Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte le haghaidh vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte Ar shiúl Mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá haemaglóibin i gcealla fola dearga. Tá sé comhdhéanta den chuid is mó d’iarann. Tá haemaglóibin freagrach as ocsaigin a iompar ó na scamhóga go fíocháin an choirp. Iompraíonn sé dé-ocsaíd charbóin ó fhíocháin an choirp go dtí na scamhóga agus ansin as an gcóras.
Tá haemaglóibin an-tábhachtach chun saol sláintiúil a stiúradh. Is féidir anemia a bheith mar thoradh ar a ghanntanas fola. Mura dtógann tú aiste bia saibhir in iarann, aigéad fólach, vitimín C agus vitimín B12, féadfar leibhéil haemaglóibin a laghdú.
conas an stamina a mhéadú
Is iad na hairíonna a bhaineann le leibhéil ísle haemaglóibin ná tuirse, laige, giorra anála, meadhrán, tinneas cinn agus craiceann pale. Conas leibhéal haemaglóibin a mhéadú? Tá roinnt leigheasanna baile ann chun leibhéal haemaglóibin a mhéadú. Féach.
Sa lá atá inniu ann, roinneann Boldsky roinnt leigheasanna baile éifeachtacha chun leibhéil haemaglóibin a mhéadú.
Bianna Saibhir Iarainn (veggies)
Is féidir leat leibhéil haemaglóibin a mhéadú trí bhianna atá saibhir in iarann a thógáil mar spionáiste agus duilleoga fenugreek. Soláthraíonn siad soláthar maith iarainn dúinn agus cabhraíonn siad le leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Tá bia saibhir i iarann ar cheann de na leigheasanna baile éifeachtacha chun leibhéal haemaglóibin a mhéadú.
Glasraí
Tá iarann saibhir i ngach cineál pischineálaigh. I measc na pischineálaigh tá cnónna soighe, pónairí duáin dearga, chickpeas, piseanna le súile dubha, pónairí dubha, lintilí, pónairí fava. Cuirfidh ithe pischineálaigh i do réim bia laethúil feabhas ar do leibhéal iarainn.
Biatas
Is foinse saibhir iarainn é biatas. Is féidir leat biatas a ithe i bhfoirmeacha éagsúla cosúil le sailéid, sú biatais nó mias milis biatais a ullmhú. Is leigheas baile éifeachtach é biatas chun leibhéal haemaglóibin a mhéadú.
Watermelon
Soláthraíonn Watermelon iarann in éineacht le leibhéil arda próitéiní, carbaihiodráití, potaisiam, vitimín C agus vitimín B. Má dhéantar an toradh seo go rialta is féidir leis na leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Cuirfidh sé fuinneamh agus stamina ar fáil do do chorp freisin.
conas is féidir titim gruaige a laghdú
Vitimín C.
Cuidíonn vitimín C leis an gcomhlacht iarann a ionsú ó bhianna. Mar sin gan go leor vitimín C i do réim bia, ní ghlacfar iarann go maith ó fhoinsí bia. Cuimsíonn bianna saibhir i vitimín C na torthaí citris go léir, papaya, oráistí, sútha talún agus fíonchaora. Tá vitimín C. i glasraí cosúil le capsicum, brocailí, cabáiste, trátaí agus spionáiste.
Feoil Dhearg
Conas leibhéal haemaglóibin a mhéadú? Tá feoil dhearg flúirseach in iarann. Glacann feoil dhearg iarann go héasca i gcomparáid le foinsí plandaí. Is foinsí maithe iarainn iad mairteoil, caoireoil, ae lao, ae sicín. Tá sé ar cheann de na bianna is fearr a mhéadaíonn haemaglóibin.
Luibheanna triomaithe
Má chuirtear luibheanna triomaithe mar lus an choire, spearmint, basil, chervil, peirsil triomaithe, duilleog bá le do réim bia is féidir leis leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Cuir na luibheanna tirime seo le do bhia i gcónaí. Seachas iarann a sholáthar, cuireann siad blas ar do bhia freisin.
Síolta pumpkin
Tá iarann saibhir iontu. Tá aigéid sailleacha agus sinc Omega-3 iontu freisin. Is féidir leat iad a ithe amh nó is féidir leat iad a ithe le sailéad freisin.
Vitimín B12
Tá vitimín B12 riachtanach chun leibhéal haemaglóibin a mhéadú. Caithfidh bianna a bheith agat ina bhfuil go leor vitimín B12 agus folate. Tá feoil agus uibheacha saibhir i vitimín B12.
Bia Mara
Is foinse iontach haemaglóibin é bia mara. Is foinsí maithe haemaglóibin iad bia mara mar thuinnín, breallaigh, cat, bradán, oisrí agus sairdíní. Tá bia mara i measc na mbianna a mhéadaíonn haemaglóibin.
Táirgí déiríochta
Is foinsí maithe iarainn iad táirgí déiríochta cosúil le bainne, bláthach, cáis agus gruth agus cabhraíonn siad le leibhéil haemaglóibin a mhéadú.
Fíonchaora
Conas is féidir leat leibhéal haemaglóibin a mhéadú? Is foinsí iontacha iarainn iad fíonchaora, go háirithe fíonchaora dubha. Níor cheart duit dearmad a dhéanamh fíonchaora a bheith agat le do thorthaí eile chun do leibhéil haemaglóibin a mhéadú.
Torthaí tirim
Is foinsí iontacha haemaglóibin iad torthaí triomaithe mar aibreoga, prúnaí, dátaí agus rísíní. Cuidíonn an cion ard iarainn sna torthaí triomaithe le haemaglóibin a fhoirmiú. Soláthraíonn siad cothaithigh agus vitimíní eile don chorp freisin.
is pumpkin torthaí
Spíosraí
Is foinsí saibhir iarainn iad spíosraí mar thyme, síolta cumin, oregano, basil, cainéal agus saoi. Dá bhrí sin, ná déan dearmad na spíosraí seo a áireamh i do réim bia.
Síolta sesame
Tá iarann saibhir iontu agus cabhraíonn siad le leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Is féidir leat iad a fháil le haon mhias milis nó is féidir leat mias a ullmhú as síolta sesame.
