Chaith tú aréir ag caitheamh agus ag casadh. Agus an oíche roimh ré. Agus an oíche roimh sin. Agus in ainneoin pillow mhaisiúil ardráta a cheannach ar líne, bíonn pian ar ais agus muineál ort fós nuair a dhúisíonn tú ar maidin. An bhféadfadh réiteach a bheith saor ó pillow? Labhraíomar le beirt shaineolaithe codlata chun a fháil amach an bhféadfadh sé a bheith níos fearr codladh gan pillow.
Cad é pointe pillow, mar sin féin?
Ní dumhaí poffy de fluff iad piliúir a fhágann go bhfuil cuma cluthar ar do leaba. Tá cúpla post an-tábhachtach ag pillow i ndáiríre. An chéad? Ailíniú an spine a choinneáil i bpoist chodlata éagsúla chun pian muineál, gualainn nó droma a chosc, a deir an Dr Venkata Buddharaju, speisialtóir codlata, dochtúir codlata deimhnithe ag bord agus údar Codladh Níos Fearr, Saol Níos Sona . Nuair a bhíonn tú i do luí ar dhromchla réidh, is féidir le piliúr (nó dhó) cuidiú le cuar nádúrtha do mhuineál a choinneáil agus tacaíocht a choinneáil air. Agus tú ag bogadh poist i rith na hoíche, cuideoidh pillow leat fanacht compordach agus cosc a chur ort dúiseacht agus tú ag dul in oiriúint.
Bíonn ciall ag piliúir má smaoiníonn tú air: Má fhéachann tú ar dhuine ag leagan síos, tá na guaillí i bhfad níos leithne ná an ceann, a deir an saineolaí míochaine codlata, an Dr. Alex Dimitriu. Is é an rud a thugann le tuiscint dó seo ná go dtéann a ghualainn ar an mbealach do dhuine ar bith a chodlaíonn ar a thaobh, agus go dteastaíonn áit uathu chun a chloigeann a scíth a ligean ionas nach mbeidh sé ‘ag crochadh’ san aer.
Sleachta dearfacha scoile do dhaltaí
Buntáiste eile a bhaineann le codladh le piliúr? Is féidir leis cabhrú leat breathe níos éasca. Buntáiste a bhaineann le piliúir, seachas compord, is ea an ceann a ardú os cionn an choirp, agus mar sin linnte fola ar shiúl ón gceann, agus is féidir leis an aerbhealach fanacht níos lú plódaithe, arsa an Dr Dimitriu.
Bhí an dá shaineolaí ar labhair muid leo an-pro-pillow (cé go bhféadfadh sé beagán turgnaimh a dhéanamh sula bhfaighidh siad pillow tacúil a sholáthraíonn an t-ailíniú ceart duitse). Ach má thriail tú dornán piliúir agus má tá pian ar ais agus muineál fós agat, b’fhéidir go mbeadh sé mealltach é a dhíog ar feadh oíche féachaint an mbraitheann tú níos fearr. An bhfuil ciall ann duitse a bheith ann gan pillow? Bhuel, braitheann sin ar fad ar an gcaoi a gcodlaíonn tú.
Más codladh taobh tú ...
Aontaíonn an dá speisialtóir codlata againn: Má chodlaíonn tú ar do thaobh, is dócha nach gcabhróidh sé go mór le codladh gan pillow, mar gheall ar an méid spáis folamh gan tacaíocht idir do mhuineál agus do ghuaillí agus tú ag snooze. Gan áit chun do cheann agus do mhuineál a chur ar ais, is dóichí go mbeidh mí-ailíniú agus searbhas ort. Déanta na fírinne, molann an Dr Buddharaju triail a bhaint as piliúr níos tiubha (daingean nó bog, ag brath ar do rogha) má chodlaíonn tú go heisiach ar do thaobh.
Bain triail as: Pillow Sleeper Taobh Scrumptious Company Sleep Honeydew
Más codladh ar ais tú ...
Daoine nach gcodlaíonn ach ar chúl fhéadfadh bain triail as codladh gan pillow, a deir an Dr Dimitriu (Sa phost seo, tá níos lú spáis gan tacaíocht idir do mhuineál agus do ghuaillí ná má chodlaíonn tú ar do thaobh.) Ach sa bhreis ar dul go hiomlán saor ó philliúir, b’fhéidir gur fiú triail a bhaint as pillow níos tanaí chun do ailíniú a mhionchoigeartú. Cuidíonn sé le duine éigin breathnú ar do shuíomh codlata chun an socrú ceart a aithint, a deir sé. Mar sin faigh greim ar pháirtí, ar chomrádaí seomra nó ar chara agus iarr orthu scrúdú a dhéanamh ar do sheasamh codlata.
leigheasanna nádúrtha le haghaidh dandruff agus caillteanas gruaige
Bain triail as: Pillow Codlata Casper
bealach tapa chun tan a bhaint
Más codladh boilg tú ...
Codladh ar do bholg? Tá an t-ádh leat, a chara, mar is cinnte go ndéanfadh codladh gan piliúr roinnt mhaith duit. Cé go n-áitíonn an Dr Buddharaju gurb é codladh boilg an áit is lú codlata is fearr mar gheall ar an mbealach a dhéantar an muineál a chasadh ar an taobh, is féidir go bhféadfadh mattress saor ó pillow ailíniú níos fearr a sholáthar. I gcás daoine a chodlaíonn ar an bholg, uaireanta is féidir le piliúr a chur ina luí orthu a muineál a fhilleadh go míchompordach ar gcúl le linn codlata, agus pian agus crampaí matáin sa chúl agus sa mhuineál mar thoradh air, a mhíníonn an Dr. Dimitriu. D’fhéadfadh sé go mbainfeadh codladh boilg tairbhe as pillow bog, caol a choinníonn an ceann agus an muineál i riocht níos ísle atá níos gaire don tocht.
Bain triail as: Pillow Buffy Cloud
GAOLMHARA: An Trick Stupid-Easy chun cabhrú leat titim codladh níos gasta anocht, de réir saineolaí codlata
