuinnimh ag 100 gram de spionáiste dearg, 0.08 milleagram vitimín B1 h, agus 0.5 gram saille.

pictiúir de ghairdíní áille

Tá thart ar 100 gram de spionáiste dearg

10 gram carbaihiodráití ^[3]
Snáithín aiste bia 1 ghram
Próitéin 4.6 gram
42 milleagram sóidiam
340 milleagram potaisiam
111 milleagram fosfar
368 milleagram cailciam
2 milleagram iarann
1.9 milleagram vitimín A.
80 milleagram vitimín C.

Buntáistí a bhaineann le Spionáiste Dearg

Saibhir i cailciam agus niacin, ní mór an glasra duilleach a áireamh i do réim bia laethúil. Ó úsáid mar chomhábhar i anraithí go dtí go n-úsáidtear é chun easnamh cailciam a leigheas, is é spionáiste dearg do fhreagra deiridh ar shaol sláintiúil.

1. Feabhsaíonn díleá

Is é an t-ábhar snáithín i spionáiste dearg ^[4] thar a bheith tairbheach do do chóras díleá. Cuidíonn an snáithín le do ghluaiseacht bputóg a rialáil tríd an colon a ghlanadh. Feabhsaíonn spionáiste dearg do phróiseas díleá agus feabhsaíonn sé do shláinte colon. Cabhraíonn sé i ^[5] faoiseamh a thabhairt ar constipation agus cosc a chur ar ailse drólainne, diaibéiteas agus colaistéaról.

2. Déileálann sé ailse

Tá aimínaigéad, iarann, fosfar, vitimín E, potaisiam, vitimín C, agus maignéisiam sa spionáiste dearg a oibríonn le chéile chun fás na gcealla ailse a dhíothú. Tá ról mór ag na frithocsaídeoirí sa ghlasra freisin ^[6] le cosc a chur ar theacht na hailse, tacaíonn sé le taighde. Má itheann tú spionáiste dearg go rialta is féidir leis tú féin a chosc ó ailse.

3. Áiseanna i meáchain caillteanas

Cuidíonn an cion próitéine i spionáiste dearg leis na leibhéil inslin i do chuid fola a laghdú. Scaoileann an próitéin hormón a fheidhmíonn mar stopallán ocrais, is é sin, cuidíonn sé leis na pangs ocrais leanúnacha a ísliú. Cuidíonn an t-ábhar snáithín i ^[7] do ocras a choinneáil ar bhá.

4. Déileálann sé anemia

Tá cion ard iarainn ag spionáiste dearg, rud atá an-tairbheach d’fhorbairt sreabhadh fola i do chóras. Tomhaltas rialta ^[8] is féidir le spionáiste dearg an leibhéal haemaglóibin a fheabhsú agus do chuid fola a íonú, agus mar thoradh air sin is féidir do shreabhadh fola a fheabhsú go nádúrtha. Cuir spionáiste dearg san áireamh i do réim bia laethúil má tá tú anemic.

5. Feabhsaíonn feidhm duáin

Tá sé tugtha le fios ag staidéir gur féidir le spionáiste dearg a ithe go rialta feidhmiú do duáin a fheabhsú, go príomha mar gheall ar a cion ard snáithín. Deirtear go bhfuil níos mó buntáistí ag nóid na duille ar do duáin, dá bhrí sin, má ídíonn tú í in éineacht leis na duilleoga cabhróidh sé le sruthlú amach ^[9] na tocsainí ó do chóras.

6. Cures dysentery

Cruthaítear go bhfuil an gas spionáiste dearg tairbheach chun dysentery a chóireáil. Cuidíonn an snáithín intuaslagtha sa ghlasra duilleach leis an uisce a ionsú agus ^[10] an conradh díleá a ghlanadh. Cuidíonn na anthocyanins i spionáiste dearg le fáil réidh leis na baictéir is cúis le dysentery. Is féidir leat cuid de Eascraíonn spionáiste dearg a dhéanamh chun dysentery a leigheas.

7. Déileálann sé asma

Tá béite-carotéin an-éifeachtach chun galar ainsealach a chóireáil. Tá cion maith cothaithigh ag spionáiste dearg chomh maith le béite-carotéin is féidir ^{[aon cheann déag]} cuidiú le cosc a chur ar asma. Feabhsaíonn sé feidhmiú do chórais riospráide agus glanann sé amach aon srianta sna feadáin bronchial.

cleachtadh éifeachtach chun saille bolg a laghdú

8. Feabhsaíonn an córas imdhíonachta

Toisc gur foinse ard vitimíní agus cothaithigh é, tá ról mór ag spionáiste dearg i bhfeabhsú do chórais imdhíonachta. An aimínaigéad ^[12] , vitimín E, vitimín K, iarann, maignéisiam, fosfar, agus áiseanna potaisiam chun do chóras imdhíonachta a threisiú, agus ar an gcaoi sin do chorp a chosaint ar bhaictéir nó víris is cúis le galair.

