Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh air i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Yoga: Conas Sudarshan Kriya a dhéanamh | Déan Sudarshan Kriya ar an mbealach seo, foghlaim buntáistí iontacha. BoldskyIs teicníc análaithe rithimeach cumhachtach í Sudarshan Kriya. Is próiseas gan iarracht é a chuidíonn le dí-strus agus an diúltachas a bhaint trí tú a tharraingt isteach i riocht domhain machnaimh. Ciallaíonn ‘Su’ ceart, agus ciallaíonn ‘darshan’ fís. San eolaíocht yogic ciallaíonn 'Kriya' an corp a íonú. Ciallaíonn an triúr le chéile 'Sudarshan Kriya' 'fís cheart trí ghníomh a íonú.' Is cleachtas análaithe uathúil é a mbíonn patrún análaithe timthriallach i gceist leis. Cuimsíonn an análú ó mhallú agus ceansú go tapa agus spreagúil. Glacann tú smacht ar do anáil sa kriya seo.
tá sóid aráin agus púdar bácála mar an gcéanna
Feabhsaíonn sé feidhmiú na hinchinne, na hormóin, na díolúine agus an chórais cardashoithíoch. Ní amháin seo, laghdaíonn an kriya strus, dúlagar agus imní go suntasach freisin. Chomh maith le seo, cuireann sé folláine choirp agus mheabhrach chun cinn. Tá éifeachtaí fabhracha ag an teicníc seo ar do nasc idir an corp agus an corp.
Nuair nach ndéanann tosca cosúil le truailliú comhshaoil, droch-nósanna itheacháin, agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach ach sinn a mhaolú, is bealach é Sudarshan Kriya do na saoránaigh saol níos fearr a bheith acu.
Na Teicnící
Is féidir Sudarshan Kriya a chleachtadh ag am ar bith den lá. Ba chóir go seachnófaí é a dhéanamh díreach tar éis béile a bheith agat. Ní thógann an próiseas iomlán ach timpeall 45 nóiméad. Tá ceithre theicníc ann - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant agus Kriya.
1. Is é Ujjayi, i bhfocail eile, anáil buaiteach. Is próiseas análaithe mall é. Anseo caithfidh tú ionanálú agus exhale a dhéanamh ar bhealach réchúiseach. Ní mór fad an ionanálaithe agus an easanálaithe a choinneáil cothrom. In Ujjayi ní mór ceann a breathe go comhfhiosach. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh le do scornach más mian leat d'anáil a mhothú.
Sa teicníc seo, ba chóir thart ar 2-4 anáil a ghlacadh in aghaidh an nóiméid. Cuidíonn Ujjayi leat socair a dhéanamh agus coimeádann tú airdeall freisin. Múineann análaithe mall duit conas smacht a fháil ar do anáil. Ligeann sé duit freisin é a leathnú go dtí an comhaireamh cruinn.
2. Is é Bhastrika, i bhfocail eile, anáil bellows. Tá éifeacht uathúil ag Bhastrika leis an gcorp a spreagadh agus socair ina dhiaidh sin. Go príomha tá an stíl análaithe gearr agus tapa. Ní mór ach aer a ionanálú agus a exhale go tapa agus go láidir i Bhastrika. Ba chóir 30 anáil ar a laghad a dhéanamh in aghaidh an nóiméid. Ba chóir go mbeadh fad na n-exhalations dhá uair níos faide ná na hionanálaithe.
3. In Om Chant, déantar fuaim íon ‘Om,’ atá mar bhunús leis an saol ar fad, a chanadh. Roinntear an focal 'Om' ina thrí chuid - A-U-M nuair a dhéantar aithris air os ard. Cuidíonn suairc Om leat ceangal a dhéanamh le bunús na cruinne. Cuidíonn sé leat freisin chun cuspóir na beatha a bhaint amach.
Scuttles Om isteach i do anáil agus cothaíonn sé an saol. Ba chóir ceann a choinneáil tost díreach tar éis suairc dhá Oms. Cuidíonn an próiseas leat dul i riocht doiléir inar féidir leat dul i dtaithí ar an Uachtarach.
