13 Bia is Fearr le hithe nuair a bhíonn fiabhras víreasach ort

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
• Spóirt Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
• Scannáin Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
• Gluaisteáin Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is éard atá i bhfiabhras víreasach ná grúpa ionfhabhtuithe víreasacha a théann i bhfeidhm ar an gcorp agus arb iad is sainairíonna fiabhras ard, tinneas cinn, pianta sa chorp, dó sna súile, urlacan agus nausea. Tá sé an-choitianta i measc daoine fásta agus leanaí.

Is é is cúis le fiabhras víreasach go príomha ná ionfhabhtú víreasach a tharlaíonn in aon chuid den chorp, pasáistí aeir, scamhóga, intestines, srl. De ghnáth is comhartha é an fiabhras ard ar chóras imdhíonachta an choirp atá ag troid i gcoinne na víris. Is féidir le fiabhras víreasach maireachtáil idir seachtain agus coicís.

Nuair a bheidh tú fiabhras víreasach , éiríonn do goile íseal. Mar sin, is gá an cothú a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp agus dá bhrí sin, tá sé tábhachtach na bianna cearta a ithe. Cuideoidh na bianna seo le fiabhras víreasach a chóireáil trí na hairíonna a mhaolú agus cneasaithe a chur chun cinn.

1. Anraith sicín

Is é anraith sicín an chéad rud a bhíonn againn nuair a thiteann muid tinn toisc go n-oibríonn sé is fearr d’ionfhabhtuithe an chonair riospráide uachtarach ^[1] . Tá anraith sicín pacáilte le vitimíní, mianraí, próitéiní agus calraí a theastaíonn ón gcomhlacht i méideanna ollmhóra nuair a bhíonn tú tinn. Is foinse mhaith sreabhán é freisin a chabhróidh le do chorp a choinneáil hiodráitithe. Ina theannta sin, tá anraith sicín ina decongestant nádúrtha a cruthaíodh a bheith éifeachtach chun mucóis nasal a ghlanadh ^[dhá] .

2. Uisce cnó cócó

Saibhir i leictrilítí agus glúcós, is é uisce cnó cócó do dheoch nuair a bhíonn fiabhras víreasach ort ^[3] . Seachas a bheith milis agus blasta, tá potaisiam i láthair i uisce cnó cócó cuidíonn sé le do fhuinneamh a fháil ar ais mar is iondúil go mbraitheann tú lag. Mar gheall air seo, tá frithocsaídeoirí ann freisin a chabhróidh le damáiste ocsaídiúcháin a throid.

masc gruaige le haghaidh gruaige sláintiúil

3. Broths

Is anraith é brat déanta as feoil nó glasraí. Tá na calraí, na cothaithigh agus an blas go léir ann atá ina bhia foirfe le fáil nuair a bhíonn tú tinn. Is iad na buntáistí a bhaineann le brat te a ól agus tú tinn ná go ndéanfaidh sé do chorp a hydrate, go bhfeidhmeoidh sé mar dhíthocsainitheoir nádúrtha agus coinneoidh na blasanna saibhir tú sásta. Cinntigh, áfach, go ndéanann tú brat sa bhaile in ionad é a cheannach ó stór mar go bhfuil méideanna ard sóidiam iontu.

4. Teas Luibhe

Féadann tae luibhe fiabhras víreasach a mhaolú. Feidhmíonn siad freisin mar dhíthocsainithe nádúrtha cosúil le anraith sicín agus bratanna. Cuidíonn siad leis an mucus a ghlanadh agus maolaíonn an leacht te greannú do scornach. Tá polyphenols i tae luibhe, frithocsaídeoir le hairíonna frith-athlastacha a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a threisiú in am ar bith ^[4] , ^[5] .

