Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Caithfidh gur tháinig tú ar go leor pleananna aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas a iarrann ort gan ithe ag amanna áirithe. Is cúis le mearbhall áirithe é seo, mar cad atá le hithe agus cad nach n-itheann tú san oíche mar gheall ar mheáchain caillteanas.
Ní gá go mbeadh difríocht fhiáin idir do phlean béile tráthnóna agus béilí eile atá dírithe ar mheáchain caillteanas a mbaintear taitneamh astu i rith an lae.
cluichí do dhaoine fásta ag cóisir
Tá go leor daoine atá ar aiste bia meáchain caillteanas ocras ceart sula dtéann siad a chodladh d’fhonn meáchan a chailleadh. D’fhéadfadh sé seo ar a seal dochar a dhéanamh d’iarrachtaí meáchain caillteanais. Féadann bolg suaiteach codladh míchompordach a thabhairt duit agus tú a mhúscailt agus a ghríosú le haghaidh bia junk ard-calorie.
Mar thoradh air seo beidh do cháilíocht codlata ag fulaingt agus beidh tuirse agus gortú ort ar maidin. D’fhéadfadh sé seo praiseach a dhéanamh de do phlean aiste bia. Mar sin, is fearr oíche mhaith codlata a fháil agus dul a chodladh ar bholg sásta.
Chun é seo a chosc, féach ar na bianna is fearr a d’fhéadfá a ithe san oíche chun meáchan a chailleadh.
1. Silíní
Ní amháin go sásaíonn na silíní do mhilseog milseog tar éis an dinnéir ach cabhraíonn siad leat codladh níos fearr a fháil freisin. Tá melatonin sna silíní, hormón a rialaíonn codladh. Chomh maith leis sin, tá sé luchtaithe le frithocsaídeoirí a chabhróidh le troid i gcoinne athlasadh agus bloating.
2. Iógart
Roghnaigh iógart Gréagach nó iógart nádúrtha baile. Tá sé ar cheann de na bianna is fearr le hithe san oíche toisc go bhfuil próitéiní ard agus cion siúcra íseal ann. Coinneoidh an próitéin do bholg lán agus is féidir leis cabhrú leat muscle lean a thógáil agus tú ag sní. Cuidíonn próitéin thrua a fhaightear iógart le saill choirp agus áiseanna a chailleadh i meáchain caillteanas.
10 Buntáistí Sláinte Ionchasacha a bhaineann le Iógart a Bheith ar Maidin
3. Tósta Im Peanut
Is sneaiceanna blasta agus líonta é im peanut a scaiptear ar arán gráin iomláin. Ach, meastar im peanut freisin mar cheann de na bianna is fearr le meáchan a chailleadh níos fearr san oíche. Tá sé mar gheall gur foinse iontach próitéine plandaí-bhunaithe é chun cabhrú leat matáin agus saillte monai-neamhsháithithe sláintiúla a thógáil chun tú a choinneáil lán agus saille bolg a laghdú.
4. Cáis Teachín
Tá cáis teachín ar cheann de na bianna is fearr le hithe san oíche chun meáchan a chailleadh. Tá cáis teachín saibhir i próitéin cáiséin a choinneoidh do bholg lán thar oíche agus a chabhróidh freisin le matáin a dheisiú. Tá sé íseal i calraí a d'fhéadfadh cabhrú le cuid de na punt nach dteastaíonn sin a chailleadh.
5. An Tuirc
Cothaíonn an tryptoffan sa turcaí codladh níos fearr agus meastar é mar an sneaiceanna foirfe am codlata chun meáchan a chailleadh. Cuideoidh an cion próitéine lean sa turcaí le matáin a thógáil thar oíche agus cuideoidh sé le meáchain caillteanas freisin. Féadfaidh tú ceapaire turcaí a bheith agat chun an saille bolg nach dteastaíonn a dhó.
aiste bia Indiach le linn toirchis 4ú mí
6. Bainne Seacláide
Is deoch idéalach meáchain caillteanas é bainne seacláide mar is féidir leis an cailciam i mbainne cuidiú le saille bolg a leá. Deir taighde go gcabhróidh 1000 mg níos mó de chailciam leat 18 bpunt flab a chailleadh. Agus déantar an cailciam a ionsú níos fearr, a bhuíochas d’ábhar vitimín D an bhainne.
7. Almóinní
Tá 5 gram de phróitéin ag almóinní ar fónamh a chabhróidh le matáin a dheisiú thar oíche agus coinneoidh an snáithín tú sásta freisin. Ina theannta sin, is sár-bhia dóite saille iad almóinní a chabhróidh leis na punt breise sin a chailliúint.
8. Gránach Ard-snáithín
Cuir deireadh le do lá le babhla arbhair ardshnáithín. Tá carbaihiodráití agus snáithín i ngránach ardshnáithín a choinneoidh tú ag líonadh go hiomlán agus leá saille comhlacht. Taispeánann staidéir taighde go bhfuil baint ag iontógáil snáithín le meáchan coirp níos ísle, rud a chabhraíonn leat meáchan a chailleadh.
9. Tae Glas
Tá buntáistí sláinte iomadúla ag tae glas ar eol dó sláinte cardashoithíoch agus meabhrach a fheabhsú. Is féidir le cupán tae glas a shuaitheadh san oíche cabhrú leat i meáchain caillteanas agus tá sé seo ar cheann de na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le tae glas a ól. Tá comhdhúile áirithe i tae glas a d’fhéadfadh cabhrú le saill a dhó i rith na hoíche.
10. Uibheacha bruite crua
Is foinse iontach próitéine iad uibheacha agus meastar go bhfuil siad ar cheann de na bianna is fearr le hithe san oíche chun meáchan a chailleadh. Níl ach thart ar 78 calraí in ubh mhór amháin agus tá cothaithigh an-ard ann. Mar sin, más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, ithe uibheacha, mar tá sé ar cheann de na bealaí is simplí le meáchan a chailleadh.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
