LEIDEANNA SLÁINTE MONSOON: 13 BEALAÍ CHUN FANACHT SLÁINTIÚIL I RITH SÉASÚR NA BÁISTÍ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine oi-Neha Ghosh Le Neha Ghosh an 13 Meitheamh 2020

Tá monsoons díreach tar éis tosú agus thug sé faoisimh dúinn ó theas agus taise an tsamhraidh. Agus an oiread agus is breá linn taitneamh a bhaint as áilleacht radhairc na báistí, is breá linn siúl sa bháisteach, céim isteach i lochán sa réimse nó dul ar thurais fhada, tagann séasúr na monsoon lena sciar féin de fhadhbanna sláinte.

bealaí is fearr chun na breasts scaoilte agus sagging a dhéanamh níos doichte

Bíonn báistí monsoon ina talamh pórúcháin do go leor cineálacha pataiginí agus cruthaíonn sé seo roinnt galar uisce-iompartha mar cholera, typhoid, gastroenteritis, maláire agus dengue mar gheall ar éilliú bia agus uisce.

Léirigh staidéar a rinneadh in Uttarakhand, an India gurb é fiabhras an symptom is coitianta i rith an tséasúir monsoon de bharr galair cosúil le dengue, maláire, typhoid agus typhus scrobarnach [1] .

Ná bíodh díomá ort nach féidir leat taitneamh a bhaint as na báistí. Cinnte is féidir leat, ach má leanann tú liosta de leideanna sláinte le linn na monsoon a chabhróidh leat do choinneáil sláintiúil i rith séasúr na báistí.

Léigh ar aghaidh chun eolas a fháil ar na leideanna sláinte atá le leanúint le linn an mhonsoon.

1. Sláinteachas pearsanta a chleachtadh

De réir mar a scaipeann frídíní go gasta le linn na monsoons, is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh aire a thabhairt duit féin trí shláinteachas pearsanta ceart a choinneáil. Áirítear leis seo do lámha a ní le gallúnach agus le huisce sula n-itheann tú, a ullmhaíonn tú nó a sheirbheálann tú bia agus a luaithe a fhilleann tú ar ais abhaile ón taobh amuigh.

Molann na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) gurb iad lámha a ní le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind an bealach is fearr le fáil réidh le frídíní.

Meastar go bhfuil sé éifeachtach lámha a ní le gallúnach agus uisce neamh-antibacterial chun baictéir a dhíchur ó lámha i gcomparáid le lámha a ní le huisce amháin, a mheastar a bheith cabhrach chun tarchur galair bhuinneach a chosc le linn monsoon [dhá] .

2. Glan do thimpeallacht

Le linn na monsoons, is féidir le carnadh uisce marbhánta i do thimpeallacht a bheith ina thalamh pórúcháin do mhoscítí, agus méadóidh sé seo, ar a uain, an baol maláire [3] . Déan cinnte nach bhfuil aon stóráil uisce oscailte i do theach nó in aice le do theach agus déan cinnte nach bhfuil aon uisce clogged i bpotaí oscailte.

3. Ith bianna saibhir vitimín-c

Tá sé riachtanach do chóras imdhíonachta a neartú le linn na monsoons. Ithe bianna saibhir i vitimín C cosúil le torthaí citris, piobair ghlasa, sútha talún, trátaí, piobair dhearga, spíonÚn Indiach, brocailí agus veggies duilleacha glasa eile mar go gcuirfidh siad cosc ort titim tinn níos minice [4] .

4. Seachain bia sráide

Seachain gorging ar bhia sráide, torthaí gearrtha oscailte agus cineálacha eile earraí bia a dhíoltar ar an tsráid. Coinnítear na míreanna bia seo faoin aer agus tá an bealach a ullmhaítear iad míshláintiúil.

Pataiginí baictéir bia-iompartha mar Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus agus Salmonella spp. a fuarthas i mbianna sráide. Bíonn daoine a itheann bia sráide go minic ó ghalair bia-iompartha mar nimhiú bia, buinneach, cólera agus fiabhras typhoid [5] .

5. Ól uisce bruite

Le linn na monsoons, ná deoch ach uisce bruite mar scriosann sé na pataiginí san uisce. Ól uisce bruite laistigh de 24 uair an chloig ó fhiuchadh agus seachain uisce óil ón taobh amuigh. Cabhróidh sé seo le galair uisce-iompartha a chosc [6] .

leigheasanna baile do mhaol baineann

6. Nigh glasraí i gceart

Nigh torthaí agus glasraí, go háirithe glasraí duilleacha, go maith faoi uisce glan mar go bhfuil siad ina óstach do go leor péisteanna, larbha agus deannaigh. Sula ndéantar iad a chócaráil nigh agus iad a fhiuchadh, ar an mbealach seo, is féidir leat tú féin a chosc ó ghalair bhia-iompartha [7] .

7. Caith éadaí agus coisbheart glan, tirim

Ná caith éadaí agus bróga go dtí agus mura ndéantar iad a thriomú i gceart mar is gnách go mbíonn múnlaí in éadaí agus bróga tais. Ós rud é go bhfuil níos lú solas na gréine ann le linn na monsoons, tá sé tábhachtach iad a thriomú go hiomlán sula gcaitear iad.

8. Cleachtadh go laethúil

Déan aclaíocht gach lá chun fanacht aclaí agus sláintiúil. Mura féidir leat dul amuigh faoin aer mar gheall ar bháisteach, cleachtaí simplí faoi dhíon a chleachtadh mar squats, push-ups, burpees, lunges, planks, srl. Ní amháin go gcuirfidh aclaíocht le díolúine ach feabhsóidh sé scaipeadh fola, feabhsóidh sé sláinte mheabhrach agus cabhróidh sé le meáchan bainistíocht.

9. Cuir dífhabhtán le huisce folctha

Má tá tú báite sa bháisteach, glac folctha in uisce te trí dhífhabhtán a chur le d’uisce folctha. Cabhróidh sé seo le fáil réidh leis na frídíní a d’fhéadfadh a bheith roghnaithe agat tar éis duit dul fliuch.

10. Ná téigh isteach i seomra AC

Má tá tú fliuch sa bháisteach, ná téigh isteach i seomra aerchóirithe. Triomaigh tú féin go hiomlán sula dtéann tú isteach sa seomra AC chun tú féin a chosc ó fhuar, casacht agus fiabhras.

11. Faigh neart codlata

Féadann easpa codlata do dhíolúine a lagú agus tuirse a chur faoi deara agus d’fhéadfadh sé seo an baol a bhaineann le tinnis éagsúla a chonradh. Faigh codladh leordhóthanach san oíche ionas go ndúisíonn tú ag mothú úr agus gníomhach. Déan iarracht seacht go hocht uair an chloig codlata a fháil go laethúil.

12. Ná déan teagmháil le d’aghaidh le lámha salach

Bíonn na mílte frídíní i do lámha i rith an lae. Trí teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh le lámha salach ligfidh na frídíní isteach sa chorp trí na súile, an srón agus an béal. Déan cinnte go nighfidh tú do lámha le gallúnach agus le huisce sula dteagmháil leat d’aghaidh.

13. Cuir mosquito-repellents i bhfeidhm

Ós rud é, le linn do mhoscítí monsoon a bheith ag dul i méid, is féidir leat tú féin a chosc ó ghiotáin mhoscacha trí éarthach mosquito a chur i bhfeidhm ar na codanna den chorp atá nochtaithe. Cabhróidh sé seo le mosquitoes a choinneáil ar bhá.