Chickpeas agus pónairí dubha b’fhéidir go bhfaighidh muid gach aird, ach lig dúinn pischineálaigh eile atá chomh blasta a chur in iúl: bean na duáin. Coinníonn na girseacha beaga seo a gcruth agus iad ag cócaireacht, rud a fhágann go bhfuil siad an-oiriúnach do anraithí agus stobhaí simmered fada. Cosúil le bean ar bith, is foinse áisiúil próitéine bunaithe ar phlandaí iad. Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Scoir ceann de na 20 oideas bean duáin seo agus bí ar an gclub (an club leannán bean, is é sin).
GAOLMHARA: Cé chomh fada is féidir leat Pónairí triomaithe a stóráil? Chuir an Freagra iontas orainn
Erin McDowell1. Minestrone Fuar
Tá na rudaí maithe go léir san oideas seo - glasraí, pónairí, pasta agus cáis - ach le haghaidh úire, cuirimid spúnóg de pesto le gach babhla.
Faigh an t-oideas
Le Poulos / Solas na Seachtaine2. Burgers Veggie is Fearr Donna Hay
Le go leor borgairí veggie homemade, caithfidh tú do phróiseálaí bia a scriosadh amach, ach tagann an ceann seo le chéile go hiomlán de láimh.
Faigh an t-oideas
Erin McDowell3. Rís agus Pónairí Stíl Mhaireachtála
Freastal air mar mhias taobh le enchiladas nó tacos, nó é a ithe le taobh uaine mar bhéile agus glaoch air in aghaidh an lae.
Faigh an t-oideas
Bagún Forc Spúnóg 4. Chili Doirteal Cistine
Tá go leor ag dul ar aghaidh anseo, agus is cinnte nach drochrud é sin, mar ciallaíonn sé gur féidir leat comhábhair a chur in ionad do chuid fóillíochta.
Cócaireacht Gaby 5. Pasta ispíní, cál agus pónairí
Oibreoidh aon pasta triomaithe, ach is maith linn conas is féidir leis na pónairí dul i bhfolach i bhfillteáin orecchiette.
Fómhar Leath-Bhácáilte 6. Chili Cincinnati Aon-Phota Níos Sláintiúla
Mura Ohioan tú, is dócha nár chuala tú riamh faoi chili a sheirbheáil ar bharr spaghetti. Iontaobhas orainn, is fiú triail a bhaint as.
Damn Delicious 7. Pónairí Dearg agus Rís
Má thosaíonn tú le pónairí stánaithe, beidh sé réidh faoi cheann uair an chloig.
fear virgo an cluiche is fearr
An oiread sin Bia 8. Instant Pot Dal Makhani
Déantar an mhias spíosrach seo go traidisiúnta le lintilí urad dal dubh (ar féidir leat a fháil ar líne) agus pónairí duáin dearga. Ná déan dearmad ar thaobh naan.
Cócaireacht Gaby 9. Cowboy Caviar Quinoa
Déan baisc mhór, déan é a stóráil sa chuisneoir agus beidh lón agat ar feadh laethanta. Cuir ubh air chun go mbeidh sé níos líonta fós.
Cookie agus Kate 10. Chili Vegetarian Homemade
Is féidir leat bean ar bith a úsáid go mór in oideas chili, ach coinníonn pónairí duáin go hálainn go dtí an t-am cócaireachta fada, mall.
An Cúnamh Iomlán 11. Sailéad Quinoa Bean Dubh agus Duán Pacáilte le Próitéin
Pónairí uachtar, quinoa cothaitheach, arugula peppery ... cad eile a d'fhéadfá a iarraidh?
Cookie agus Kate 12. Sailéad Bean Lemon-Peirsil na Liobáine
Tá sé crunchy agus uachtar ar bhealach éigin ag an am céanna (nach bhfeabhsaíonn sliseanna pita ach le haghaidh tumtha).
An Nua-Aimseartha Cuí 13. Vegan Chili
Dumpáil cúpla cannaí i bpota agus tá tú leathbhealach chuig an dinnéar. Éasca, ceart?
Damn Delicious 14. Pasta agus Pónairí
Aistríonn a ainm go pasta agus pónairí, ach nílimid ach blasta.
Crush Foodie 15. Sailéad Clasaiceach Trí Bean
Sailéad 15 nóiméad a thagann níos fearr agus é ina shuí sa chuisneoir? Cláraigh linn.
conas caillteanas gruaige a sheachaint go nádúrtha
Conas a itheann milis 16. Trí Píseanna Pota Bean Chili
Cé a theastaíonn sicín nuair a bhíonn pónairí agat? (Nó brioscaí arbhair, ar an ábhar sin?)
Gimme Roinnt Oighinn 17. Chili Sicín Éasca
Mura thug tú faoi deara, tá rud éigin againn don chili. Níl ann ach toisc go bhfuil sé ildánach agus gur féidir é a dhéanamh míle bealach difriúil.
Cistin Uaillmhianach 18. Anraith Clasaiceach Minestrone
Seachas a bheith is fearr le taobh tósta agus cithfholcadh Parm, is ionadh go bhfuil an anraith Iodálach seo cothaitheach, a bhuíochas sin do na veigeáin sin go léir.
Dhá Phiseanna agus a bPod 19. Trí Bean Tacos
Tá fáinne deas ag Taco Tuesday, ach is fearr fós taco 20 nóiméad Dé Máirt. Tóg é sin, carnitas.
Gimme Roinnt Oighinn 20. Enchiladas Mairteola
D’fhéadfá enchiladas a dhéanamh gan pónairí, ar ndóigh. Ach má tá canna ag leagan timpeall ort, cén fáth nach gcuireann tú ‘em’ leis?
GAOLMHARA: Conas Pónairí Triomaithe a Chócaráil (Mar gheall ar Yep, Is é an Bealach is Fearr iad a Ithe)
