Maidir le réim bia microbiome, níl aon mhéid amháin ann a oireann do chách (cé An Aiste Bia Micribhithe le Raphael Kellman Tá sé ar cheann de na réimeanna is cáiliúla). Ina áit sin, is é an smaoineamh díriú ar bhianna atá go maith do shláinte gut (smaoineamh: saillte sláintiúla, próitéin thrua agus neart glasraí), agus iad siúd nach bhfuil (na daoine a bhfuil amhras fúthu mar is gnách: siúcra, bianna próiseáilte agus feoil dhearg) a theorannú. Seo, 21 béile a d’oirfeadh don bhille.
GAOLMHARA: Cad é an Heck is Microbiome (agus Cén Fáth ar Chóir duit aire a thabhairt duit féin)?
Vanilla Glas Bricfeasta Dé Luain: Babhla Smoothie Arugula, Romaine agus Piorra
B'fhéidir gurb é an bricfeasta is áille sa chruinne ar fad.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellLón Dé Luain: Sailéad Veggie Niçoise le Pónairí Glasa Curaí Dearga
Ba chóir go gcoinneodh sé seo tú ag dul go dtí an dinnéar.
Faigh an t-oideas
Erin McDowellDinnéar Dé Luain: Stéig Cóilis le anlann luibh líomóide
Iontaobhas orainn - ní chailleann tú fiú an filet mignon.
Faigh an t-oideas
ainm miasa Sínis
Rachel DevauxBricfeasta Dé Máirt: Smutie Sláintiúil Gut
An gá breosla a chur ar siúl? Fadhb ar bith.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellLón Dé Máirt: Sailéad Cairéad Spíosrach le Chickpeas agus Peirsil
Ní fhágann soggy duit.
Faigh an t-oideas
Cothaithe Gach Lá Dinnéar Dé Máirt: Anraith Pumpkin cnó cócó agus sinséar
Foirfe le haghaidh tlú suas ar an tolg le Netflix.
Sláinte Shábháilte AshleyBricfeasta Dé Céadaoin: Prócaí Bricfeasta Prebiotic Sinséar Oráiste
Ar ndóigh, níl agat chun é a sheirbheáil i jar saoirseachta ach teacht ar aghaidh, cé chomh gleoite a bhreathnaíonn sé?
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellLón Dé Céadaoin: Babhla Búda le Kale, Avocado, Orange agus Wild Rice
Déanta go praiticiúil do Instagram.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnéar Dé Céadaoin: Liathróidí Feola Sicín agus Rís Cóilis le anlann luibh cnó cócó
Agus aiste bia Wh3030 ceadaithe freisin.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellBricfeasta Déardaoin: Babhla Bricfeasta Uibheacha agus Veggie
Cá as a dtagann an téarma bricfeasta seaimpíní. (Glacaimid leis.)
Faigh an t-oideas
An Lánúin Ithe Glan Lón Déardaoin: Fillteáin leitís sicín Mango Salsa
Beidh éad ar do chomhoibrithe.
cad iad na húsáidí a bhaineann le huisce rós
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnéar Déardaoin: Bradán Rósta Aon-Pan le Prátaí agus Romaine
Agus an chuid is fearr? Tá beagnach nialas níocháin le déanamh.
Faigh an t-oideas
Cistin Mitten Fit Bricfeasta Dé hAoine: Babhla Bricfeasta Próitéin Prátaí Milse
Cé a deir nach féidir leat do chúig lá a fháil roimh mheánlae?
Fíor + beogaLón Dé hAoine: Babhla Cumhachta Gut-Sláintiúil
Ith an tuar ceatha.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnéar Dé hAoine: Rís Friochta Cóilis
Níos fearr ná éirí de thalamh, geallaimid.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellBricfeasta Dé Sathairn: Green Shakshuka
Chomh maith céanna le haghaidh lóin nó dinnéir.
Faigh an t-oideas
Crush Foodie Lón Dé Sathairn: Séacla citris agus sailéad avocado
Creamy, crunchy and zesty - anois, sin bagairt trípháirteach.
Ithe calma Dinnéar Dé Sathairn: Babhla Taco Éisc le Mango Salsa
Agus tá sé Paleo-chairdiúil.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellBricfeasta Dé Domhnaigh: Uibheacha Bácáilte Ketogenic agus Zoodles le Avocado
Babhtaí beaga áthais.
Faigh an t-oideas
Dhá Phiseanna agus a bPod Lón Dé Domhnaigh: Babhla Quinoa Glasraí Rósta
Le cóiriú líomóid-tahini.
conas stop a chur le titim gruaige agus leigheasanna baile gruaige nua a fhás
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnéar Dé Domhnaigh: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Ar luamar nach bhfuil ach aon phanna amháin le glanadh?
Faigh an t-oideas
GAOLMHARA: Conas Smidiú Gut Iomlán a thabhairt duit féin
