Asanas Yoga Cumhachtach Do Chraiceann Glowing

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Spóirt Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
• Teicneolaíocht Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Nuacht Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
• Scannáin Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is é craiceann álainn glowing an rud is mian le gach duine. Cuirtear foirfeacht craiceann i leith craiceann glé, gan locht agus supple. Má lean tú an rún atá taobh thiar de chraiceann gléineach daoine cáiliúla, beidh iontas ort go bhfuil a fhios agat go dtugann an chuid is mó de na háilleachtaí seo buíochas do chumhacht yoga as an gcraiceann álainn atá acu.

Na daoine cáiliúla is fearr le craiceann gléineach faoi mhionn ag yoga. Tá siad den tuairim gurb é yoga an córas bainistíochta don saol. Chomh maith leis sin, measann siad gurb é yoga an cur chuige is iomlánaíoch i leith an tsaoil. Ní hamháin toin, neartaíonn nó leigheasann sé an corp, ach oibríonn sé ar an intinn agus ar an anam ón taobh istigh freisin.

Tá sé de chumhacht ag Yoga do shaol a fheabhsú go suntasach. Cothaíonn sé scaipeadh fola ceart a fheabhsaíonn an craiceann sa deireadh trí na cothaithigh riachtanacha a sholáthar do na cealla agus dá bhrí sin déantar na tocsainí a shruthlú amach.

Féadann na mudras de yoga atá deartha chun aghaidh a thabhairt ar an dullness dullness a laghdú agus is féidir leo pimples agus acne a chóireáil. Deonaíonn na mudras seo glow óige agus néal don duine.

Léigh ar aghaidh chun eolas a fháil ar chuid de na asanas yoga is fearr chun craiceann glé a bhaint amach.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Is é an t-asan is simplí agus is éasca le déanamh, Padmasana a dhéanann go leor mar gheall ar na buntáistí deiridh a bhaineann leis. Ciallaíonn Padmasana 'bláth Lotus'. Tá sé ar eolas freisin mar gheall ar a staid Lotus. Tugtar 'kamalasan' ar an asana seo freisin.

Céimeanna Padmasana:

• Sín do chosa agus tú i do shuí ar an urlár. Coinnigh do chosa díreach chun tosaigh. Coinnigh an chos dheas le do lámha, fillte na cosa agus cuir an chos dheas ar do thigh chlé. Déan iarracht do chosa a chur i dteagmháil le do navel.

• Anois déan an rud céanna le do chos chlé agus cuir ar an thigh dheis é. Seo an pointe ina mbeadh an dá ghlúine agat i dteagmháil leis an urlár. Ba chóir go mbeadh an chos os a chionn.

oireann snámha do pháistí

• Coinnigh do chorda dromlaigh díreach.

• Cuir do dhá lámh, agus na bosa os comhair aníos, ar na hailt glúine. Ba chóir do ordóg teagmháil a dhéanamh le do mhéar innéacs. Lig do na méara eile aghaidh a thabhairt aníos.

• Breathe go mall agus go domhain. Dírigh ar do chuid análaithe - ionanálú agus exhale go mall.

• Má tá tú nua don asana seo, déan é ar dtús ar feadh 2 nó 3 nóiméad is féidir leat an tréimhse ama a mhéadú go mall.

Adho Mukha Svanasana

Is údar foirmithe madraí é seo atá os a chomhair.

Céimeanna Adho Mukha Svanasana

• Déan do chorp struchtúr cosúil le tábla a dhéanamh trí sheasamh ar cheithre chosa.

mar a dhéanaimid ár liopaí bándearg

• Exhale agus le linn duit é a dhéanamh, tóg do chromáin agus déan na glúine agus na huillinneacha a dhíriú ag an am céanna. Ba chóir go mbeadh struchtúr inbhéartaithe cosúil le V déanta ag an gcorp.

• Ba chóir go mbeadh na toes dírithe ar aghaidh agus caithfidh do lámha a bheith ar aon dul leis na guaillí agus ba chóir go mbeadh do chosa ar aon dul le do chromáin.