5. Gairleoige

Glactar le gairleog mar cheann de na bianna is fearr is eol do leigheas a dhéanamh ar roinnt tinnis mar gheall ar a airíonna antibacterial, antiviral agus antifungal ^[6] . Léirigh staidéar go bhfuair daoine a d’ith gairleog tinn chomh minic agus d’éirigh siad níos fearr i gceann 3.5 lá freisin ^[7] . Éascaíonn Allicin, comhdhúil atá i láthair i gairleog an fheidhm imdhíonachta agus laghdaíonn sé an seans go bhfuil fiabhras víreasach ann ^[8] .

6. Sinséar

Nuair a bhíonn tú tinn, b’fhéidir go gcuirfí nauseated ort níos minice. Is féidir le gairleog faoiseamh a fháil ó nausea ^[9] . Ina theannta sin, tá éifeachtaí frithmhiocróbach agus frithocsaídeacha aige atá tairbheach maidir le mothú tinn. Déan cinnte go n-úsáideann tú sinséar sa chócaireacht nó go bhfuil sé i bhfoirm tae le go mbraitheann tú níos fearr.

7. Bananaí

Nuair a bhíonn tú tinn, bíonn do chuid bachlóga blas gan blas mar gheall ar an bhfuacht agus an fiabhras. Bananaí a ithe tá siad tairbheach mar tá siad furasta iad a chew agus a shlogadh agus a bhlaiseadh. Tá siad saibhir i vitimíní agus mianraí cosúil le potaisiam, mangainéis, maignéisiam, vitimín C, agus vitimín B6. Cuirfidh ithe go laethúil cosc ​​ort ó airíonna fiabhras víreasach sa todhchaí mar go méadaíonn siad cealla fola bána, go bhfeabhsaíonn siad díolúine agus go neartóidh siad do fhriotaíocht i gcoinne galair ^[10] .

8. Caora

Is foinse saibhir vitimíní, mianraí agus snáithín iad caora a chuidíonn le tacú le feidhm an chórais imdhíonachta. Tá comhdhúile tairbhiúla cosúil le anthocyanins ag caora cosúil le sútha talún, gormáin, cranberries agus sméara dubha, cineál flavonoid a thugann a dath do thorthaí ^{[aon cheann déag]} . Tá sé tairbheach caora a ithe nuair a bhíonn tú tinn mar tá éifeachtaí láidre frithvíreasacha, frith-athlastacha agus imdhíonachta iontu.

buntáistí banana le bainne

9. Avocado

Is bia iontach iad avocados a bhíonn agat agus tú ag fulaingt ó fhiabhras víreasach mar tá cothaithigh riachtanacha iontu a theastaíonn ó do chorp le linn na tréimhse seo. Tá siad éasca a chew agus réasúnta bland. Tá saillte sláintiúla in avocados cosúil le haigéad olaí a chabhraíonn le athlasadh a ísliú agus ról ollmhór a imirt i bhfeidhm imdhíonachta freisin ^[12] .

10. Torthaí citris

Tá flavonoids agus vitimín C i dtorthaí citris cosúil le liomóidí, oráistí agus grapefruits ^[13] . Laghdóidh tomhaltas torthaí citris athlasadh agus neartóidh sé do chóras imdhíonachta a chabhróidh le fiabhras víreasach a throid. San India, ó am ársa, tá torthaí citris ar eolas mar gheall ar a n-airíonna míochaine agus teiripeacha.

11. Piobair Chilli

Tá capsaicin ag piobair Chilli atá ina chóireáil éifeachtach d’fhiabhras víreasach, agus don fhliú. Ní amháin go bhfuil an éifeacht chéanna ag piobair chilli ach ag piobair dhubha chun pian agus míchompord a mhaolú trí mhúcóis a bhriseadh síos agus na pasáistí sinus a ghlanadh amach ^[14] . Fuair ​​staidéar gur ísligh capsúil capsaicin comharthaí casacht ainsealach i measc daoine a fhágann nach raibh siad chomh híogair le greannú.

