Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ní tasc éasca é 1,000 calraí a dhó sa seomra aclaíochta, ach le dúthracht agus déine, is cinnte gur féidir é a chur i gcrích. Deir saineolaithe go mbraitheann an méid calraí is féidir a dhó ar mheáchan duine agus ar a leibhéil aclaíochta. Braitheann sé freisin ar na leibhéil déine agus an t-am a chaitear le linn na hoibríochta.
Ag an seomra aclaíochta, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh go léir ag aon am amháin nó iad a roinnt ina n-athruithe ag brath ar struchtúr agus acmhainn do choirp. Más mian leat a fháil amach conas atá ag éirí leat, coinnigh súil ar an ráta croí agus na calraí, is iontach an rud é monatóir a chaitheamh.
fo-iarsmaí a bhaineann le ghee a chur i bhfeidhm ar aghaidh
CAILLTEANAS MEÁCHAIN IS FÉIDIR LIOM A DHÉANAMH AG BAILE
Cuireann cuid acu an cheist choitianta seo - Má tá mé in ann 1,000 calraí a dhó i gcleachtadh oibre, conas a bhainim tairbhe as?
Beidh do bhreis saille imithe go tapa agus méadóidh sé do leibhéil stamina freisin. Cuidíonn sé seo freisin le do leibhéil imdhíonachta a threisiú.
An raibh a fhios agat go bhfuil timpeall 3,500 calraí i bpunt saille? Mar sin, más féidir leat gearradh siar ar an calraí beagán, is féidir leat 1,000 calraí breise a dhó in aghaidh an lae sa seomra aclaíochta.
Seo cuid de na bealaí chun 1000 calraí a dhó sa lá ag an seomra aclaíochta chun meáchan a chailleadh:
Muileann snáithe
Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh trí cardio. Faigheann an cineál aclaíochta seo caidéalú do chroí agus do leibhéil fuinnimh ard. Má shiúlann tú ar luas ard nó ag rith ar an treadmill ar feadh 30 nóiméad, is féidir leat timpeall 1000 calraí a dhó sa seomra aclaíochta.
Rothaíocht
Nuair a bhíonn tú ag rothaíocht ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag stráice, is féidir leat níos mó ná 1000 calraí a dhó in aghaidh an lae sa seomra aclaíochta. Tá rothaíocht ar cheann de na bealaí is tapa le meáchan a chailleadh. Mar sin féin, ní smaoineamh maith é do rothaíocht tar éis duit oibriú amach ar an treadmill, mar is féidir leo gortú an lá dar gcionn.
Dornálaíocht
Chun meáchan a chailleadh go tapa, bain triail as an dornálaíocht. Maidir le mná, is féidir leis an dornálaíocht a bheith rud beag diana, ach níl sé dodhéanta. Féadann dornálaíocht ar feadh 15 nóiméad cailliúint níos mó ná 700 calraí a dhéanamh. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go ndéanann tú cinnte go ndéanann tú análú gach uair a thógann tú do lámha chun bosca.
Téad Léim
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé i bhfad níos éasca téad léim ná aon cheann de na cleachtaí a luaitear thuas. Cabhróidh téad léim go comhsheasmhach leat 1000 calraí a dhó in aghaidh an lae. Gach léim a ghlacann tú, déan do bholg a chonradh chun toned abs a fháil.
Squats
Níl squats aon phíosa císte maidir le meáchan a chailleadh. Más mian leat níos mó ná 1000 calraí a dhó sa seomra aclaíochta gach lá, déan trí shraith squats. Cabhróidh sé le saille a dhó ar an réigiún íochtarach de do chúl agus do thighs.
Lón
Cuirfidh lónáil ar feadh 15 nóiméad ar a laghad síneadh leat níos mó ná 1000 calraí a dhó. Is eol freisin go laghdaíonn scamhóga an saille timpeall do choim, má tá tú rud beag níos troime ansin.
ola is fearr le haghaidh tiús gruaige
Sciáil
Is féidir le sciáil a bheith spraoi nuair a bhíonn tú sa sneachta. Ní spraoi é agus tú ag sciáil ar mheaisíní sa seomra aclaíochta. Is é an bealach is fearr le 1000 calraí a dhó sa seomra aclaíochta ná sciáil ar feadh 20 nóiméad ar a laghad ag leibhéal leanúnach 5.
Aeróbaice
Chun calraí a dhó ar luas tapa, is é aeróbaice an bealach chun do chlár meáchain caillteanais a thosú. Is féidir leat níos mó ná 1500 calraí a chailleadh go héasca le hobair aeróbaice 30 nóiméad.
Iarann a iompar
Déan calraí a dhó trí iarann a phumpáil. Tá sé oiriúnach do mhná atá mar thosaitheoirí meáchain a iompar atá níos lú ná 2 kg. An níos mó meáchain a iompraíonn tú, is amhlaidh is fearr é chun muscle a thógáil agus saille a laghdú.
Oiliúint Chuarda
Nuair a bhíonn tú ag traenáil ciorcad, tá tú in ann níos mó ná 1000 calraí a dhó chun meáchan a chailleadh. Déan oiliúint chiorcaid i ngrúpaí ag an seomra aclaíochta chun an spreagadh chun 1000 calraí a chailleadh.