• Brúigh do lámha ar an talamh agus tarraing suas do mhuineál ar fhad. Bheadh ​​do chluasa anois i dteagmháil le do chuid arm istigh. Gaze i dtreo do navel.

• Coinnigh an post seo ar feadh cúpla soicind. Anois, lúb do ghlúine agus fill ar ais go suíomh an tábla.

Dhanurasana

Tugtar periu údar ar cheann de na trí phríomhchleachtadh síneadh, dhanurasana. Coinnigh do bholg folamh sula ndéanann tú iarracht ar an asana seo. Is fearr a dhéantar mar an chéad rud ar maidin.

Céimeanna Dhanurasana

cóireáil is fearr le haghaidh caillteanas gruaige

• Luigh cothrom ar do bholg. Coinnigh do chuid arm in aice le do chorp. Ba chóir go mbeadh do chosa agus do chromáin óna chéile.

• Anois, fillte do ghlúine agus coinnigh do rúitíní.

• Inhale. Ardaigh do chosa agus do bhrollach as an talamh. Tarraing na cosa ar ais.

• Féach díreach.

• Dírigh ar análú agus coinnigh ar an suíomh seo.

• Tar éis thart ar 15 nóiméad, is féidir leat exhale a dhéanamh agus tú féin a scaoileadh saor ón údar seo.

Sarvangasana

Tugtar an Seastán Gualainn ar an asana seo freisin.

Céimeanna do Sarvangasana

• Luigh cothrom ar do dhroim. Coinnigh do chuid arm le do thaobh agus do chosa le chéile.

craiceann dorcha timpeall an bhéil agus an smig

• Ardaigh do chosa, masa, agus ar ais. Sa chás seo, ba chóir go dtacódh do uillinn le do chorp íochtarach agus ba chóir duit a bheith i do sheasamh ard ar do ghuaillí. Ba chóir tacú le do chúl ag baint úsáide as do lámha.

• Ba chóir go mbeadh do mheáchan coirp suite ar do ghuaillí agus ar airm uachtair.

• Cuir do bharraicíní in iúl. Ba chóir do staidiúir a choinneáil ar feadh 30 go 60 soicind. Breathe go domhain.

• Ísligh do ghlúine agus tabhair do lámha ar ais ar an urlár agus tú ag scaoileadh.

Halasana

Ainmnítear an asana seo toisc go bhfuil sé cosúil leis an ngnáthchrann.

Céimeanna chun Halasana a dhéanamh

• Luigh cothrom ar do dhroim. Lig do chuid arm a bheith ar an taobh leis an pailme ag tabhairt aghaidh síos.

• Inhale agus tóg do chosa os cionn na talún. Úsáid do matáin an bhoilg chun é seo a dhéanamh. Bheadh ​​do chosa ag uillinn 90 céim anois.

• Úsáid do lámha le haghaidh tacaíochta agus tóg do chromáin as an urlár.

• Déan uillinn 180 céim le do chosa. Ba chóir go rachadh do bharraicíní níos faide ná do cheann.

• Ba chóir go mbeadh do chúl ingearach leis an talamh.

• Coinnigh an seasamh agus tú ag anáil.

• Exhale agus tabhair do chosa síos.

Shavasana

Tugtar corp an choirp air freisin.

Céimeanna chun Shavasana a dhéanamh

• Luigh ar an urlár (dromchla crua más féidir).

• Coinnigh do shúile dúnta.

• Cuir do chosa óna chéile. Ba chóir go mbeadh toes ag díriú ar a thaobh.

olaí nádúrtha le haghaidh gruaige athfhás

• Cuir do chuid arm ar thaobh do choirp agus beagán óna chéile. Fág na palms oscailte ag tabhairt aghaidh suas.

• Tabhair aird ar gach réimse de do chorp. Tosaigh ó do bharraicíní. Breathe go mall agus go domhain agus an próiseas seo á dhéanamh. Tugann sé seo scíth iomlán do do chorp.

• Bí sa phost seo ar feadh deich nóiméad agus ansin rolladh ar thaobh amháin sula n-osclaítear do shúile arís.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh