Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Cheti Chand Agus Jhulelal Jayanti 2021: Dáta, Tithi, Muhurat, Deasghnátha agus Suntasacht -
- Rongali Bihu 2021: Sleachta, Mianta agus Teachtaireachtaí Is Féidir Leat a Chomhroinnt le Do Ghrá
- Blaze Dé Luain! Is mian le Huma Qureshi Gúna Oráiste a Chaitheamh Amach
- Liathróid do Mhná Torracha: Sochair, Conas a Úsáid, Cleachtaí agus Níos Mó
Cheti Chand Agus Jhulelal Jayanti 2021: Dáta, Tithi, Muhurat, Deasghnátha agus Suntasacht Ná Iníon
- IPL 2021, RR vs PBKS: Deir KL Rahul gur ghlac sé go domhain leis na daoine a ligean ar lár, ach nár stop sé ag creidiúint
- Bigg Boss Cannadais 8 Aibreán 12 Buaicphointí: Cailleann Aravind KP Fáinne Chandrachud Divya Uruduga Faigheann Mothúchánach
- Iarrann an Leas-Uachtarán Venkaiah Naidu deireadh a chur le hidirdhealú inscne sa tsochaí
- D'fhéadfaí Seoladh Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Slated don 13 Aibreán a Athbhrandáil Redmi K40, Mi 11i
- TCS Q4 Glan-Bhrabúis Brabúis 15% ag Rs 9,246 Crore: Dearbhaíonn Díbhinn Rs 15
- Next-Gen Skoda Octavia Tástáil Bhreathnaithe Gan Duaithníocht: Ag Seoladh San India Go gairid
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
- Scrúduithe Boird Maharashtra 2021 Ar athló Do HSC Agus SSC: An tAire Varsha Gaikwad
Is neurotransmitter é dopamine a fhaightear san inchinn a fhreastalaíonn ar go leor críocha. Tá sé nasctha le cuimhne, aire, táirgiúlacht agus cailliúint meáchain mar aon le ról tábhachtach maidir le hiompar ríogach a shrianadh agus galar Parkinson a chosc.
masc aghaidh homemade do chraiceann soiléir
De réir staidéir atá bunaithe ar COVID-19, is dóigh go n-athróidh an coronavirus na bealaí dopamine san inchinn. [1] Deir staidéar eile ar SARS faoin athrú ar néaróin agus snáithíní nerve san inchinn is cúis le fadhbanna cosúil le einceifilíteas. [dhá] Toisc go gcreidtear go bhfuil COVID-19 cosúil le SARS, is dóigh go mbeidh tionchar diúltach aige ar fheidhmiú na hinchinne.
Is é an bealach is fearr le galair víreasacha den sórt sin a chosc ná leibhéil dopamine a threisiú inár gcorp trí aiste bia. Nuair a bhíonn leibhéal dopamine ard, bíonn tionchar aige ar an ionad pléisiúir san inchinn agus is cúis le giúmar agus spreagadh níos fearr. Is féidir easpa díograis, dúlagar, cosa fuar, tiomáint gnéis íseal, tuirse meabhrach, easpa fócais agus eile a bheith mar thoradh ar easpa dopamine inár gcorp. Féach ar na bianna a chabhraíonn le leibhéil dopamine inár gcorp a threisiú.
1. Almóinní
Tá próitéin riachtanach chun na leibhéil dopamine inár gcorp a mhéadú. Is aimínaigéad é tyrosine a chuidíonn le próitéiní a thógáil, rud a chabhraíonn le táirgeadh dopamine. Tá almóinní pacáilte le tyrosine, agus is é sin an fáth go meastar gurb é an snack is fearr le haghaidh táirgeadh ‘hormone sona’ inár gcorp. [3]
2. Banana
Tá tyrosine i dtorthaí cosúil le banana chomh maith le flavonoid ar a dtugtar quercetin. Cuidíonn an bheirt acu go ró-mhór le dopamine a tháirgeadh. Seachas sin, tá iliomad vitimíní i banana a chuidíonn le dea-shláinte na hinchinne a chothabháil.