12. Glasraí Glasa Leafy

Tá glasraí duilleacha glasa cosúil le leitís romaine, spionáiste agus cál luchtaithe le vitimíní, mianraí agus snáithín agus comhdhúile plandaí tairbhiúla freisin. Feidhmíonn na comhdhúile plandaí seo mar fhrithocsaídeoirí a chabhraíonn le troid in aghaidh athlasadh. Tá na veggies duilleacha glasa seo ar eolas freisin mar gheall ar a n-airíonna antibacterial agus antiviral a fhéadann fiabhras coitianta fuar agus víreasach a choinneáil ar shiúl ^{[cúig déag]} .

13. Bianna saibhir i bpróitéin

I measc na mbianna atá saibhir i bpróitéin tá iasc, bia mara, feoil, pónairí, cnónna agus éanlaith chlóis. Tá siad furasta a ithe agus soláthraíonn siad méid maith próitéine a thabharfaidh fuinneamh do do chorp. Déantar próitéiní de aimínaigéid atá ríthábhachtach do chóras imdhíonachta sláintiúil ^[16] . Nuair a bhíonn tú tinn agus do chorp i mbun leighis, cuideoidh na aimínaigéid riachtanacha go léir ó bhianna le do chorp téarnamh go gasta.

Aon uair a bhíonn fiabhras víreasach ort, tá sé tábhachtach go leor sreabhán a ól, méid leordhóthanach bia cothaithe a ithe agus neart scíthe a ghlacadh. Tacóidh ithe na mbianna seo le díolúine agus cuirfidh sé cothaithigh ar fáil do do chorp freisin.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Cuireann anraith sicín cosc ​​ar chemotaxis neutrophil in vitro.Chest, 118 (4), 1150-1157.
2. [dhá]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Éifeachtaí óil uisce te, uisce fuar, agus anraith sicín ar threoluas mucus nasal agus ar fhriotaíocht sreabhadh aer nasal.Chest, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Grúpa Oibre chun na treoirlínte maidir le cothú parenteral de Chumann na Gearmáine um Leigheas Cothaitheach a fhorbairt. (2009). Uisce, leictrilítí, vitimíní agus riandúile - Treoirlínte ar Chothú Parenteral, Caibidil 7. Eolaíocht leighis na Gearmáine: r-iris GMS, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tae agus sláinte an duine: feidhmeanna bithleighis comhpháirteanna gníomhacha tae agus saincheisteanna reatha. Iris Ollscoil Zhejiang-Eolaíocht B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Iniúchadh a dhéanamh ar acmhainneacht nutraceutical na polyphenols ó insiltí tae dubh, glas agus bán - forbhreathnú. Biteicneolaíocht cógaisíochta reatha, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Gairleoige: athbhreithniú ar éifeachtaí teiripeacha féideartha.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). An fhuacht coitianta a chosc le forlíonadh gairleog: suirbhé dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. Méaduithe ar theiripe, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Athraíonn Sliocht Gairleoige Aois Díolúine an Duine - 3.An Iris Cothaithe, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). An bhfuil sinséar tairbheach do nausea agus vomiting? Nuashonrú ar an litríocht. Tuairim reatha i gcúram tacaíochta agus maolaitheach, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Úsáidí traidisiúnta agus míochaineacha banana.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
11. [aon cheann déag]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Tiúchan anthocyanins i mbianna coitianta sna Stáit Aontaithe agus meastachán ar ghnáth-thomhaltas.Ceimic na ceimice talmhaíochta agus bia, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Ról aigéad oleic i meicníocht gníomhaíochta an chórais imdhíonachta léirmheas.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Iúil-Lúnasa), lch. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Luach cothaitheach agus míochaine torthaí citris. Torthaí citris, 501–514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Gníomhaíochtaí bitheolaíocha piobar dearg (Capsicum annuum) agus a phrionsabal pungent capsaicin: a review.Critical reviews in eolaíocht agus cothú bia, 56 (9), 1488-1500.
15. [cúig déag]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Comhábhair fíteiceimiceacha agus gníomhaíocht antibacterial roinnt glasraí duilleacha glasa. Iris an Aigéin Chiúin de bhithleighis trópaiceach, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Ceanglais próitéine agus aimínaigéad le linn ionfhabhtuithe géarmhíochaine agus ainsealacha.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh