Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Bhí eagla ar thriúr iascairí marbh nuair a imbhuaileann long le bád amach ó chósta Mangaluru
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Má tá rún agat cúpla punt a chailliúint, ansin is í do chistin an fachtóir is tábhachtaí do do mheáchain caillteanas. Mearbhall? Tá roinnt comhábhair shláintiúla ann atá líneáilte agat i do sheilfeanna cistine. Is iad na piocanna seo a thacaíonn le haiste bia ná riachtanas na huaire agus a chuid ama chun tairiscintí a dhéanamh do pastas agus do bhianna próiseáilte.
Má tá na comhábhair meáchain caillteanais seo sáinnithe i do sheilfeanna an t-am ar fad, ansin ní bheidh aon rogha eile agat seachas béilí a fhuíoll trí na comhábhair shláintiúla seo a úsáid.
San alt seo tá roinnt de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr atá le fáil sa bhaile liostaithe againn. Léigh tuilleadh chun eolas a fháil faoi liosta na gcomhábhar meáchain caillteanas.
1. Sinséar:
Déanann sinséar do thuras meáchain caillteanas a lán níos éasca. Maolaíonn sé gassiness agus bloating de bharr bianna áirithe agus cuireann sé do bholg le feiceáil níos cothrom. Cabhróidh sinséar a ithe le meáchain caillteanas tapa.
2. Gairleoige:
Is luibh íseal-calorie é gairleog a fhéadann do spriocanna meáchain caillteanais a phumpáil suas. Ag caitheamh clóibh gairleog úr an mbeidh am mór agat.
3. Cainéal:
Seachas a airíonna cothaitheach eile, cabhraíonn cainéal le meáchain caillteanas tapa. Is é an bealach is éasca le meáchan a chailleadh ná cainéal a chur le do chaife ar maidin.
4. Piobar Cayenne:
Tá piobar Cayenne saor ó calraí agus tá sé léirithe ag staidéir go gcuideoidh iad a ithe go rialta le goile a chosc agus le do chorp níos mó calraí a dhó. Is é seo ceann de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr atá le fáil sa bhaile.
gairdíní áille an domhain
5. Piobar Dubh:
Fuarthas go bhfuil an piobar seo ina dhíchobhsaí nádúrtha ach cabhraíonn sé freisin le cluaisín a choinneáil ar do chuid appetite.
6. Síl Mustard:
Tá seiléiniam i síolta mustaird. Is eol don mhianra seo aire a thabhairt d’fheidhm cheart thyroid. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le meáchain caillteanas.
7. líomóid:
Is eol do líomóid blas do bhianna a threisiú go draíochtúil agus is eol go bhfuil siad seo saor ó calraí. Dá réir sin is féidir leat do lámha a choinneáil ó bhianna ard-calorie.
8. Quinoa:
Tá snáithín agus próitéin sa superfood seo a fhéadann cur le mothú iomláine. Is é seo ceann de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr atá le fáil sa bhaile.
9. Almóinní:
Taispeánann staidéir gur daoine a d’ith almóinní thar thréimhse ama ná iad siúd a lean ar aiste bia íseal calraí.
10. Púdar Cócó:
Cuideoidh cócó a ionchorprú i do réim bia le meáchain caillteanas mar tá flavanol ann a chuidíonn le leibhéil saille coirp agus siúcra fola a ísliú.
uisce cumin chun meáchan a laghdú
11. Coirce:
Tá airíonna iontacha feabhsú meáchain caillteanas ag coirce. Fuair staidéir amach go gcuidíonn coirce le cravings a ghearradh agus lena ithe go rialta cuidíonn sé le meáchain caillteanas.
12. Uibheacha:
Is foinse dochreidte próitéine iad uibheacha agus cuideoidh an méid ceart den bhia saibhir próitéine seo leat meáchan sláintiúil a bhainistiú. Is é seo ceann de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr atá le fáil sa bhaile.
13. Pónairí Dubha:
Tá siad seo ar cheann de na foinse is saibhre de phróitéin agus snáithín plandaí agus mar thoradh air sin cuireann sé iomláine agus cailliúint meáchain chun cinn.
14. Síl Líon Talún:
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le spúnóg amháin de flaxseed goile agus ocras a chosc mar gheall ar a ábhar snáithín hight.
15. Síolta Chia:
Is féidir le síolta Chia a bheith ar cheann de na cairde is fearr atá agat le meáchan a chailleadh. Tá siad saibhir i snáithín intuaslagtha, saillte sláintiúla agus foinse iontach cailciam freisin.
16. Fínéagar Balsamach:
Tá líon íseal calraí ag an bhfínéagar seo i gcomparáid le cóirithe sailéid eile. Trí iad seo a ionchorprú i do bhianna cabhróidh sé leat cóirithe eile atá saibhir i calraí a sheachaint.
17. Lintilí:
Is foinse mhaith próitéine agus snáithín plandaí-bhunaithe iad lintilí. Cuidíonn sé seo le níos mó satiety agus áiseanna a chruthú le meáchain caillteanas. Is é seo ceann de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr atá le fáil sa bhaile.
18. Iógart Gréagach:
Tá sé léirithe ag staidéir gur thug aistí bia saibhir i cailciam cosúil le iógart níos mó torthaí meáchain caillteanais ná forlíonta cailciam a ghlacadh leo féin.
leideanna chun gruaig a dhéanamh díreach
19. Ola olóige:
Tá cion saille sláintiúil ag ola olóige a chuireann mothú iomláine chun cinn. Cuidíonn saillte sláintiúla le satiety a mhéadú agus cabhraíonn sé leis na vitimíní intuaslagtha saille a ionsú.
20. Caora:
Tá sé léirithe ag staidéir gur ghnóthaigh daoine a d’ith aiste bia ard i mbianna saibhir flavanoid cosúil le caora níos lú ragoibre meáchain.
21. Síolta Pumpkin:
Is foinse iontach próitéine agus snáithín iad síolta pumpkin atá mar phríomh-chomhpháirteanna le meáchain caillteanas. Déanann siad seo greim bia sláintiúil a thacaíonn le haiste bia.
Broth Sóidiam Íseal:
Más é cailliúint meáchain do sprioc, ansin moltar duit do veigeáin a chócaráil i brat sóidiam nó glasraí sóidiam íseal in ionad ola dlúth calraí. Is é seo ceann de na comhábhair meáchain caillteanas is fearr atá le fáil sa bhaile.
23. Chickpeas:
Tá siad seo saibhir i snáithín agus próitéin. Nuair a chuirfear chickpeas i do sailéid beidh bia pléasctha saille bolg ann.
24. Greamaigh Trátaí:
Beidh na ketchups a cheannaíonn tú ar an margadh luchtaithe le siúcraí. Mar sin meastar gur fearr do anlann trátaí féin a dhéanamh. Cabhróidh sé seo le meáchain caillteanas agus tá go leor cothaithigh agus níos lú siúcra ann.
25. Miontas:
Cabhróidh ithe mint úr le do bholg a bheith le feiceáil níos cothroime. Spreagann sé díleá níos fearr freisin.
26. Turmeric:
Tá náid calraí ann agus is féidir é a úsáid mar fheabhsaitheoir blas do gach bia gan eagla a bheith orthu meáchan a fháil.
27. Fínéagar leann úll Apple:
Tá buntáistí móra ag ACV maidir le meáchain caillteanas. Cabhraíonn sé le meicníochtaí a chiceáil chun go mbeidh sé níos dóchúla meáchan a chailleadh. Cabhraíonn sé le do choim a choinneáil faoi smacht.