9. Déileálann sé fiabhras

Le teanndáileog imdhíonachta mar spionáiste dearg, ní haon ionadh go n-úsáidtear an glasra duilleach chun fiabhras a leigheas. Spionáiste dearg a ithe le linn fiabhras ^[13] is féidir leis cabhrú le teocht do choirp a rialáil, agus é a choinneáil ag teocht gnáth.

10. Treisíonn neart cnámh

Mar is maith spionáiste dearg ^[14] foinse vitimín K, gan amhras tá sé tairbheach do shláinte chnámh a fheabhsú. D’fhéadfadh oistéapóróis nó briseadh cnámh a bheith mar thoradh ar easpa vitimín K i do réim bia. Is féidir le spionáiste dearg a ithe cuidiú leis an gcailciam a fheabhsú ^{[cúig déag]} ionsú agus próitéin maitrís cnámh.

11. Déileálann sé diaibéiteas

Mar a luadh cheana, tá cion ard vitimíní agus cothaithigh ag spionáiste dearg. In éineacht leo seo, an t-ábhar vitimín B3 ^[16] sna háiseanna glasraí chun na leibhéil inslin i do chuid fola a rialú. Cuidíonn sé leis an leibhéal siúcra fola a rialú.

12. Treisíonn sé fuinneamh

An carbaihiodráit ^[17] is féidir le hábhar sa ghlasra duilleach cabhrú le do leibhéil fuinnimh a fheabhsú. Is féidir leis an bpacáiste iomlán próitéiní, vitimín K, folate, riboflavin, vitimín A, vitimín B6, agus vitimín C, in éineacht leis an carbaihiodráit, do leibhéil fuinnimh a threisiú láithreach.

13. Déileálann sé colaistéaról

A bheith ina glasraí snáithíneach, cabhraíonn spionáiste dearg le leibhéil colaistéaróil olc i do chorp a ísliú. Na tocotrienóil sa vitimín E. ^[18] na droch-leibhéil colaistéaróil a laghdú, agus ar an gcaoi sin cuidiú le do chorp cothromaíocht a choinneáil sna leibhéil cholesterol.

cé chomh minic ba chóir Spa gruaige a dhéanamh

14. Tairbheach le linn toirchis

Tá vitimíní agus mianraí riachtanach le linn toirchis. Caithfidh máthair atá ag súil le haiste bia a leanúint le foinse níos airde de ^[19] vitimín agus mianra, atá le fáil i spionáiste dearg. Ní amháin go bhfeabhsaíonn spionáiste dearg sláinte na máthar, ach an fhéatas freisin. Cuidíonn sé freisin le táirgeadh bainne a fheabhsú.

15. Feabhsaíonn sé sláinte croí

Na fíteastaróil i ^[fiche] tá ról suntasach ag spionáiste dearg maidir le do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú. Cuidíonn sé leis na leibhéil arda brú fola a laghdú agus feidhmíonn sé mar fhrithdóit i gcoinne aon ghalair cardashoithíoch a fhorbairt. Is féidir le spionáiste dearg a ionchorprú i do réim bia laethúil cabhrú le do shláinte chroí a fheabhsú.

16. Feabhsaíonn sláinte na súl

Má dhéantar saibhir i vitimín E déan spionáiste dearg ^{[fiche haon]} cuid ríthábhachtach de do réim bia. Tá vitimín E riachtanach do shláinte do shúl, mar is féidir leis d’fhís a fheabhsú chomh maith lena cothabháil. I stíl mhaireachtála an lae inniu, is iad do shúile na chéad chinn a dtéann siad i gcion orthu mar gheall ar úsáid leanúnach fóin chliste, ríomhairí glúine srl. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach go n-ionchorpraíonn tú bia a bhfuil cion maith vitimín E ann, mar spionáiste dearg.

