Mura thug tú faoi deara, táimid an-chorraithe le cóilis. Cibé an bhfuil sé rósta go hiomlán, arna ithe mar steaks beaga nó ag dul isteach i rís nó i tortillas, ní bhíonn ganntanas riamh den veggie cruciferous inár gcistin. Ach go dtí le déanaí, ní raibh aon smaoineamh againn go bhféadfaimis na duilleoga a úsáid in ionad iad a chaitheamh sa bhruscar. Smaoinigh ar athrú sneaiceanna go deo.
leigheasanna baile do chraiceann olach glow aghaidh
Cad a theastaíonn uait: Ceann cóilis, ola olóige agus salann.
Cad a dhéanann tú: Bain na duilleoga mar is gnách, agus gearr amach an chuid an-íochtarach den gas. Nigh agus triomaigh na duilleoga go cúramach, agus ansin cuir i mbabhla iad. Triomaigh ola olóige ar a bharr agus caith i gcúpla pinch salainn é. (D’fhéadfadh sé go n-oibreodh blastáin eile freisin.) Cóta na duilleoga ag baint úsáide as do lámha nó péire cluaisíní agus scaip iad ar bhileog bácála i gciseal amháin. Rósta san oigheann ag 400 ° F ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go bhfaigheann siad dorcha agus brioscach.
Cad a gheobhaidh tú: Sceallóga! Bhuel, leagan i bhfad níos sláintiúla de sceallóga atá séasúrach chun foirfeachta agus a bhfuil uigeacht crispy cosúil le sceallóga cál.
Agus tá, tá siad ar aiste bia íseal-carb-cheadaithe.