4. Tugtar anáil íonaithe ar Kriya freisin. Is cineál análaithe chun cinn é Kriya. Anseo caithfidh duine análú i dtimthriallta mall, meánach agus tapa. Ba chóir go mbeadh na anáil timthriallach agus rithimeach. Sa phróiseas seo, ba cheart go gcinnteodh duine gur chóir go mbeadh fad na n-anáil a ionanálfar dhá uair níos faide ná anáil a ndéantar análú di. Cuidíonn an chéim seo le d’fhís a ghlanadh agus d’fhéiniúlacht a íonú.
Buntáistí Sudarshan Kriya
Is féidir buntáistí éagsúla cosúil le folláine choirp, mheabhrach, shíceolaíoch agus spioradálta a dhíorthú ó Sudarshan Kriya. Is féidir le duine freisin a gcaidreamh idirphearsanta a fheabhsú agus banna áthais, comhchuibhis agus grá a thógáil trí Sudarshan Kriya.
conas cíche a dhaingniú go nádúrtha
Cuidíonn an Kriya le sláinte agus folláine iomlán a fheabhsú. Méadaíonn sé na leibhéil fuinnimh agus cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú. Laghdaítear an leibhéal colaistéaróil. Foghlaimíonn duine déileáil le cásanna dúshlánacha ar bhealach níos fearr. Feabhsaíonn sé cáilíocht na codlata. Feabhsaítear feidhmiú na hinchinne leis an kriya seo agus ar an gcaoi sin treisítear do chruthaitheacht. Tugann sé éascaíocht imní agus laghdaíonn sé strus.
Oibríonn Sudarshan Kriya iontais maidir le neamhord struis iar-thrámaigh agus dúlagar. Is féidir le duine síocháin inmheánach a bhaint amach agus scíth a ligean go hiomlán tríd an kriya seo. Cuirfidh sé ar an eolas tú féin agus do thimpeallacht. Ar deireadh ach ní ar a laghad, cabhraíonn sé leat do mhuinín a thógáil múineann sé duit a bheith níos foighneach sa saol.
Rinneadh roinnt staidéar agus taighde san am atá thart chun fo-iarsmaí Sudarshan Kriya a dhéanamh amach. Tá sé cruthaithe ag staidéir ó eagraíochtaí oideachais idirnáisiúnta nach bhfuil aon fo-iarsmaí ar eolas ag Sudarshan Kriya. Déanta na fírinne, rinne siad doiciméadú ar stíl an teagaisc agus ar a éifeachtacht i bhformáidí éagsúla.
Roinnt Leideanna le Tosú
Níor chóir Sudarshan Kriya a fhoghlaim ach ó mhúinteoir yoga deimhnithe nó gúrú. Tá sainmhúinteoirí yoga ann atá in ann tú a threorú go maith. Is féidir leis iontais a dhéanamh duit nuair a fhoghlaimítear tú ó ghairmí. Féadfaidh sé a bheith neamhéifeachtach agus d’fhéadfadh sé a bheith díobhálach fiú má dhéantar é a thriail leat féin.
buntáistí sútha talún don chraiceann
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do theagascóir yoga lena chinntiú go bhfuil tú incháilithe go fisiciúil agus go meabhrach chun an Sudarshan Kriya a dhéanamh. Ba chóir do mhná torracha é a dhéanamh mar chuid dá ngníomhaíocht laethúil. Feictear freisin go bhfaigheann íospartaigh mhí-úsáide alcóil agus drugaí torthaí maithe tríd an gcineál seo yoga a chleachtadh.
Mar sin má tá tú ag lorg réiteach chun déileáil le strus agus ag iarraidh go mbraitheann tú níos fearr, cuma níos fearr, maireachtáil níos fearr ansin is é an réiteach air seo go léir análú go maith le Sudarshan Kriya, modh ó eolaíocht yogic ársa na hIndia.