17. Neartaíonn fréamhacha gruaige

Ceann de na príomhbhuntáistí eile a bhaineann le spionáiste dearg a ithe go rialta is ea cáilíocht na gruaige a fheabhsú. Is féidir le spionáiste dearg cabhrú leat fáil réidh ^[22] de thit gruaige. Neartaíonn sé do chuid gruaige ag a fhréamhacha, ag laghdú go soiléir an méid titim gruaige. Ól sú spionáiste nó ithe spionáiste cócaráilte chun do shláinte gruaige a fheabhsú.

18. Stopann graying roimh am

Deirtear go gcuireann ithe spionáiste dearg stad ar ghruaig liath. Cuidíonn na líocha i spionáiste dearg leis na líocha melanin a theorannú agus an graying roimh am a sheachaint.

19. Feabhsaíonn sé cáilíocht an chraicinn

Saibhir i vitimín C, forbraíonn spionáiste dearg collagen ar féidir leis gníomhú mar fhrithocsaídeoir. Ní amháin go gcuimsítear an glasra duilleach buntáistí sláinte, ach tá sé ann freisin buntáistí áilleacht . Cuidíonn an cion vitimín C i spionáiste dearg le cáilíocht do chraiceann a fheabhsú trí na cealla marbha craicinn a dheisiú agus cealla nua a fhorbairt. Foinse ard ^{[2. 3]} tá iarann i spionáiste dearg chomh tairbheach céanna do do chraiceann, ar gné riachtanach í le haghaidh haemaglóibin. Feabhsaíonn sé an sreabhadh fola i do chorp, ag tabhairt glow áirithe do do chraiceann. Mar an gcéanna, vitimín C. ^[24] Cuidíonn ábhar freisin le craiceann glé a chur chun cinn. Cuidíonn an cion uisce sa ghlasra le do chraiceann a hiodráitiú freisin.

póir madraí is fearr d’úinéirí céaduaire

20. Bain ciorcail dorcha

Cuidíonn an t-ábhar vitimín K sa spionáiste dearg fáil réidh leis na ciorcail dhorcha trí bhallaí na soithigh fola a neartú. Cuidíonn sé freisin trí aon athlasadh sa chraiceann agus ^[25] scaipeadh fola a fheabhsú.

Oidis Spionáiste Sláintiúla

1. Spionáiste gaile le raidisí dearga

Comhábhair

Spionáiste úr 2 phunt
Raidisí 6 unsa ^[26]
1/4 cupán uisce
2 spúnóg bhoird sú líomóide
1/4 salann teaspoon
1/8 teaspoon piobar dubh

Treoracha

Sruthlaigh spionáiste faoi uisce reatha fuar agus déan pat tirim.
Cuir spionáiste, raidisí, agus uisce ar an sorn.
Clúdaigh agus cócaráil thar mheán teasa 10 nóiméad.
Taosc go maith agus aistrigh an meascán spionáiste go mbabhla freastail.
Comhcheangail sú líomóide, salann, agus piobar.
Doirt thar spionáiste, agus caith go maith é!

2. Sailéad spionáiste clasaiceach

Comhábhair

céim suas an chéad scannán eile

10 unsa duilleoga spionáiste úr
1 beacán slisnithe cupán
1 trátaí (meánach, gearrtha i dingeacha)
Croutons 1/3 cupán (séasúraithe)
Oinniún cupán 1/4 (mionghearrtha)

Treoracha

Sruthlaigh spionáiste faoi uisce reatha fuar agus déan pat tirim.
Cuir na beacáin, na trátaí, na croutons agus an oinniún i mbabhla.
Cuir na duilleoga spionáiste leis.
Toss agus fónamh!

3. Spionáiste sáithithe le piobar clog dearg

Comhábhair

1 piobar clog dearg (meánach, mionghearrtha go mín)
2 clóibh gairleog (mionghearrtha go mín)
10 unsa duilleoga spionáiste leanbh
2 tsp sú líomóide
1 tsp im

Treoracha

Leáigh an t-im i bpanna.
Cuir an piobar clog agus sauté i teas meánach.
Cuir na duilleoga spionáiste leanbh leis agus corraigh ar feadh 4 nóiméad.
Cuir gairleog leis agus cócaráil 30 soicind.
Cócaráil, ag corraigh go minic go dtí go ndéantar spionáiste díreach, thart ar 2 nóiméad.
Cuir an sú líomóide isteach agus bain taitneamh as!

Fo-iarsmaí spionáiste dearg

Mar aon leis an iliomad sochar a thairgeann an t-iontas duilleach, tá roinnt tréithe diúltacha a bhaineann leis.