3. Déiríocht
Tá aimínaigéid thábhachtacha cosúil le feiniolalainín, tyrosine agus pregnenolone i dtáirgí déiríochta cosúil le bainne agus iógart. Is iad bloic thógála dopamine iad chomh maith le hormóin riachtanacha sa chorp. Is é an rud is fearr ná go bhfuil na táirgí seo ar fáil go héasca agus go bhfuil siad éifeachtach ó thaobh costais. [4]
4. Éisc
Is cineál aigéad sailleach óimige-3 é DHA nó aigéad Docosahexaenoic a fhaightear den chuid is mó in iasc cosúil le bradán, ronnach, sairdín agus scadán. Cuidíonn DHA le leibhéal dopamine sa chorp a fheabhsú chomh maith le riochtaí míochaine mar ADHD agus néaltrú a chóireáil.
gnáth-chairt aiste bia laethúil le haghaidh meáchain caillteanas
5. Caife
Tá caiféin i gcaife ar eol dó a bheith mar spreagthach an lárchórais néaróg. Tá sé seo toisc go gcabhraíonn an caiféin le scaoileadh dopamine san inchinn agus is cúis le beogacht agus fócas. Is iad tae, tae glas (le caiféin) agus seacláidí dorcha na foinsí is fearr de chaiféin freisin. [5]
6. Fíonchaora
Tá frithocsaídeoir ríthábhachtach ar a dtugtar resveratrol ag fíonchaora a chabhraíonn leis na leibhéil dopamine san inchinn a mhéadú. Cuidíonn frithocsaídeoirí freisin le bás cille a chosc tríd an strus ocsaídiúcháin sa chorp a laghdú. [6]
ola cnó cócó le haghaidh caillteanas gruaige
7. Blueberries
Tá siad saibhir i flavonoids, anthocyanin agus frithocsaídeoirí a chabhraíonn le sláinte na hinchinne a chaomhnú agus táirgeadh dopamine a rialáil. Cuidíonn gormáin freisin le galair Parkinson a chosc tríd an strus ocsaídiúcháin i réigiúin Substantia Nigra agus Striatum san inchinn a laghdú. [7]
8. Spionáiste
Tá spionáiste nó glasraí glasa eile ar eolas go príomha as táirgeadh serotonin, neurotransmitter cosúil le dopamine. Tá siad pacáilte freisin le tyrosine a bhfuil ról tábhachtach aige i spreagadh na leibhéal dopamine san inchinn. [8]
9. Beacáin
Cuidíonn fual i mbeacáin leis na leibhéil dopamine san inchinn a athbhunú. Tá ról gníomhach aige i sintéis gabhdóirí dopamine nua chomh maith le cuimhne agus beogacht a fheabhsú. Cuidíonn beacáin le riochtaí meabhracha a chóireáil mar dhúlagar agus athrú giúmar.
10. Coirce
Tá coirce saibhir i gcarbaihiodráití casta a rialaíonn táirgeadh tryptoffan, aimínaigéad a chuidíonn le táirgeadh serotonin. Tugtar ‘hormón sona’ ar an serotonin neurotransmitter freisin a chabhraíonn le giúmar, nasc mothúchánach, goile agus go leor eile a rialáil.
Bianna Sláintiúla Eile
- Uibheacha
- Watermelon
- Cnónna cosúil le peanuts nó pistachios
- Síolta cosúil le síolta pumpkin
- Is táirgí mé
- Fíon, i measarthacht
- Oregano
- Sú torthaí
- Ola ológ
- Brocailí
- Turmeric
Roinnt Bealaí Sláintiúla chun Leibhéil Dopamine a Fheabhsú
- Laghdaigh saillte sáithithe mar im agus ola cnó cócó
- Probiotics a mhéadú
- Ith aiste bia saibhir i próitéin
- Cleachtadh gach lá go háirithe aeróbaice
- Codladh tráthúil a choinneáil
- Éíst le ceoil
- Faigh go leor vitimín D trí sholas na gréine
- Déan yoga nó machnamh
- Faigh suathaireacht
- Teagmháil le peataí a mhéadú
- Déan rudaí cruthaitheacha
- Ceiliúradh a dhéanamh ar chuimhneacháin bheaga