1. Neamhoird bholg

Is féidir leis an ábhar snáithín cothaithe i spionáiste dearg, ar thomhaltas breise, fadhbanna boilg a chruthú. Má itheann tú an iomarca de spionáiste dearg is féidir go dtiocfadh borradh, foirmiú gáis sa bolg, crampaí boilg agus fiú constipation má ídítear é ^[27] de bhreis. Agus spionáiste dearg á ionchorprú i do réim bia laethúil, déan cinnte é a dhéanamh go mall mar is féidir leis an mbreis tobann bac a chur ar do phróiseas díleá rialta. Féadann sé buinneach a chur faoi deara i gcásanna áirithe.

2. Clocha duáin

Is féidir leis an méid mór purines i spionáiste dearg dochar a dhéanamh do shláinte na duáin. Tiontaítear na comhdhúile orgánacha ina ^[28] aigéad uric nuair a ionghabháiltear é, ar féidir leis leibhéal deascadh cailciam a ardú i do duáin. Mar thoradh air sin, forbróidh do chorp clocha duáin a d’fhéadfadh a bheith an-míchompordach agus pianmhar.

3. Gout

Is féidir leis an cion ard purine i spionáiste dearg leibhéil aigéad uric a mhéadú i do chorp, rud a d’fhéadfadh athlasadh, at agus pian comhpháirteach a chur faoi deara. Má tá tú ag fulaingt ó airtríteas gout cheana féin, moltar go mór duit srian a chur ort féin ó spionáiste dearg a ithe.

4. Frithghníomhartha ailléirgeacha

Is féidir leis an ábhar histamine i spionáiste dearg mion-ailléirgí a fhorbairt. Cé go bhfuil sé an-annamh, ailléirge idirmheánach imdhíonoglobulin E (IgE) ^[29] breathnaítear ar spionáiste dearg i gcásanna áirithe.

5. Fiacla Coarseness

Má itheann tú an iomarca spionáiste is féidir go gcaillfidh do chuid fiacla an réidh ar a ndromchla. Forbraíonn an t-aigéad oxalic atá i nduilleoga an spionáiste dearg criostail bheaga atá dothuaslagtha in uisce. Is iad na criostail seo atá in ann do chuid fiacla a dhéanamh garbh nó gritty. An coarseness ^[30] níl sé buan agus imeoidh sé tar éis cúpla uair an chloig nó tar éis scuabadh.

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Gníomhaíocht frithocsaídeacha agus ábhar feanólach na speiceas Amaranthus amh agus bán. Ceimic bia, 94 (1), 47-52.
[dhá]Begum, P., Ikhtiari, R., & Fugetsu, B. (2011). Fíteatocsaineacht graphene i gcéim síológ cabáiste, trátaí, spionáiste dearg, agus leitís. Carbóin, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Comhdhéanamh cothaitheach na feamainne inite Gracilaria changgi. Ceimic bia, 68 (1), 69-76.
[4]Íseal, A. G. (1985). Ról snáithín cothaithe in ionsú díleá agus meitibileacht. Tuarascáil ó Statens Husdyrbrugsforsoeg (an Danmhairg).
[5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Athmheastóireacht ar mheicníochtaí snáithín cothaithe agus na himpleachtaí a bhaineann le bith-inúsáidteacht macronutrient, díleá agus meitibileacht postprandial. British Journal of Nutrition, 116 (5), 816-833.
[6]Sani, H. A., Rahmat, A., Ismail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Éifeacht anticancer féideartha sliocht spionáiste dearg (Amaranthus gangeticus). Dialann Asia Pacific ar chothú cliniciúil, 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Tuarann aiste bia ard-snáithín, beagmhéathrais cailliúint meáchain fadtéarmach agus laghdaigh sé riosca diaibéiteas cineál 2: Staidéar ar Chosc ar Diaibéiteas na Fionlainne. Diabetologia, 49 (5), 912-920.
[8]Camaschella, C. (2015). Anemia easnamh iarainn. Iris míochaine Shasana Nua, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Éifeacht Mnure agus Tiúchan Dáileog Em-4 ar Fhás Plandaí agus Toradh Spionáiste Dearg (Alternanthera Amoena Voss). EOLAÍOCHT TALMHAÍOCHTA, 1 (1), 47-55.
[10]Singh, V., Shah, K. N., & Rana, D. K. (2015). Tábhacht míochaine glasraí neamhshaothraithe faoi réigiúin Oirthuaisceart na hIndia. Iris Plandaí agus Staidéar Íocshláinte, 3 (3), 33-36.
[aon cheann déag]Eldeirawi, K., & Rosenberg, N. I. (2014). A104 EPIDEMIOLOGY ASTHMA: Cumainn inbhéartacha Leibhéil Séiream Máthar Carotenoidí le Asma i Sampla Ionadaíoch Náisiúnta Leanaí sna Stáit Aontaithe. American Journal of Leigheas Cúraim Riospráide agus Criticiúil, 189, 1.
[12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Fíteatocsaineacht nanotubanna carbóin il-ballaí ar spionáiste dearg (Amaranthus tricolor L) agus ról aigéad ascorbic mar fhrithocsaídeoir. Iris na n-ábhar guaiseach, 243, 212-222.
[13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. R. D. (2006). Tomhaltas torthaí agus glasraí agus ailse. Nutr Oncol, 97-173.
[14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Feabhsaíonn forlíonadh vitimín K2 geoiméadracht cnámh cromáin agus innéacsanna neart cnámh i measc na mban iar-sos míostraithe. Oistéapóróis idirnáisiúnta, 18 (7), 963-972.
[cúig déag]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). Ról vitimín K i meitibileacht cnámh. Athbhreithniú bliantúil ar chothú, 15 (1), 1-21.
[16]Sheridan, A. (2016). Superfoods craiceann. Áilleacht Ghairmiúil, (Márta / Aibreán 2016), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Éifeachtaí Géarmhíochaine Ionadaíochta, agus Breisiú, Carbaihiodráití agus Saill le Próitéin ar Fholmhú Gastric, Glúcós Fola, Hormóin Gut, Blas, agus Iontógáil Fuinnimh. Cothaithigh, 10 (10), 1451.
[18]Miller, B. (2016). Rialú Colaistéaróil: Dá airde do leibhéal colaistéaróil, is luaithe a fhorbraíonn agus a chlogann an plaic do hartairí. Foilsiú Darach Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Forlíonadh vitimín D do mhná le linn toirchis. Iris Leighis Sao Paulo, 134 (3), 274-275.
[fiche]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Comhpháirteanna feidhmiúla agus airíonna míochaineacha bia: athbhreithniú. Iris eolaíochta agus teicneolaíochta bia, 52 (5), 2522-2529.
[fiche haon]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Prior, R. L. (1998). Méadaítear cumas frithocsaídeoirí serum trí sútha talún, spionáiste, fíon dearg nó vitimín C a chaitheamh i measc na mban scothaosta. Iris an chothaithe, 128 (12), 2383-2390.
[22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Ceartú Cothaitheach ar Chaillteanas Gruaige, tanú Gruaige, agus Athshlánú Gruaige Nua a Bhaint Amach. In Gnéithe Praiticiúla de Thrasphlandú Gruaige in Asians (lgh. 667-685). Springer, Tóiceo.
[2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Modh chun eastóscadh líocha dearg-violet ó thorthaí spionáiste Malabar (Basella rubra) a bhfuil acmhainneacht frithocsaídeoirí feabhsaithe ann faoi choipeadh. Iris eolaíochta agus teicneolaíochta bia, 52 (5), 3037-3043.
[24]Sharma, D. (2014). Athbhreithniú Biocolour-A a Thuiscint. Iris idirnáisiúnta taighde eolaíochta & teicneolaíochta, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Tá baint ag patrúin aiste bia ar feadh shaol an duine le innéacs mais choirp, imlíne an choim, brú fola, agus folate cealla dearga. Iris an chothaithe, 137 (1), 99-105.
[26]Ponichtera, B. (2013). Oidis agus Smaointe Tapa agus Sláintiúla: Do dhaoine a deir nach bhfuil am acu béilí sláintiúla a chócaráil. Cumann Diaibéiteas Mheiriceá.
[27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Frithghníomhartha díobhálacha drugaí i roinnt leigheas luibhe san Afraic: athbhreithniú ar an litríocht agus agallamh le geallsealbhóirí. Taighde míochaine comhtháite, 3 (3), 126-132.
[28]Curhan, G. C., & Taylor, E. N. (2008). Eisfhearadh aigéad uric 24-h agus an riosca a bhaineann le clocha duáin. Idirnáisiúnta na duáin, 73 (4), 489-496.
[29]Zohn, B. (1937). Cás neamhghnách de hipiríogaireacht spionáiste. Iris na hAilléirge, 8 (4), 381-384.
[30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Éifeachtaí paraiméadair a chruthú ar aonfhoirmeacht i ndífhoirmiú agus i micreastruchtúr fearas spor díreach AZ31B. Idirbhearta Chumann Miotail Neamhfheiriúla na Síne, 27 (10), 2172-2180.